簡明游泳教程，夏天一起來鍛煉！

今天，國際奧林匹克日，運(yùn)動不僅是競技，更該是種生活方式?；鹄钡南奶旌褪裁催\(yùn)動最配？當(dāng)然是游泳！游泳既能增強(qiáng)心肺功能，又能鍛煉全身肌肉。游泳前應(yīng)該如何拉伸肌肉？蛙泳、仰泳、自由泳的標(biāo)準(zhǔn)動作是什么？四種泳姿動畫分解演示。

游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動的技能。游泳運(yùn)動可分為競技游泳和實(shí)用游泳，競技游泳是奧林匹克運(yùn)動會中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰、泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項(xiàng)目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運(yùn)動的發(fā)展，游泳被分為實(shí)用游泳和競技游泳兩大類。實(shí)用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護(hù)等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。