泡騰片的維生素C含量低，感冒了喝一杯泡騰片是有一定誤區(qū)的，當人體受到細菌的感染時會產(chǎn)生大量的氧自由基，維生素C本身有抗氧化作用，會減輕氧自由基對人體的損害，但只能起到一個輔助的作用，沒有證據(jù)表明它能夠真正地防治感冒。

服用維生素C的注意事項：

① 不使用過燙的水沖服泡騰片，會影響藥效，只要用大概40℃左右的水即可；

② 放置時間不宜過長，口服的片劑注意要密封防潮；

③ 不要與茶水及其它飲料同服；

④ 12歲以上的人群，每天只需補充100毫克維生素C；

⑤ 從每天的飲食當中就可以獲得足夠量的維生素C，不需要額外特意補充，如果過量攝入維生素C，可能會導(dǎo)致胃腸功能絮亂、腎結(jié)石等。

維生素C的6大功效你一定要知道

維生素C是一種水溶性維生素，在水果和新鮮蔬菜中含量豐富。食物中的維生素C被人體小腸吸收，功能很多。

1. 幫助合成膠原蛋白

膠原蛋白生成結(jié)締組織，構(gòu)成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等。

2. 治療壞血病

當體內(nèi)維生素C嚴重不足，可以導(dǎo)致壞血病，雖然病例罕見，但嚴重者可致死。

3. 預(yù)防牙齦萎縮、出血

4. 抗氧化，提高身體免疫力

維生素C是一種強抗氧化劑，可以保護機體一些酶的活性，同時清除自由基，阻止脂類過氧化及某些化學(xué)物質(zhì)的毒害作用，保護肝臟的解毒能力和細胞的正常代謝。

5. 促進腸道對鐵的吸收，幫助治療貧血

對于缺鐵性貧血的患者，一般會補充鐵劑，同時服用維生素C也可以促進鐵的吸收來輔助治療。

6. 對防癌與降血脂有一定的輔助效果

維生素C還參與氨基酸代謝、神經(jīng)遞質(zhì)的合成、且具有抗組胺和阻止致癌物亞硝胺生成的作用。

餐桌上的維C高手

蘋果、檸檬并非最優(yōu)選擇，甜椒、酸棗、鮮棗（冬棗）等都是隱藏的維生素C大戶。

尤其是鮮棗，口感脆嫩、味道甘甜，維C含量更是高達243毫克/100克，每天吃一把(40克左右)基本就可以滿足維生素C需求。