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口唇干燥、流口水、便秘、黑眼圈、鼻翼發(fā)紅、肌肉松弛、舌苔厚重，你身體有這些癥狀嗎？如果有，一定要當(dāng)心了，可能跟脾胃不和有關(guān)。

今天為大家請到北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師逯儉主任，為大家?guī)怼捌⑽覆缓汀钡膽?yīng)對方法！

【專家介紹】

逯儉主任，是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師，師從路志正、張炳厚、高忠英等全國知名老專家

1、口唇無血色干燥/口臭：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾開竅于口”，就是說，脾胃有問題會表現(xiàn)在口唇上。一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

2、睡覺流口水：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水，可從健脾入手進(jìn)行調(diào)理。

3、臉色發(fā)黃：

一個人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發(fā)黃且有虛腫。

4、鼻頭暗淡：

用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

5、便秘：

正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會導(dǎo)致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

6、睡眠不好/失眠：

古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7、精神狀態(tài)不佳：

脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

“脾胃病”不單單是指“脾病”和“胃病”，而是涵蓋了整個消化系統(tǒng)疾病。長期拖延不治會導(dǎo)致運(yùn)化能力下降、代謝困難、體弱乏力、精神不振，并能引發(fā)肥胖從而導(dǎo)致心腦血管疾病、脂肪肝、心臟負(fù)擔(dān)加重等導(dǎo)致生命過早衰亡。

同時中醫(yī)認(rèn)為“內(nèi)傷脾胃，百病由生”由此可見脾胃的重要性，在生活中脾胃不和很常見，它不僅會影響食欲，還會影響到睡眠、情緒，時間一長，還可能會導(dǎo)致器官出現(xiàn)病變，引發(fā)功能性便秘、慢性胃炎、消化性潰瘍、腸易激綜合征等疾病發(fā)生。

上班族：都市白領(lǐng)、寫字樓，現(xiàn)在電視劇中光輝亮麗的一族，確實深受別人的羨慕，但于此同時，不得不面對一些事情。上班族工作繁忙、壓力大、運(yùn)動量少、飲食不規(guī)律，一旦忙碌起來，更是會忘了吃飯，這樣的話，會導(dǎo)致胃、十二指腸出現(xiàn)了痙攣、收縮，造成消化吸收出現(xiàn)了問題。長時間得不到調(diào)整，胃炎、胃痛、胃潰瘍會找上你。

司機(jī)：不論是城市中的的哥，還是高速公路上的大車司機(jī)，往往為了送客、送貨，出現(xiàn)了進(jìn)食紊亂的情況，吃飯不規(guī)律很常見。甚至一些人，剛剛吃完飯，就忙著發(fā)動車輛。在這樣的狀態(tài)中，會出現(xiàn)消化不良，胃痛、胃脹隨之而來，這也是脾胃不和的表現(xiàn)。

兒童：脾作為后天之本，也需要結(jié)合先天進(jìn)行考慮，很多小孩子剛出生的時候，就容易生病，這樣的情況，往往是先天稟賦不足，導(dǎo)致脾胃虛弱。導(dǎo)致中氣不足，脾胃不和找上身，飲食不暢、消化不良會接踵而來。

老年人：而對于老年人來說，隨著年齡增大，臟腑器官出現(xiàn)了衰退的情況，脾胃功能開始下降，食量下降，還會出現(xiàn)食滯，都是脾胃不和的表現(xiàn)。

愛吃生冷食物者：以夏天來說，吃生冷的食物，是很多人喜歡做的事情，冷飲、冰水、冰凍的西瓜，確實對解暑非常的爽，但是，卻會傷害胃部，造成胃寒，使得脾胃運(yùn)行出現(xiàn)了障礙，脾胃不和就這樣發(fā)生了。

過度憂思的人：當(dāng)前，情緒對健康的影響、重要性越來越得到大家的重視，憂慮的情緒，需要引起大家的關(guān)注。過度的憂慮、憂思會傷害脾臟，造成脾氣出現(xiàn)結(jié)滯，進(jìn)食過程中出現(xiàn)了問題，讓人茶不思飯不想，伴隨脘腹脹悶的發(fā)生，脾胃不和會越發(fā)的嚴(yán)重。

所以調(diào)節(jié)情緒成了當(dāng)前很多注重保健的人不得不重視的事情。以積極、樂觀的心態(tài)，迎接每一天。

衣

春養(yǎng)肝：穿衣原則1.寬松舒展。2.柔軟保暖。3. 添減衣物。

夏養(yǎng)心：暑熱當(dāng)?shù)?，腠理疏松，汗液排泄，要適當(dāng)?shù)纳俅┮拢?/p>

秋養(yǎng)肺：俗話:春捂秋凍，不生雜病。但是穿衣要秋凍，秋凍因人定。老人，抵抗力弱，要注意保暖?！耙粓銮镉暌粓龊?，若是氣溫驟然下降，就不要再“秋凍”了。

冬養(yǎng)腎：冬保三暖，風(fēng)從頸后入：保頭暖；背部膀胱經(jīng)為病邪出入之門戶：保背暖；寒自足底生：保足暖。

食

春吃山藥：味甘性平無毒，益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾肺腎，適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良等癥。

夏吃西瓜：甘、淡寒，歸心、胃經(jīng)；善清暑熱，解煩渴，能利水

秋吃藕：冰糖藕粥，活血止血，健脾開胃

冬吃蘿卜

住

夜臥早起:晚些入睡，早些起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化；午飯后，需安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞；最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5:30分至6:30分

行

春：“養(yǎng)筋“ 春季氣候宜人，到戶外散散步，舒展肢體，容易激發(fā)人體的陽氣，使全身關(guān)節(jié)筋骨得到舒展。

夏：出門前記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時在烈日下行走。因為這個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍

秋：多到郊外、農(nóng)村、田園去感受金秋豐收的喜悅，慢跑、散步、登山、打拳、做操等健身活動，秋季常登高，年邁不彎腰。

冬：運(yùn)動和緩，以藏為本。

情

志

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”，這是古人長期以來觀察人們生活中的情緒變化所總結(jié)出來的五種最基本的情緒反應(yīng)、心理活動。通常情況下，人體的五志不會對人體有損害，還會給予五臟提示，引起我們的注意，以便我們能及時做出調(diào)整，避免五臟受傷。

比如：心情好時，心胸舒暢；生氣憤怒時，兩脅不舒暢、隱隱作痛;傷心悲哀時，會憋氣、喘息、咳嗽；焦慮思索時，會不思飲食，或食之無味；恐懼害怕時，會發(fā)抖、渾身發(fā)冷。

1、點(diǎn)按中脘穴

中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2-3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

2、揉按心窩

心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應(yīng)區(qū)，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開

3、推按兩肋

將兩只手的手掌放在身體兩側(cè)，然后由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，以局部發(fā)熱為準(zhǔn)，這樣按摩可以起到疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)的作用。經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。