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來自: 草原狼ual5yjcg > 《健身》
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肩部訓練
肩部訓練如果你想肩部肌肉可以發(fā)展得更大、更發(fā)達且同時免除傷痛,你可以加入杠鈴過頭推舉和偶爾一兩次的大重量側平舉。沒錯,三角肌中...
做啞鈴側平舉需要注意的幾個要點。
通過使用彈力帶的訓練,在訓練中加入超級組,同樣可以減少負重得情況下,獲得更強烈的泵感。每組8-12次的啞鈴側平舉和每組5-15次的彈力...
「譯文」容易忽視的肩部訓練問題
「譯文」容易忽視的肩部訓練問題。你的訓練計劃必須包含所有的肩部肌肉,才能稱之為一個有效的肩部訓練計劃。開發(fā)您的肩袖肌群可以減少...
三角肌后束為什么難練?
而其中前束和后束的功能完全相反,也就是三角肌前束與后束屬于拮抗肌群,而且一般我們在進行肩部訓練的時候大部分都是先練中束和前束,...
我的肩部訓練
我的肩部訓練背部訓練:我的一次常規(guī)背部訓練腿部訓練:杠鈴一上,誰都不讓!1.熱身彈力帶肩部繞環(huán),啞鈴肩外旋,招財貓2.俯身肩外展+俯...
龍門架肩部增肌塑型訓練:7個動作輕松讓肩部力量充足飽滿有型
龍門架肩部增肌塑型訓練:7個動作輕松讓肩部力量充足飽滿有型。今天小編為大家整理一組非常完善的肩部增肌塑型訓練,可以非常有效的幫助...
三角肌不夠飽滿?試試這組動作:8個動作多點位強化前束 后束中束
動作7,繩索直桿前平舉,這個動作訓練時使用超級遞減組完成,先用中等重量完成12 - 10次后不休息遞減到輕重量完成12 - 10次為1組,新手...
練肩超級組組合訓練:6個動作使肩部力量爆棚讓虎頭肌更雄壯霸氣
練肩超級組組合訓練:6個動作使肩部力量爆棚讓虎頭肌更雄壯霸氣。這次的肩部訓練計劃非常的完善,選擇的大多數(shù)動作都是 - 針對肩部的各...
肩臂合一特殊超級組強化訓練:10個動作完美塑型讓肩臂均衡有力飽滿
肩臂合一特殊超級組強化訓練:10個動作完美塑型讓肩臂均衡有力飽滿。下面10個肩臂聯(lián)合訓練動作,由6個是肩部訓練動作和4個手臂訓練動作...
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