海藻大概是日式料理中運(yùn)用最多的一種食材之一了吧，

不知道大家喜不喜歡吃呢？

今天就來(lái)教大家一個(gè)以海藻為基底的純素沙拉??！

包裹壽司的這個(gè)叫：

紫菜(nori)

用來(lái)煲湯和關(guān)東煮的叫

昆布(kombu)

而今天我們用到的是：

掌狀紅皮藻(dulse)

和

裙帶菜(wakame)

??注意：

-盡量避免買(mǎi)鹽津的哦，曬干的干海藻才是最健康的啦

-它們兩者都需要在冷水中浸泡幾分鐘才能食用

我們開(kāi)始食譜吧！

基本原料

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1盎司掌狀紅皮藻

1盎司裙帶菜海藻

??2湯匙米醋

??2茶匙糖

??2茶匙姜沫

???茶匙芥末粉

??2茶匙醬油

??1湯匙烤芝麻油

 一個(gè)青檸

??鹽和胡椒粉

??一個(gè)胡蘿卜(carrot)，去皮切薄片

1小蘿卜(reddish)，去皮切薄片

4個(gè)小紅蘿卜(red reddish)，去皮切薄片

2盎司白蘿卜，去皮切成薄片

??1個(gè)小黃瓜，去皮切成薄片

??1個(gè)熟牛油果，切成薄片

1茶匙烤白芝麻

1茶匙烤黑芝麻

2茶匙烤南瓜子

步驟方法

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1. 把掌狀紅皮藻和裙帶菜在冷水中浸泡5—10分鐘直到軟化，瀝干水讓它們盡可能的干燥一些，然后放入碗中備用

2. 將米醋，糖，姜沫，芥末粉，醬油和芝麻油放在一個(gè)小碗里攪拌均勻。

3. 將一半的調(diào)料放在海藻上，加入青檸汁輕輕搗碎

4. 沙拉周?chē)眯〖t蘿卜，白蘿卜，黃瓜和牛油果裝飾。再用鹽和胡椒粉少許調(diào)味，然后淋上剩下的調(diào)料。最后撒上白色和黑色芝麻，南瓜子和蔥

如上圖

看起來(lái)很日式了吧！

暑假到了可以做做看哦