身體是革命的本錢，人人都渴望擁有健康的身體，卻沒有健康的生活方式，現(xiàn)在的人養(yǎng)生口號(hào)喊得響，卻沒有行動(dòng)，通宵、長期久坐不活動(dòng)等不良習(xí)慣太多了，對(duì)于腰間盤突出患者而言，保持良好得習(xí)慣更是應(yīng)該注意的。

一般出現(xiàn)腰間盤突出的原因：

1、 不良姿勢(shì)

生活中人們經(jīng)常保持一些不良姿勢(shì)，比如坐的歪斜，或者半躺著玩手機(jī)，這樣會(huì)讓腰部懸空無著落，加上睡覺的姿勢(shì)不對(duì)，都給腰部帶來了很大的壓力，加強(qiáng)腰椎的磨損程度，就很有可能會(huì)出現(xiàn)腰部的疼痛。

2、 著涼受寒

這也是個(gè)常見的情況，一般多發(fā)生在年輕人身上，他們經(jīng)常為了顯示身材或者?？?，穿的總比正常人少，很容易讓寒氣進(jìn)入到腰部，引起血液流速變慢，營養(yǎng)跟不上，就會(huì)慢慢引起腰椎的疼痛。

3、 腰部受傷

腰部受傷在運(yùn)動(dòng)中是很常見的表現(xiàn)，比如腰部扭傷或者摔傷隨時(shí)有可能發(fā)生。腰部受傷后必須馬上處理，盡快的要對(duì)腰部進(jìn)行調(diào)理。不能拖著不管，時(shí)間長了，就會(huì)加大對(duì)腰部的損傷，使腰部的疼痛更加嚴(yán)重。

什么情況說明已經(jīng)患上腰突？

情況1：腰腿疼痛

這是最常見的癥狀，一般是在勞累后發(fā)作，每次發(fā)作會(huì)持續(xù)2-3周左右，慢慢就會(huì)緩解，這時(shí)患者要注意多臥床休息，減少活動(dòng)。

情況2：大腿麻木

腰椎間盤突出患者有一部分人會(huì)出現(xiàn)大腿外側(cè)麻木的現(xiàn)象，觸摸時(shí)會(huì)出現(xiàn)燒灼的感覺，長時(shí)間坐，或者站立，會(huì)使麻木加重。

情況3：活動(dòng)受限

腰突發(fā)生之后嗎，出現(xiàn)下肢疼痛，使不上勁，長時(shí)間行走之后，疼痛增加，難以行走，經(jīng)過休息之后，疼痛減輕，出現(xiàn)間歇跛行。

緩解腰突的食療方式：

1、枸杞雞蛋羹

把雞蛋打碎，倒入碗內(nèi)，加入食鹽等調(diào)料，用筷子進(jìn)行攪拌，再加入清水，將其調(diào)制成糊狀，把枸杞使用溫開水洗去雜質(zhì)，把調(diào)制好的雞蛋，放在大火上蒸10分鐘左右，再把枸杞放在火上蒸5分鐘左右，然后把豬油和醬油一起淋在蒸好的雞蛋面上。這個(gè)方法能舒緩腰椎突出，減輕腰部疼痛。

2、芝麻大米粥

材料：30克芝麻，200克大米。

做法：先將芝麻和大米掏干凈，把芝麻放在熱鍋里面翻炒10分鐘，芝麻炒黃后放在一邊，然后把大米在鍋里面燜煮1個(gè)小時(shí)后，煮成粥后把芝麻撒在大米表面就可以食用了。每天可以當(dāng)早餐食用?？梢云鸬骄徑庋刻弁吹淖饔谩?/p>

腰突患者需要怎么樣護(hù)理？

1、 自我調(diào)節(jié)：如果腰椎病情況不嚴(yán)重，平時(shí)要多注意腰部調(diào)節(jié)，工作一個(gè)小時(shí) 活動(dòng)幾分鐘，這樣就能很好的緩解腰背疲勞，避免發(fā)生腰突。

2、不要久坐：長期久坐的，比如伏案工作者，司機(jī)等，腰背痛發(fā)病率高，而且椎間盤承受壓力大，肌肉韌帶緊張，出現(xiàn)慢性勞損。

3、不要長期彎腰：長期彎腰的，比如農(nóng)民，搬運(yùn)工等，腰間盤承受壓力比站立時(shí)高一倍，如果負(fù)重，會(huì)增大五倍，發(fā)病率較高。