學(xué)會(huì)共情四部曲：

一、情緒接收能力

    接收能力是指在對(duì)方心情不好的時(shí)候，你要允許對(duì)方向你發(fā)泄負(fù)面情緒，而不是當(dāng)對(duì)方心情不好，向你抱怨什么什么事不順利什么的時(shí)候，你告訴他我不聽(tīng)我不聽(tīng)，你不要跟我發(fā)這些負(fù)面情緒，就不能自己消化負(fù)面情緒嗎。那樣在對(duì)方看來(lái)你就是處于一個(gè)拒絕接收他情緒的狀態(tài)，那么在對(duì)方下次有什么事情的時(shí)候他也不會(huì)再跟你說(shuō)，因?yàn)槟銢](méi)有讓對(duì)方感受到被理解的感覺(jué)，這就是沒(méi)有達(dá)到共情的效果，那對(duì)方自然而然地不會(huì)對(duì)你在有任何好感了。

舉個(gè)例子，對(duì)方在外面累了一天了，受了很多的委屈，在回到自己的小窩里，想起以前都是和你發(fā)泄情緒，現(xiàn)在分手了，這個(gè)習(xí)慣一時(shí)間還是保留著，所以拿起手機(jī)，就想和你這個(gè)前任聊一聊，發(fā)泄發(fā)泄一下負(fù)面的情緒。這就是一個(gè)構(gòu)建挽回的良好開(kāi)頭，而你呢，一聽(tīng)到抱怨什么的，就開(kāi)始表示出不接受他的這種想法，還要表現(xiàn)出來(lái)拒絕的狀態(tài)，那么你這種表現(xiàn)就會(huì)讓對(duì)方感到非常的不愉快。

    想要去挽回就要想辦法獲得對(duì)方的好感，在分手的基礎(chǔ)上想要獲得好感的增加，最簡(jiǎn)單最好實(shí)現(xiàn)的方式就是溝通，想和對(duì)方聊天聊得好，就要學(xué)會(huì)先接收他的負(fù)面情緒，你接收了對(duì)方的負(fù)面情緒就等于接納了對(duì)方本人，允許了對(duì)方有向你發(fā)泄情緒的權(quán)利，在無(wú)形之中拉近了兩個(gè)人的關(guān)系，那你的這種接納就是變相的對(duì)他的肯定，就等于走進(jìn)了他的精神世界。男人其實(shí)很簡(jiǎn)單，他需要得到理解，需要得到關(guān)注，只要他在你這里得到理解和關(guān)注之后，他就會(huì)覺(jué)得你是懂他的人，他就會(huì)像小孩子一樣，總是和你有說(shuō)不盡的話題，而不是全靠跟你尬聊。

二、分享能力

    去引導(dǎo)對(duì)方述說(shuō)自己內(nèi)心一些隱藏起來(lái)的感受和想法，說(shuō)出那些一直被隱藏在心里面不愿意說(shuō)出來(lái)的事情，從共情的角度上去想，這就是你在聆聽(tīng)對(duì)方內(nèi)心真實(shí)的聲音。想要去引導(dǎo)對(duì)方說(shuō)出心聲，你在溝通的時(shí)候就需要先放置一個(gè)誘餌，比如你可以先分享出你現(xiàn)在內(nèi)心對(duì)于生活的狀態(tài)，對(duì)于某件事情的不快，然后引導(dǎo)對(duì)方發(fā)表自己的感受，引誘他對(duì)于某件事情或者某段經(jīng)歷的不快的感受，做到這一步，你就會(huì)明白他為什么會(huì)對(duì)這件事鬧情緒，為什么會(huì)突然的不高興，為什么會(huì)突然的沉默。

    作為親密的關(guān)系的另一半而言，或者是作為一個(gè)挽回者來(lái)說(shuō)，你有這樣的責(zé)任和義務(wù)去了解對(duì)方的這些情緒感受，并且學(xué)會(huì)分擔(dān)他內(nèi)心不愿意述說(shuō)的一些感受和痛苦，這會(huì)讓他很快的在你身上找到歸屬感，把你作為他唯一的傾訴的對(duì)象，增加你們兩人之間的親密度，每當(dāng)對(duì)方跟你分享一點(diǎn)他內(nèi)心比較脆弱的地方時(shí)，跟你述說(shuō)不愿意跟他人述說(shuō)的秘密時(shí)，你們的兩個(gè)的親密關(guān)系就進(jìn)步一步升華。