胃部是身體最大的一個消化器官，只有保證胃部的健康才能夠為身體提供足夠的營養(yǎng)成分來保證身體的消化和吸收，而且在近幾年得胃病的人群越來越多，我們經(jīng)常會看到這些患有胃病的人，飲食都非常的不規(guī)律，經(jīng)常是饑一頓飽一頓。時間久了之后就會容易出現(xiàn)消化不良。而且也會容易讓胃黏膜受到損傷，使食物殘渣堆積，導致胃的消化能力下降，那么如果想要養(yǎng)胃的話，飯后的半個小時是最佳的時間做好，這些事情，胃或許也會感激你。

飯后半小時，是養(yǎng)胃黃金期，記住養(yǎng)胃口訣，胃可能會對你說謝謝

早餐后半小時：敲小腿

早上7：00～9：00是主胃經(jīng)，味精又經(jīng)過膝關節(jié)，所以說在吃飽早餐后的半個小時，可以適當?shù)膶οリP節(jié)和小腿進行按摩和敲打，抽出幾分鐘的時間即可。在小腿外側有一個非常重要的穴位叫足三里，每天早上吃飽飯后的半個小時對這個穴位進行一定的敲打，可以幫助疏通胃部的經(jīng)絡，也有利于促進消化。是有利于緩解脾濕的癥狀。

午餐后半小時：喝杯酸奶，促消化

經(jīng)過一上午的緊張高度工作，很多人到了中午吃飯的時候，神經(jīng)依舊會處于一個高度緊張并且比較的焦慮狀態(tài)中，這樣的話也會容易給胃部增加一定的負擔，也是不利于腸胃消化的，那么在飯后的半個小時不發(fā)貨，一杯酸奶來幫助促進消化和吸收，并且在飯后漱口，也有利于保持口腔內(nèi)良好的濕潤度。同時適當?shù)纳焐鞈醒谀_深呼吸一下，既能夠提神醒腦也有利于緩解壓力。

晚餐后半小時：按揉腹部，強身健體

有很多的人在吃過晚飯之后可能會比較的放松，所以第一時間就會躺在沙發(fā)或者是床上刷手機看電視。是這樣只會容易增加腸胃的負擔，那么建議大家在晚餐后的半個小時坐一下適當?shù)幕顒?，比如說按揉一下自己的腹部，也有利于促進胃部的消化和吸收，能夠幫助強身健體也能夠促進腸胃的消化。

養(yǎng)胃口訣

而且胃要三分治七分養(yǎng)，所以說養(yǎng)胃是非常重要的，一定要記住一句養(yǎng)胃口訣“三寒兩倒七分飽，健健康康活到老”，兩倒是指倒下睡覺，中午要養(yǎng)成午休的好習慣，在晚上的時候也要好好的睡眠能夠促進胃的消化和吸收。7分飽則是說每頓吃七八分飽即可，如果吃太多會容易給腸胃增加負擔。