一、 預備式

沿著圓圈北端開步站立，面向西方，兩臂在兩腿側自然下垂，兩手小指外側貼靠兩腿，手心向前；兩眼乎視（圖1）

要點：頭往上頂，項要豎立，會身放松；兩腳開步的中間距離，與兩肩寬。

二，倚馬問路

右足向前邁進一步，足尖里扣；同時兩手由下向前向上斜形伸出，手心向上成仰掌，右手在前，左手在后；兩肘屈成半圓形；眼平看右掌(圖2)。

要點：松肩松腰松胯，兩腿力量平衡；右掌高不過眉，左掌在右肘里側距離約七、八寸。

三、 葉底藏花（右）

左足向右足前方邁進一步，足尖里扣；兩腿微屈；上身 右轉朝向北方；右掌同時臂內(nèi)旋使小指外側向上，拇指外側向下，屈肘環(huán)抱胸前；左掌隨之向右腋下平穿，掌心向上，屈肘環(huán)抱（圖3及圖3背后）。

要點：頭向右轉，眼看右肘。

四、鴻雁出群（左）

1， 兩足原地不動，上身左轉；左掌從右肘下面向身體左上方（圓圈西南方）移轉上舉，與頭平齊；右掌同時臂外旋，隨左掌轉動， 置于左肘里側， 兩掌成仰掌； 眼看左掌。(圖4)。

2．上動不停，左掌臂內(nèi)旋，向身體左方轉動，成豎掌； 右掌隨著臂內(nèi)旋，屈肘向左脅側下按，掌心向下；上身繼續(xù) 向左轉動；頭隨著左掌向左方扭轉，眼看左掌(圖5)．

3．左足尖外展，右足上步，開始從北向西、向南、向

東、向北沿圓圈行走一周，走到北方原起點如圖5時，再換 接下一式。

要點：左肩左肘極力向身體左方外展，左掌高與眉齊，右掌向下向前推按，腰向左擰，行走速度要均勻。

五、紫燕拋翦（右）

右足向左足前（西方）邁進一步，兩足成倒八字；左掌 同時臂外旋，使拇指外側向上，從右臂上面向右側推出，掌心向外；右掌伸于左臂下面，小指外側斜向上，兩掌上下交迭；頭向右轉，眼看左掌(圖6)。

要點：松肩松腰松胯，兩囀環(huán)抱胸前，但不要拖緊。

六、閉門推月（左）

左足向身體左側微移，足尖外熙： 上身稍向左轉；左掌同時臂內(nèi)旋使拇指外側下，從右向左屈肘帶回，掌心向外；右掌同時臂外旋使掌指向下，向左下方推出，掌心斜向上；眼看兩掌（圖7）。

要點：兩臂要屈成半圓形，不要屈緊。

七、葉底藏花（左）

右足向左足前方邁進一步，足尖里扣；兩腿微屈；上身左轉朝向北方；左掌同時稍向左帶；右掌同時向左屈肘平穿，掌心向上，成仰掌（圖8及圖8背后）。

要點：與第一掌第三動葉底藏花同，唯方向相反．

八、鴻雁出群（右）

1，兩足原地不動，上身右轉，右掌從左肘下面向身體右上方（圓圈東南方）移轉上舉，與頭平齊；左掌同時臂外旋，隨右掌轉動，置于右肘里側，兩掌成仰掌；眼看右掌（圖9）

2． 上動不停，右掌臂內(nèi)旋，向身體右方轉動，成豎掌左掌隨著臂內(nèi)旋，屈肘向右脅側下按．掌心朝下；上身繼續(xù)向右轉動；頭隨著右掌向右方扭轉，眼看右掌(圖10)。

3．右足尖外展，左足上步，開始從北向東、向南、向：西，向北沿圓圈行走一周。

走到北方原起點如圖10時，再換接下一式。

要點：與第一掌第四動鴻雁出群同，唯方向相反。

九、紫燕拋翦（左）

左足向右足前（東方）邁進一步，兩足成倒八字步；右同時臂外旋，使拇指外側向上，從左臂上面向左側推出掌心向外；左掌伸于右臂下面，小指外側斜向上，兩掌上下交迭；頭向左轉，眼看右掌(圖11)。

要點：與第一掌第五動紫燕拋翦同。

十、閉門推月（右）

右足向身體右側微移，足尖外展；上身稍向右轉；右掌同時臂內(nèi)旋使拇指外側向下，從左向右屈肘帶回， 掌心向外；左掌同時臂外旋使掌指向下，向右下方推出，掌心斜向上；眼看兩掌(圖12)。

要點：與第一掌第六動閉門推月同。