1.知識與技能目標

通過學習快速跑，了解和知道步頻、步幅的關系，掌握快速跑動作要領。

2.過程與方法目標

通過學習快速跑，培養(yǎng)學生下肢力量和身體協(xié)調(diào)性，提高快速跑成績。

3.情感態(tài)度與價值觀目標

通過學習快速跑，可以讓學生自己積極主動的參與到體育鍛煉當中。

教學重點：途中跑上下肢動作要領

教學難點：上肢擺臂與下肢步頻、步幅的協(xié)調(diào)性。

觀察法、實驗法、討論法、問答法等。

（一）開始部分3分鐘

環(huán)節(jié)包括：整理隊伍、點名報數(shù)、安排見習、宣布上課。

隊形組織：成四列橫隊

（二）準備部分12分鐘

分為一般和專項。

一般：教師帶領學生做徒手操，帶學生做上肢擺臂動作練習。

徒手操：（1）頭部運動 （2）擴胸運動  （3）振臂運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）俯背運動（6）弓步壓腿（7）側壓腿

專項：上肢擺臂動作練習：學生原地站在兩腳成前后站立，雙臂隨老師拍手節(jié)拍前后擺動。教師的節(jié)拍可以由快到慢。

（三）基本部分20分鐘

（四）教師講解示范

起跑：1各就位，兩腳前后站立，有力腳在前，前腳距起跑線和前后腳距離都是一腳半。身體成蹲撐，兩手成八字放于起跑線后沿直臂支撐，略寬于肩，身體重心放于腳和支撐手之間。2預備：臀部抬起高于肩膀，身體重心前移至兩支撐手。兩腿膝關節(jié)角度，后退大于前腿，頸部放松。3跑：兩手用力推離地面，屈肘前后擺動，同時兩腿快速用力蹬起跑器，后腳快速蹬離起跑器后迅速屈膝向前上方擺出。

起跑后的加速跑：兩腳步幅小，頻率快，手臂快速擺動，身體重心起的慢。

途中跑：大腿以髖關節(jié)為軸快速轉(zhuǎn)動，擺動腿大腿高抬，后蹬腿要全力蹬地并快速擺動。雙臂快速有力的擺動。

終點跑：身體稍前傾，兩臂加速擺動。

（五）學生練習：

1.起跑，加速跑原地徒手集體練習

教師將動作分解各就位、預備、跑3個環(huán)節(jié)，學生分成體操隊形站在原地聽口令123分解練習。教師巡視指導強調(diào)動作重點。

隊形：體操隊形

2.分組步頻練習：

分4組小步跑50米x4組，高抬腿跑50米x4組。

分組練習步頻，巡視強調(diào)動作細節(jié)：上下肢協(xié)調(diào)性。

組織：分四列橫隊在起跑線后

3.分組步幅練習：

異質(zhì)分4組弓箭步20米x4組，車輪跑50米x4組。

學生分組練習步幅，教師巡視對學生積極鼓勵表揚。

組織：同上

比賽游戲：比比誰跑的快

    方法：男女同學分開兩組，男女同學分4人一組比賽100米。每組的第一名可以參加第二輪比賽，一直到最后賽出男女同學各前四名。老師給前四名的學生發(fā)一個小禮物，同時鼓勵其他學生。

    組織：分組站在起跑線后

（六）結束部分 10分鐘

1.整理放松：配合音樂，進行形體拉伸放松練習。   

2.課堂小結：總結本節(jié)課所學內(nèi)容，強調(diào)重難點，表揚鼓勵學生。

3.整理器材：值日生歸還器材。

4.宣布下課

課堂氣氛活躍，基本實現(xiàn)教學目標，預計平均心率為120-140次/分。運動密度為35%，運動負荷為中等。