很多人并沒(méi)有看起來(lái)的那么強(qiáng)大。多數(shù)人的內(nèi)心并不具備抵御在羞恥、自我貶低、焦慮不安等負(fù)面情緒的侵襲。

所以，一旦他們遇到這些情緒的時(shí)候，很容易就產(chǎn)生“我要破碎了”的感覺(jué)，并且變得易怒，煩躁或者自卑，懊惱。這就是玻璃心。

如何才能戒掉玻璃心，讓自己的心理素質(zhì)變得強(qiáng)大起來(lái)呢？你可以試試下面這5種方法。

（1）目標(biāo)導(dǎo)向性思維

很多時(shí)候，你不是太脆弱，你只是太閑。如果一個(gè)人缺乏目標(biāo)，又無(wú)所事事，就很容易胡思亂想，也就容易變得“玻璃心”。

因?yàn)閮?nèi)心強(qiáng)大反義詞從來(lái)都不是不是內(nèi)心脆弱，而是找不不到方向。給自己定下目標(biāo)，并為著目標(biāo)前進(jìn)。遠(yuǎn)方的目標(biāo)將會(huì)成為你最強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力。

（2）多維的社交圈

人是社會(huì)性動(dòng)物，需要來(lái)自他人的能量。如果你的社交圈很小，那么你的能量來(lái)源也會(huì)很少，對(duì)其的依賴(lài)會(huì)很大。一旦這些人出了問(wèn)題，你就很容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。

而那些朋友眾多的人，就能很好的抵御風(fēng)險(xiǎn)。他們不會(huì)因?yàn)橛颜x破裂，戀情破碎之類(lèi)的事情懊惱，因?yàn)樗麄冇懈嗟男撵`寄托。

（3） 說(shuō)不

加利福尼亞大學(xué)一項(xiàng)心理學(xué)研究表明：你越難拒絕，就越有可能感到壓力、抑郁。

相信你可能有過(guò)這樣的體會(huì)。面對(duì)他人的要求不好意思，或者不敢拒絕。然后只能帶著不滿和抱怨去做事。讓自己難受。

如果一個(gè)人不會(huì)說(shuō)不，不能建立起自己的心里邊界，他就永遠(yuǎn)不會(huì)變得強(qiáng)大。

（4)強(qiáng)壯的身體

身體對(duì)心理的影響非常大。一個(gè)虛弱的人很難有剛強(qiáng)的心，而一個(gè)強(qiáng)壯的人通常內(nèi)心也不會(huì)弱到哪里去。

國(guó)外一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，持續(xù)10周，每周鍛煉兩次的人，他們的自信心得到了顯著的提升，外在形象和自尊心也相對(duì)更強(qiáng)。

（5）別等道歉先原諒

這句話的意思并不是讓你變得大度，而是讓你學(xué)會(huì)放下負(fù)面情緒。

事實(shí)上，當(dāng)你學(xué)會(huì)放下怨恨，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使對(duì)方?jīng)]有道歉，生活都會(huì)順利許多。而如果抱著負(fù)能量不放，等同于在拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

持續(xù)的負(fù)面情緒會(huì)帶來(lái)極大的壓力，從而摧毀一個(gè)人的一些（身體上和精神上）。

結(jié)語(yǔ)：學(xué)會(huì)上面幾點(diǎn)，能很好地幫你擺脫玻璃心。