古語(yǔ)有言人衰老而腳先衰退，因此如果要養(yǎng)生那么最應(yīng)該從養(yǎng)腳做起。傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為我們的腳底匯集了經(jīng)絡(luò)穴位并與內(nèi)部臟器相連，閑時(shí)跺跺腳就可以對(duì)特定區(qū)域產(chǎn)生有效的刺激和按摩作用，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還能發(fā)揮出養(yǎng)生的顯著功效。那么看似簡(jiǎn)單的跺腳動(dòng)作你又做對(duì)了嗎？

跺腳的動(dòng)作其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，因此無(wú)論男女老少都可以利用空余的時(shí)間跺跺腳，長(zhǎng)期跺腳可以獲得六個(gè)好處。

一、跺腳可以促進(jìn)血液循環(huán)

中醫(yī)認(rèn)為人體健康的關(guān)鍵在于氣血是否暢通，而跺腳的運(yùn)動(dòng)可以刺激腳底的穴位并促進(jìn)身體的血液循環(huán)速率，能夠改善微循環(huán)而將毒素排出體外，血液流暢則能預(yù)防疾病。

二、跺腳可以補(bǔ)助腎氣

腳底的經(jīng)絡(luò)與人體的腎臟緊密相連，所以適度的跺腳其實(shí)是在刺激和按摩腳底腎經(jīng)穴位。中醫(yī)認(rèn)為人過(guò)三十腎氣就會(huì)衰弱，因?yàn)槟I氣不足而有畏寒怕冷或者下肢浮腫等不適癥狀，這個(gè)時(shí)候就建議通過(guò)跺腳這個(gè)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腎氣并改善腎氣不足癥狀，冬天跺腳作用更為顯著。

三、跺腳可以緩解壓力并消除悶氣

正確的跺腳可以按摩腳底的太沖穴能平息肝陽(yáng)并驅(qū)走體內(nèi)的悶氣，而且腳部與大腦也有關(guān)聯(lián)，跺腳的同時(shí)也可以對(duì)大腦形成正常刺激，促進(jìn)大腦的氣血循環(huán)而有利于舒緩大腦神經(jīng)并緩解緊張情緒。

四、跺腳可以防治中風(fēng)

跺腳其實(shí)是有益的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)并提高心肌供氧量，讓心血管健康之余又能防止靜脈曲張，而且中醫(yī)認(rèn)為跺腳還可以潛陽(yáng)并引火下行，改善高血壓或頭暈等不適并幫助老人遠(yuǎn)離中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

五、跺腳可以治小便不暢

中醫(yī)認(rèn)為小便不暢的根源在于膀胱氣化功能失效引起的，而腳跟以及腳部外側(cè)有膀胱經(jīng)穴位，適度的跺腳可以刺激膀胱經(jīng)并增強(qiáng)膀胱的氣化功能，自然就能改善小便不暢的問(wèn)題。

六、跺腳可以糾正駝背問(wèn)題

人體脊椎兩側(cè)肌肉通常會(huì)靠人體膀胱經(jīng)與腳后跟聯(lián)系在一起，我們?cè)诙迥_的同時(shí)就可以刺激脊椎并改善駝背的問(wèn)題。

相信大家現(xiàn)在已經(jīng)知道了跺腳對(duì)人體的好處了，那么隨意的跺腳就可以發(fā)揮出養(yǎng)生功效嗎？非也，跺腳也講究方法并有注意事項(xiàng)的！

跺腳看似很簡(jiǎn)單且人人都會(huì)，但是跺腳的時(shí)候也需要講究方法。首先跺腳前必須穿著舒適且平底的鞋子；然后跺腳的時(shí)候要抬高大腿，一般與小腿呈九十度就可以；最后跺腳的力度以可以踩扁塑料瓶為宜。

跺腳的時(shí)候要注意讓身體保持自然放松的姿態(tài)，跺腳并非越大力、越久就越好，一般需要因人而異并適可而止；跺腳要注意抬腳過(guò)高可能會(huì)導(dǎo)致人體下盤(pán)不穩(wěn)并引發(fā)摔倒的問(wèn)題；對(duì)于骨質(zhì)疏松、腿部有炎癥或其他身體不適癥狀患者來(lái)說(shuō)就不宜進(jìn)行跺腳的運(yùn)動(dòng)；一般情況下左右腳規(guī)律的跺腳直至腿部有輕微發(fā)熱發(fā)脹就可以了，建議大家在做完跺腳鍛煉后要適度且輕柔的按摩腿部，可以緩解腿部的不適癥狀。

參考文獻(xiàn)：

韓磊,《足跟痛只需輕跺腳》,健康報(bào),2011-07-13.