《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：心為君主之官，乃五臟之主。

沒(méi)有心臟，就沒(méi)有生命，若心臟停止跳動(dòng)，生命也將終止。

心臟，大約相當(dāng)于一個(gè)拳頭大小，卻承載著一個(gè)人的生命重要體征，推動(dòng)血液流動(dòng)全身各處，包括各個(gè)器官、組織等。

隨年齡增長(zhǎng)，到了40歲，心臟開(kāi)始老化，其功能會(huì)逐漸下降，出現(xiàn)氣喘、胸痛、胸悶等癥狀。

“臉上”出現(xiàn)4種表現(xiàn)，最好去查一下心臟，別忽視！

表現(xiàn)一：“撲克臉”

“撲克臉”指面部無(wú)法做出過(guò)多的表情變化，表情單一。

若出現(xiàn)撲克臉時(shí)，可能是心臟出了問(wèn)題。人會(huì)表現(xiàn)出驚訝、微笑、憤怒等表情，都是由面部肌肉控制，而肌肉控制表情需要消耗能量。

若心臟冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)了狹窄，心臟的需氧和需血會(huì)減少。這時(shí)，系統(tǒng)就會(huì)本能的將各種消耗氧氣的動(dòng)作降到最低，也會(huì)導(dǎo)致臉上表情比較單一。

表現(xiàn)二：鼻褶心征

當(dāng)鼻梁的根部出現(xiàn)一根橫紋或一條青筋時(shí)，被稱(chēng)為鼻褶心征。

一般小孩子出現(xiàn)這種情況，可能是內(nèi)寒或腸胃瘀滯，而對(duì)成年來(lái)說(shuō)，可能是心臟出了問(wèn)題。

表現(xiàn)三：莫名牙痛

牙痛不僅是牙齒病了，也可能是心臟出了問(wèn)題。

心臟病產(chǎn)生的疼痛是放射狀的，以心臟為中心，這種疼痛會(huì)傳送至胳膊、后背、牙齒等。

而這種牙疼，稱(chēng)之為"心源性牙疼"，其主要特征為疼痛難忍、疼痛的位置不固定、且使用止痛片無(wú)法阻止疼痛。

表現(xiàn)四：舌頭發(fā)白

貧血癥型心臟病的表現(xiàn)形式，一般是舌頭慘白，且伴有胸悶氣短的現(xiàn)象。

若出現(xiàn)這一表現(xiàn)時(shí)，要預(yù)防病情惡化，避免誘發(fā)冠心病、動(dòng)脈硬化等。

謹(jǐn)記，3樣食物最好少吃，會(huì)加速血管堵塞，誘發(fā)心臟疾?。?/strong>

食物1：加工肉類(lèi)

肉類(lèi)經(jīng)加工后，加入了大量的食品添加劑，還包括鹽，會(huì)增加致癌風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)顯著增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

如果要吃肉，最好吃些新鮮的肉類(lèi)，同時(shí)也要控制好攝入量，盡量選擇瘦肉。

食物2：反式脂肪酸類(lèi)

反式脂肪酸是一種“壞脂肪酸”，被稱(chēng)為“餐桌上的炸彈”，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)增加血管動(dòng)脈硬化的發(fā)生，促使斑塊形成，堵塞血管。

生活中常見(jiàn)含反式脂肪酸的食物有 丙肝、冰激凌、蛋糕、炸薯?xiàng)l等，會(huì)增加心梗、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

食物3：高鹽食物

鹽是人體不可缺少的調(diào)味料，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)。

但攝入過(guò)多，會(huì)促使血壓升高，誘發(fā)高血壓，從而增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

生活中常見(jiàn)高鹽食物有咸菜、臘肉等，建議，每人每天鹽分?jǐn)z入量不超過(guò)6克為宜。

養(yǎng)好心，做好四件事：

第一：吃

飲食結(jié)構(gòu)的失衡，是導(dǎo)致血管疾病的重要因素之一。

建議，飲食上，以“多菜少肉”為主，可每天每天吃一斤蔬菜、半斤水果。

保護(hù)好心臟，預(yù)防血管疾病，還應(yīng)控制好油脂的攝入，最好均衡搭配食用油。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)八成的家庭對(duì)油的攝入量超標(biāo)。目前，我國(guó)食用油水平是每天42克左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)推薦攝入量25-30克/天。

控制食用油量的攝入，同時(shí)搭配食用，均衡補(bǔ)充不飽和脂肪酸，避免單一脂肪酸攝入，更利于血管健康。

將亞麻酸類(lèi)油脂豐富的棕蘇子油、油酸類(lèi)油脂豐富的橄欖油、亞油酸類(lèi)油脂豐富的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天約25-30克。

棕蘇子油，是一種富含α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達(dá)67%左右。研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助于促進(jìn)心血管健全。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸有助于軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。

同時(shí)，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量，增加血管的通透性，保護(hù)心血管，預(yù)防血管疾病發(fā)生。

第二：動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，是很多疾病的良藥。

平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)，讓身體活動(dòng)起來(lái)，利于身體各機(jī)能恢復(fù)，提高身體免疫力，利于身體內(nèi)毒素排出。

同時(shí)，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)熱量消耗，利于控制體重，達(dá)到很好的減肥作用。

最好選擇輕度和適度的有氧運(yùn)動(dòng)，可增加心臟功能，直接作用于心臟，利于改善機(jī)體功能的恢復(fù)。

平時(shí)可選擇的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快步走、游泳、太極拳等，每周運(yùn)動(dòng)4-5次，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上為宜。

第三：睡

擁有良好的睡眠，利于身體能更好的得到休整，避免身心過(guò)于勞累。

若睡眠不足，容易使人處于一種應(yīng)激狀態(tài)，促使血管痙攣、收縮，導(dǎo)致血壓升高，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。

建議，最好在晚上10:30之前入睡，利于肝臟排毒，對(duì)清除體內(nèi)垃圾有很好的幫助。

第四：戒

吸煙對(duì)心臟的傷害很大。

數(shù)據(jù)顯示，大約75%的冠心病、高血壓患者有吸煙史，且吸煙者比不吸煙者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)高出3.5倍。

香煙中含有大量的有害成分，如尼古丁、一氧化碳、焦油等。

尼古丁進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)刺激血管發(fā)生痙攣、收縮，加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，焦油會(huì)破壞血管內(nèi)膜，并增加血管斑塊的形成。

戒煙，可減少對(duì)心臟的損傷。

統(tǒng)計(jì)顯示，戒煙后2年內(nèi)，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低；戒煙后15年內(nèi)，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)恢復(fù)到非吸煙者的水平。

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