一般情況下，戀愛(ài)用力過(guò)猛

1、對(duì)感情期望過(guò)大，把談戀愛(ài)當(dāng)作頭等大事

2、日常生活很空虛，對(duì)自我現(xiàn)狀感到不滿(mǎn)意

3、思維敏感缺理性，稍有不順容易情緒泛濫

4、缺乏情緒自制力，情緒一上來(lái)就無(wú)法自己

所以所謂的缺愛(ài)或是在感情中上頭，就是這么一回事：一個(gè)人生活單調(diào)，時(shí)常寂寞空虛，突然出現(xiàn)了一個(gè)有好感的異性，就不自覺(jué)把他當(dāng)作是一根救命稻草，希望能夠帶自己擺脫當(dāng)下的困境，于是會(huì)對(duì)他有諸多的要求和期望，明明知道不合理但又是控制不住自己，時(shí)常被情緒支配導(dǎo)致結(jié)果越來(lái)越糟，如此循環(huán)。

不難發(fā)現(xiàn)，以上的四個(gè)根源都是來(lái)自自身。第一個(gè)是認(rèn)知誤區(qū)，后面兩個(gè)是性格因素，第二個(gè)看起來(lái)是外界環(huán)境，但事實(shí)上也是因?yàn)槿狈ζ匠Ｐ?，不知足所致?/p>

缺愛(ài)的人自我意識(shí)太過(guò)渺小，很容易受外界環(huán)境影響?？戳藘刹抗费?jiǎng)‰u湯文就說(shuō)我要找個(gè)把我當(dāng)公主寵的男人，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)幾句覺(jué)得自己是天下最委屈的那個(gè)人生一片灰暗，大晚上朋友圈看別人秀個(gè)恩愛(ài)，心里又是羨慕嫉妒恨。好不容易找到個(gè)對(duì)象，自然又把全身心投入上去生怕有所差池。

人一旦把快樂(lè)寄托到別人身上，那么就注定難以幸福，因?yàn)闆](méi)有人有永遠(yuǎn)提供你快樂(lè)的義務(wù)。

但也沒(méi)必要有太大壓力，缺愛(ài)本是再常見(jiàn)不過(guò)的心里癥狀，每個(gè)人在生活的某個(gè)階段或多或少都會(huì)如此，和原生家庭有關(guān)，和成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)。要想解決的話(huà)，根本辦法是修心，修得自給自足，寵辱不驚。

你自我檢討了很多但是未必真的檢討的正確，怎么拯救自己的用力過(guò)猛,如何給自己一劑良藥

1.坦然接受一切

你無(wú)法接受的好或者壞，他都客觀存在，你不必畏畏縮縮，你也不必害怕失去，更不要擔(dān)心是否能夠擁有。給你你就接著，不給你也不要。

為什么這么自信，你要相信，老子受得起。

如同楊超越在第三名時(shí)說(shuō)，我今天站在這里，我不怕，粉絲給我投的。

愛(ài)情里，對(duì)你特別好就收下，他應(yīng)該的，對(duì)你一般也收下，他不欠你的。

楊超越的業(yè)務(wù)能力是否配得上這個(gè)位置我們不談，但是絲毫不干擾粉絲對(duì)她的喜愛(ài)，你談個(gè)戀愛(ài)不是什么重大缺陷的人怎么就不能心安理得的接受一個(gè)喜歡的的人的愛(ài)和不喜歡你的人的恨呢？

不斷內(nèi)心暗示，自己是最重要的，不要在意那些得到和失去，得到的終將消亡，失去的也會(huì)重來(lái)。

我們永遠(yuǎn)不要指望靠一個(gè)男人或者一個(gè)女人將你從不能自愛(ài)的泥潭中拉出來(lái)，你能做的只有自己拯救自己。

2.減少焦慮指數(shù)

馬德《允許自己虛度時(shí)光》中說(shuō)，“我慢慢明白了我為什么不快樂(lè)，因?yàn)槲铱偸瞧诖粋€(gè)結(jié)果。

永遠(yuǎn)不要對(duì)自己的付出認(rèn)為一定有回報(bào)，也永遠(yuǎn)不要以為自己所得就是對(duì)方真的想要的。

既然已經(jīng)用力過(guò)猛造成一定傷害，為何你不能就此記住曾經(jīng)做的錯(cuò)事，造成的后果？我們做過(guò)錯(cuò)在他心里像個(gè)奇怪的人，總是不受控制的人，你想想多可怕，還要繼續(xù)嗎？不要了吧？那么不那么做就好啦

所有都會(huì)說(shuō)給對(duì)方空間，自己空間，不要焦慮，不要想念，不要如何如何？試問(wèn)你們真的能做到真的尊重對(duì)方的獨(dú)立空間、自由、以及選擇嗎？

你總是期待對(duì)方給你特別特別滿(mǎn)的愛(ài)，但是你忘了，能量都是有限的，把全部都給你，后勁續(xù)不上就無(wú)比的糟糕。所以別太期待，也別太焦慮。

當(dāng)有一天，在對(duì)方打游戲時(shí)，你能自己好好看會(huì)劇，在對(duì)方忙于應(yīng)酬時(shí)，你能自己好好健會(huì)身，你就為這份感情卸下了“枷鎖”。

因?yàn)槟闩率?，所以才要營(yíng)造更好的自己；

只有營(yíng)造出更好的自己，才不會(huì)覺(jué)得自己是“不該被愛(ài)的，”才會(huì)不再患得患失，

這是個(gè)良性循環(huán)。

3.實(shí)力干貨

1. 不要盲目戀愛(ài)！?。。?！一定要多了解多了解，就像挑選護(hù)膚品一樣不斷了解對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn)，敏感肌膚不用含有酒精的的道理一樣，敏感的性格不要找個(gè)刺激性的人物。剛開(kāi)始十分甜蜜很快無(wú)話(huà)可說(shuō)，然后抱怨彼此不夠了解，那就是因?yàn)槊つ康脑谝黄鹆恕?/p>

2. 你一定要有一個(gè)自己的標(biāo)準(zhǔn)，不是說(shuō)對(duì)金錢(qián)或者身高什么的標(biāo)準(zhǔn)，而是說(shuō)對(duì)于男人對(duì)于愛(ài)情，你擁有自己的一套體系，不管什么男人，兩天引起你的興趣就愛(ài)了，他什么都沒(méi)做你就死心塌地的，化妝品不合適可以閑置，愛(ài)情不合適你很難及時(shí)止損。

至于修心，我個(gè)人的心得是首先在意識(shí)上能夠有客觀認(rèn)知，要知道這世間的規(guī)律和常態(tài)，比如這世上沒(méi)有絕對(duì)正確的戀人只有相對(duì)合適的，比如感情的進(jìn)展不是取決于單方的付出，而是看雙方的意愿，比如所有世事都可分兩面，學(xué)著辯證去看待……然后再把這些認(rèn)知滲透到實(shí)際生活當(dāng)中，讓行為和認(rèn)知達(dá)成一致（參考王陽(yáng)明的知行合一），做自己該做的事，認(rèn)可自己的現(xiàn)狀。剩下的就是對(duì)于情緒的控制能力，培養(yǎng)以結(jié)果為導(dǎo)向的思維方式，在生活中具體的事件中有意識(shí)地去控制，養(yǎng)成習(xí)慣，再輔以冥想的方法反思固化。

這是貫穿于整個(gè)人生的修行，同時(shí)能帶來(lái)超乎想象的回報(bào)。