幾乎每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)感到胃部不適。 常見(jiàn)癥狀包括惡心、消化不良、嘔吐、腹脹、腹瀉或便秘。

腸胃不適的自然療法

當(dāng)你的胃不舒服時(shí)，也試著從外面安撫它。熱敷包、熱水瓶甚至溫水浴都有助于增加血流量，并有助于放松抽筋的肌肉。 保持水分 胃部不適會(huì)讓你很難進(jìn)食，但也會(huì)讓你很難保持水分。不幸的是，頭痛通常是嘔吐和惡心的結(jié)果，部分原因是脫水。 慢慢地喝一小口清水，而不是大口大口地喝下去。一口氣喝太多實(shí)際上會(huì)讓你覺(jué)得更惡心，所以放輕松。目標(biāo)是慢慢增加你的液體攝入量，保持水分。 水、椰子汁和肉湯都有助于補(bǔ)充嘔吐或腹瀉時(shí)可能流失的水分。

以下是幾種有益胃的食物：

1.香蕉

當(dāng)你感到惡心或不適時(shí)，香蕉是很好的食物，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀紫?。?dāng)你肚子痛的時(shí)候，香蕉是鉀的來(lái)源，這是你的身體因嘔吐和腹瀉而失去的營(yíng)養(yǎng)之一。 香蕉還含有果膠，如果你腹瀉，果膠可以幫助你緊實(shí)糞便。我知道，那個(gè)主意聽(tīng)起來(lái)不太好！這真的很有幫助，讓你走上康復(fù)的道路。

2生姜

生姜一直是治療胃部不適和惡心的最受歡迎的天然藥物之一。 目前還不清楚生姜是如何緩解胃部不適的，但有人認(rèn)為它可能會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和胃腸道。生姜和熟姜都被證明對(duì)胃部不適有效。 如果你在嘔吐或嚴(yán)重惡心，試著吃些新鮮生姜。我知道生姜對(duì)某些人來(lái)說(shuō)味道很濃，所以我的建議是煮一杯水，放一些新鮮切片的生姜在里面，并加入檸檬汁或蜂蜜，這樣可以幫助掩蓋味道。慢慢地啜飲，讓你的身體有時(shí)間吸收它。 生姜對(duì)人體有益增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，所以試著定期把它納入你的飲食中！在肉湯中加入一些，比如雞湯，作為補(bǔ)充水分、消炎的菜肴。

3.木瓜

木瓜是蛋白水解酶的豐富來(lái)源，可以幫助消化過(guò)程。其中一些酶，如木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，也能幫助分解蛋白質(zhì)，在胃中創(chuàng)造健康的酸平衡。 木瓜有助于促進(jìn)自然消化過(guò)程，并緩解消化不良。因?yàn)樗欣w維，如果你腹瀉，你可能想不吃木瓜，而是堅(jiān)持吃淀粉含量更高的食物。

4薄荷

薄荷是緩解胃部不適的好方法，尤其是如果你吃得太多或者感覺(jué)有點(diǎn)浮腫。在一杯水中加入一些新撕的葉子，或者釀造一種薄荷茶幫助緩解你的胃部不適。人們認(rèn)為薄荷中的薄荷醇有助于減少肌肉痙攣，因此它可能有助于緩解氣體和胃部痙攣。

5.酸奶

雖然某些類(lèi)型的乳制品可能會(huì)讓一些人感到不適，但當(dāng)感到惡心時(shí)，喝一些純天然酸奶有助于恢復(fù)胃的平衡。這有助于恢復(fù)腸道中的有益細(xì)菌。有益的細(xì)菌也能幫助你消化。

6.清淡的食物

如米飯、土豆和烤面包 如果你因?yàn)楦腥玖瞬《净蛘呓?jīng)常上廁所而胃痛，吃清淡而含淀粉的食物真的會(huì)有幫助。白米、土豆和烤面包都很好，因?yàn)槿绻愕南到y(tǒng)感覺(jué)有點(diǎn)敏感，它們不會(huì)給你增加任何壓力。這些清淡的食物對(duì)胃來(lái)說(shuō)很容易消化。

7.茴香

為了緩解胃部不適，試著吃茴香！茴香味道濃郁，但有助于放松胃腸道，幫助消化。你可以吃幾粒茴香種子，或者試著把一些茴香切片放在幾塊普通餅干上，加入少許海鹽。

8.燕麥

當(dāng)你感到惡心的時(shí)候，一碗燕麥片真的很舒服。你的身體需要碳水化合物來(lái)發(fā)揮作用，所以吃一些緩釋碳水化合物會(huì)幫助你保持體力。

9 肉湯

肉湯可以幫助覆蓋你的胃(尤其是如果你一直嘔吐不止的話)，也有助于保持水分。雞湯是最受歡迎的，一定要堅(jiān)持肉湯。避免奶油品種，這樣你就不會(huì)進(jìn)一步腸胃不適。此外，最好避免在湯里加入任何辛辣的味道、豆類(lèi)或扁豆——這會(huì)導(dǎo)致氣體積聚(或?qū)е赂篂a，如果你已經(jīng)有了的話)，并讓你的胃感覺(jué)更不舒服。

10 洋甘菊茶

不僅如此洋甘菊茶非常適合放松，也是胃不舒服時(shí)飲用的好茶。洋甘菊具有抗炎和解痙的特性，有助于緩解腹部絞痛或疼痛。加上鎮(zhèn)靜的特性，你應(yīng)該可以稍微休息一下。

11 干餅干

我知道很多媽媽在對(duì)付晨吐時(shí)依賴干餅干。干餅干含淀粉，所以它們有助于吸收胃酸，并在胃部不適時(shí)讓胃平靜下來(lái)。餅干還有助于嘔吐后電解質(zhì)的平衡，這要感謝添加了一點(diǎn)鹽。

胃不舒服有很多原因。在大多數(shù)情況下，它會(huì)過(guò)去，你應(yīng)該在一兩天內(nèi)開(kāi)始感覺(jué)好些。 如果它持續(xù)存在，或者你有嚴(yán)重的嘔吐或腹瀉，一定要去看醫(yī)生。