晨起后不宜立刻起身小便

早晨一覺(jué)醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，盡量采取坐式小便，以防意外發(fā)生。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

晨起后不宜立即開(kāi)窗

清晨溫度低，氣壓高，空氣中的微小沙塵、不良?xì)怏w等都被大氣壓力壓在接近地面的地方，很難向高空散發(fā)，經(jīng)常性的在清晨開(kāi)窗子換進(jìn)并不新鮮的空氣，對(duì)健康并沒(méi)有多大的好處。

晨起后不宜房事

有些夫妻覺(jué)得早上精神和體力是最好的時(shí)候，而且男性在早晨也的確性欲比較強(qiáng)，因此可能會(huì)選擇在早上進(jìn)行房事。但清晨這種夫妻甜蜜生活對(duì)健康極為不利，一天之計(jì)在于晨，清晨太陽(yáng)升起，正是身體陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)機(jī)，而男女的甜蜜，會(huì)耗費(fèi)精元，導(dǎo)致白天精神倦怠，如果經(jīng)常有此行為，會(huì)使男性身體陽(yáng)氣虧虛，導(dǎo)致各種虛癥，降低身體免疫力，給身體帶來(lái)不適，必然折壽。

晨起后不宜吸煙

有些煙民清晨醒后，煙癮隨之而起，吸根煙再下床，卻不知健康也在一點(diǎn)點(diǎn)地被消耗。清晨吸煙對(duì)身體傷害最大，一夜間人體的新陳代謝已耗費(fèi)了大量的水分，血液正處于高濃度狀態(tài)，正是身體抵抗力微弱需要補(bǔ)充能量之時(shí)，而煙草中的各種有害物質(zhì)會(huì)趁機(jī)進(jìn)入人體，危害人體健康。而且，當(dāng)我們還沒(méi)吃早餐，空腹吸煙的話，煙霧會(huì)刺激支氣管分泌黏液，久而久之就會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎。

晨起后不宜起得太猛

在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，人在剛醒之時(shí)，是正值陽(yáng)氣萌發(fā)之際，也是一些疾病容易侵入的時(shí)刻，此時(shí)如果是猛的一下就起床，很容易對(duì)心臟、關(guān)節(jié)等造成傷害，特別是60歲來(lái)了的老年人，很多或多或少都會(huì)患有一些基礎(chǔ)疾病，猛地起床，是很容易加重基礎(chǔ)疾病的，建議是醒來(lái)后，賴會(huì)兒床，在床上緩一下，再慢慢坐起來(lái)。

夫妻二人想長(zhǎng)壽白頭到老，做到“四個(gè)好”！

一、吃好早餐

早上起來(lái)一定要吃早餐，有些夫妻因?yàn)橼s時(shí)間上班，連早餐都不吃，這樣一來(lái)身體得不到足夠的能量，而早上又得工作，身體就會(huì)處于一種自我消耗狀態(tài)，對(duì)健康極為不利，加速身體的衰老。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾绮褪且惶旎盍Φ膩?lái)源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué)。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。因此每天吃個(gè)好的早餐，堅(jiān)持下來(lái)，身體會(huì)越來(lái)越棒，離長(zhǎng)壽也就不會(huì)遠(yuǎn)。

二、暖好腰

腎與腰互為因果關(guān)系，腰強(qiáng)必須腎充，腰折也會(huì)損腎。男性腎精充足，則性功能更旺盛。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，腰骶椎中存在著跟男性性功能密切相關(guān)的射精中樞和勃起中樞。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，自古有“男怕傷肝，女怕傷腎”一說(shuō)，女子以血為本，以氣為用，氣血是月經(jīng)、孕育、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)。夫妻二人一定要暖好自已的腰，更易長(zhǎng)壽。

三、梳好頭

睡前用十指勤梳頭可以很好地促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，保護(hù)發(fā)質(zhì)，還可以緩解神經(jīng)疲勞，治療失眠等癥狀?？梢杂行Ы档脱獕骸㈩A(yù)防腦出血等疾病的發(fā)生，起到很好的健腦提神的效果。

四、好心態(tài)

良好的心態(tài)是人身的健康之源、自強(qiáng)之本、長(zhǎng)壽之根。“樂(lè)以忘憂，不知老之將至。”孔子的這句話闡述了長(zhǎng)壽的一大關(guān)鍵要素——樂(lè)觀。關(guān)于老壽星長(zhǎng)壽秘訣的報(bào)道很多，雖然他們來(lái)自天南地北，經(jīng)歷各不相同，但有一個(gè)共同點(diǎn)是：他們的心態(tài)都很樂(lè)觀。夫妻二人應(yīng)熱愛(ài)生活，向往未來(lái)，樂(lè)觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，遇到困難時(shí)冷靜處理，保持良好的心態(tài)。