今日薦書：《戒了吧！拖延癥》 作者：辰格

拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為，是一種不必要的自愿推遲。

科學(xué)研究表明，拖延癥越來越具有普遍性，影響生活的方方面面，甚至我們的健康！

如果克服拖延癥，我們會(huì)有無限可能?？墒聦?shí)上，太多人被拖延癥吃掉了時(shí)間、精力和效率。

不知道你有沒有這種癥狀，只要沒有明確限制時(shí)間的事情，總是拖到最后一刻，才精疲力盡，匆匆搞定；

還有一些“深夜工作黨”拖到夜深人靜才能集中一會(huì)兒精神，因?yàn)榘滋旌翢o靈感和精力；

明明剛開始執(zhí)行工作，一會(huì)兒被外界信息干擾，刷刷微博，看看朋友圈，一會(huì)兒又被促銷廣告干擾，點(diǎn)點(diǎn)淘寶，刷刷直播；

好不容易工作一半，突然泄了氣，暗示自己很幸苦了，趕緊吃點(diǎn)零食，追追劇，晚點(diǎn)再繼續(xù)。

豈不知......

我們都與拖延君為伍很多年了，而最終的結(jié)果小則是一個(gè)警告，大則是錯(cuò)過很多大好機(jī)會(huì)。

一直堅(jiān)持高效確實(shí)很難，但是如果我們能意識(shí)到拖延癥對(duì)自身的毀滅性打擊，我們還能間歇性地抗?fàn)幰环?，盡早戒掉它！

拖延癥有三種類型：鼓勵(lì)型、逃避型、決心型。

鼓勵(lì)型拖延癥也叫找刺激型拖延癥，這類人就是非得盼著在最后的完成時(shí)間內(nèi)忙碌帶來的快感，他們非常享受在這種緊迫感下完成任務(wù)給自己帶來的樂趣，覺得壓力就是一種動(dòng)力。

逃避型拖延癥是過去一些失敗的經(jīng)歷的記憶長(zhǎng)期停留在腦海中，從而形成心理畏懼，當(dāng)他們?cè)俅蚊媾R類似的問題時(shí)，就有一種逃避的欲望。

決心型拖延癥容易受到外界或者自身因素的影響，他們手頭有緊迫的任務(wù)，卻遲遲不動(dòng)手，即使制定好了完美的計(jì)劃，卻始終看不到他們的行動(dòng)。

在拖延的過程中，所面對(duì)的事情、問題、麻煩不會(huì)減少、不會(huì)消失、反而會(huì)更多、更嚴(yán)重，越是拖延，內(nèi)心就越是焦躁不安，最后心理壓力越來越大，最后竟然祈禱放棄這項(xiàng)工作或者事情。

因?yàn)橥涎?，沒有解決的問題，會(huì)由小變大、由簡(jiǎn)單變復(fù)雜，像滾雪球那樣越滾越大，解決起來就越來越難了，而拖延癥也使自己的能力不斷衰退。

我打算把這本書的封面一直朝上，放在我的書桌左上角，以此來督促我隨時(shí)會(huì)犯的“拖延癥”，告別一事無成的低效率和渾渾噩噩的人生，做個(gè)優(yōu)秀的時(shí)間精力管理者。