【功法簡介】

鐵臂功，又名鐵扁擔(dān)，復(fù)稱臂功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練臂部之功。習(xí)武者有緣得到真?zhèn)骱?，?xí)練幾年，達(dá)到內(nèi)練一口氣、外練筋骨皮，由量變到質(zhì)變之功力，才可有揮臂鋼柱斷、克敵筋骨折的威力。

【功法修煉原則】

本功法要本著由淺入深、由易到難、由軟到硬、由輕到重的原則去習(xí)練。不可急于求成，要循序漸進(jìn)。

【練習(xí)步驟】

第一階段

1、 初練時，先雙臂交替上、下?lián)舸蛐”郏杏浟?xí)練時，要循序漸進(jìn)，練習(xí)時要因人而異。于每日清晨分三組，每組30次擊打之，開始時要輕輕擊打，隨功力不斷增強(qiáng)，再逐漸加重，練后兩臂可能會出現(xiàn)紅腫疼熱，待用秘方洗后，即可解除，秘方附后（圖1--圖4）。

圖1

圖2

圖3

圖4

2、練到用力擊打兩臂不疼時，則改為兩人擊打練習(xí)，此法需兩人都具備一定的功力基礎(chǔ)方可配合習(xí)之，按其修煉原則進(jìn)行，每天需苦練兩個時辰，待雙方用力擊打?qū)Ψ蕉翢o痛楚之感時，此階段功成，此法最少苦練兩年方可見效(圖5--圖11）。

圖5

圖6

圖7

圖8

圖9

圖10

圖11

第二階段

第二步練習(xí)打沙袋，增強(qiáng)鐵臂擊打與抗打能力。每天以一個時辰為準(zhǔn)，不可懈怠，否則將功虧一簣，其練法按照功法訓(xùn)練原則進(jìn)行（圖12--15）。

圖12

圖13

圖14

圖15

第三階段

1、首先在地上埋一木樁或選擇一樹木。用麻繩困于樹上擊打，步驟按照功法訓(xùn)練原則進(jìn)行，每天需苦練一個時辰，分六組進(jìn)行，每組三十次。

圖16

圖17

圖18

圖19

2、一年以后進(jìn)行下一階段練習(xí)。把麻繩取下，練習(xí)時用臂先輕輕擊打，隨功力激進(jìn)，擊打也隨之增強(qiáng)，要求同上。需使內(nèi)外周至，每日習(xí)之，隨功力不斷增強(qiáng)力度也逐漸迅猛，臂習(xí)之越硬，日久天長，待用力擊樹，臂毫無痛楚之感而樹搖葉落。功力深厚還可擊平滑之石，久而漸易以棱角之石，按法周轉(zhuǎn)擊之。練至最后，臂已堅硬異常，卵粗之小樹，揮臂即折矣。惟練后要以洗臂秘方，煎趟、湯洗之，以清毒去腫(圖20--圖27）。

圖20

圖21

圖22

圖23

圖24

圖25

圖26

圖27

附：洗臂秘方

紅花八分 ，枳殼一錢五分 ，牛膝二錢 ，五加皮一錢五分 ，杜仲一錢五分 ，青皮一錢 。

備注：此功法需在專業(yè)人士指點下練習(xí)，切勿輕易模仿。