文案丨阿傘    編輯丨貝貝

奇葩說(shuō)有一道辯題，叫“如果有個(gè)按鈕能看到伴侶有多愛(ài)你，你要不要按？”

其中肖驍講到過(guò)一段話，大概是：“其實(shí)我們每個(gè)人有些真實(shí)面貌，是自己都不愿意面對(duì)的。如果真的有這個(gè)按鈕，那么我建議給自己用。也許你會(huì)頭一次發(fā)現(xiàn)，我們對(duì)自己的愛(ài)，和對(duì)自己的好奇心，居然這么低。這個(gè)按鈕可以時(shí)刻提醒我們，要跟自己的關(guān)系好一點(diǎn)。”

雖然是節(jié)目腦洞，但事實(shí)上，這個(gè)按鈕是可以真實(shí)存在的，也并不需要什么黑科技。它就是我們的覺(jué)察和感知。

大部分的人，需要通過(guò)心理學(xué)書籍、課程的訓(xùn)練，才能對(duì)自己有足夠的覺(jué)察能力。思考得越多，樣本數(shù)量越龐大，這個(gè)按鈕調(diào)試得越精微，我們就越知道真實(shí)的自己到底是什么樣子。

但僅僅是覺(jué)察也是不夠的。

我們按下心中的按鈕，看到我跟自己的關(guān)系糟糕極了。緊接著就是一個(gè)新的問(wèn)題：我要怎樣與自己和解呢？

今天，我們就來(lái)聊大家最喜歡的東西——方法。

不知道大家有沒(méi)有過(guò)一種感受，就是當(dāng)我們突然遇見(jiàn)危險(xiǎn)或噩耗的時(shí)候，第一時(shí)間的反應(yīng)往往會(huì)是手腳冰涼，動(dòng)彈不得，等這個(gè)階段過(guò)去，才會(huì)選擇逃跑或者反擊。這就是恐懼感給我們帶來(lái)的第一反應(yīng)——僵直不動(dòng)。

而當(dāng)我們?nèi)斡煽謶指性谛睦锊煌５胤瓭L，演繹，擴(kuò)散的時(shí)候……

一個(gè)巨大的恐懼問(wèn)你：感動(dòng)嗎？

你也只能回答：不敢動(dòng)。

但這件事情我們往往很熟練——在面對(duì)未知的時(shí)候，我們的腦海里就如同大型恐怖片輪播現(xiàn)場(chǎng)。

比如有的女性，寧愿待在一個(gè)家暴出軌不負(fù)責(zé)的婚姻環(huán)境中苦苦煎熬，也不愿認(rèn)賠出局離婚過(guò)起新的人生。有的員工，寧愿待在一個(gè)盤剝的、無(wú)趣的環(huán)境中日復(fù)一日地工作，每天抱怨卻也不愿意辭職再找。有的人，在面對(duì)一個(gè)特別好的新機(jī)會(huì)時(shí)，第一時(shí)間就開(kāi)始推拒，他想的就是我不行，我做不到，我不想冒風(fēng)險(xiǎn)，我不想擔(dān)責(zé)任，我害怕即將發(fā)生的事情。

寧愿面對(duì)現(xiàn)在的糟糕，也不敢面對(duì)未知。

就像對(duì)一個(gè)孩子說(shuō)衣柜里有鬼，他光看著衣柜的門，想象著門里的鬼是什么樣子，就能把自己嚇得半死，上面這些人，做的就是這件事情。

在對(duì)未來(lái)懷揣著恐怖想象這一方面，我們很有天分。當(dāng)你已經(jīng)無(wú)意識(shí)地創(chuàng)造恐懼，已經(jīng)習(xí)慣了創(chuàng)造焦慮感，創(chuàng)造擔(dān)憂的感覺(jué)，創(chuàng)造這種不安的感覺(jué)，你在一件事情還沒(méi)有開(kāi)始時(shí)，光是想想要去做它，就已經(jīng)想到很多的困難，很多不容易，很多風(fēng)險(xiǎn)，你就沒(méi)有辦法開(kāi)始了。

而當(dāng)你正在給自己創(chuàng)造恐懼感的時(shí)候，你需要做的第一步就是：察覺(jué)到自己在制造恐懼，分清真相與幻覺(jué)。下一步就是：想辦法停下來(lái)。

我們面對(duì)恐懼的時(shí)候有兩種選擇：一個(gè)是勇敢面對(duì)，一個(gè)是逃避。就像我們聽(tīng)說(shuō)了衣柜里有鬼之后，有兩種選擇，第一種是打開(kāi)衣柜，證明鬼不存在。第二種是離這個(gè)衣柜遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，然后蒙上眼睛不去看它，假裝鬼不存在。

而不得不說(shuō)，在逃避這件事情上，人類的擅長(zhǎng)程度幾乎達(dá)到巔峰，走位風(fēng)騷，防守嚴(yán)密，形成一套自圓其說(shuō)而且說(shuō)得特別圓的行為模式。

這套體系的代表有：

這所有逃避行為，都在反復(fù)消耗我們的能量、體力，并且無(wú)法撼動(dòng)被我們種在心中的恐懼，于是我們會(huì)越陷越深，越來(lái)越無(wú)法面對(duì)真正的自己，也就更加無(wú)法緩和與自己的關(guān)系。

當(dāng)我們跟自己的關(guān)系有嚴(yán)重的問(wèn)題時(shí)，對(duì)周圍會(huì)造成輻射，我們的家庭關(guān)系，社會(huì)關(guān)系，都會(huì)一起“被牽連進(jìn)來(lái)”，造成生活的不幸福。而破解習(xí)慣性花式逃避，以及自制恐怖小電影的鑰匙，就是勇氣。

勇氣是所有的力量和創(chuàng)造的起始。在能量等級(jí)圖里，勇氣在中位線位置，從勇氣這個(gè)級(jí)別之后，所有的能量就開(kāi)始進(jìn)入到一個(gè)上揚(yáng)的能量，也就是說(shuō)勇氣是一個(gè)分水嶺。

如果，你已經(jīng)過(guò)夠了逃避和畏縮的日子。已經(jīng)不想再反復(fù)掉到同樣的坑里摔得鼻青臉腫又爬不起來(lái)；已經(jīng)不想日常面對(duì)親人時(shí)抱怨、面對(duì)伴侶時(shí)哀怨、面對(duì)孩子時(shí)遷怒、面對(duì)工作時(shí)麻木……那么，我們就一起決定好，要改善和自己的關(guān)系，要讓自己變得幸福起來(lái)。

從鍛煉勇氣開(kāi)始。