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正安油多拉星球影像生活 無字?jǐn)z

昨日夏至，太陽到達(dá)一年的最北端，是白晝最長的日子。從今往后的日子將越來越短，太陽下山變早，升起變晚，其實(shí)也是在提醒我們順應(yīng)天地頻率，早睡早起。

「夏至一陰生」，陽氣到了極致，就會(huì)有陰氣開始生成，所以夏至也是一個(gè)重要的陰陽交匯點(diǎn)，容易影響我們?nèi)梭w陰陽的平衡，趁這個(gè)節(jié)氣，我們來聊聊失眠（中醫(yī)稱「不寐」）的話題。

什么是失眠？

中醫(yī)認(rèn)為睡眠差或者失眠，是由于情志、飲食、病后體弱、先天稟賦、心虛膽怯等等病因引起的心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常的睡眠為特征的這一類病癥。究其本質(zhì)，是陰陽的失衡。

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平常睡眠質(zhì)量差的人，在炎夏更容易因?yàn)樘斓仡l率的變化、天氣的影響、蚊蟲叮咬等原因而加重失眠的情況。

夏夜漫漫，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

為什么會(huì)失眠？

在臨床中常見的睡眠差有以下幾大類原因：

一、情志不遂

肝氣郁結(jié)、情緒過激都會(huì)對睡眠產(chǎn)生影響。

現(xiàn)代人工作壓力大，生活壓力大，與家人或朋友關(guān)系不好，就會(huì)導(dǎo)致邪火擾動(dòng)而不寐。

有一部分人由于工作的特殊性，需要長時(shí)間、高強(qiáng)度地思考，思慮過度會(huì)損傷心脾，時(shí)間長了心血暗耗，神不守舍。

脾虛氣血生化乏源，營血虧虛，所以會(huì)出現(xiàn)睡不好的現(xiàn)象。

二、飲食不節(jié)、脾胃受損

胃不和，則臥不安。夏天夜里的一頓燒烤、一份小龍蝦，都有可能成為失眠的原因。

長期過多的肥甘厚味釀生痰熱，宿食停滯，壅遏于中，胃氣失和，陽氣浮越于外而臥寐不安。

如果是不干凈的食物使得脾胃受傷，脾失健運(yùn)，胃里翻江倒海，自然也難以入睡。

三、久病體虛

年紀(jì)大的人或者久病初愈的人，也容易有失眠的煩惱。

這類體虛的人心血不足，就會(huì)引起心失所養(yǎng)、心神不安，所以入睡困難。

四、先天稟賦不足

有一些人先天稟賦不足、心虛膽怯，所以入睡困難。

而有的人因?yàn)榉縿谶^度，腎陰耗傷，不能上奉于心，水火不濟(jì)，心火獨(dú)亢，于是也難以入眠。

失眠的證型有哪幾類？

失眠的主要病位是在心，由于心神失養(yǎng)或者不安，神不守舍而失眠，心應(yīng)之季節(jié)為夏季，所以夏至?xí)r候我們更應(yīng)該關(guān)心睡眠問題。但是失眠不僅僅和心有關(guān)，而是和肝、膽、脾、胃、腎、陰陽、氣血都有關(guān)系。

有的人急躁易怒失眠，這可能屬于肝火內(nèi)擾證；有的人遇事容易受到驚嚇、容易被噩夢驚醒，這是心膽氣虛證；有的人臉色差、四肢乏力、容易疲憊是脾虛不運(yùn)、心神失養(yǎng)，為心脾兩虛證；如果出現(xiàn)胸悶、頭暈、目眩等癥狀，則有可能是痰熱內(nèi)擾證；心煩、心悸、頭暈、健忘而失眠，這是陰虛火旺、心腎不交。

有的人失眠上屬于虛癥，沒有受到外在的痰、濕、邪等等干預(yù)就失眠了，這一類普遍屬于陰血不足心思所想，心失所養(yǎng)。

可能會(huì)表現(xiàn)為以下癥狀：

體質(zhì)虛弱、神態(tài)疲憊、不愛說話；

臉色差、頭發(fā)干枯、容易忘事。

這往往是脾虛而失去運(yùn)化，肝虛而失去藏血，腎虛而失去藏精功能所致。

而有些人失眠屬于實(shí)癥。

癥狀如下：

心煩、容易發(fā)脾氣，看啥都不順眼；

嘴巴里苦苦的，喉嚨干，舌苔黃厚；

便秘，小便黃。

這一類失眠的人都是心火亢盛或者肝郁化火導(dǎo)致的。

改善失眠要怎么做？

在夏至節(jié)氣之后，如果真的有失眠的情況，我們也可以用艾灸來改善癥狀，推薦大家選擇神門穴和三陰交穴。

神門穴通心經(jīng)，是安心定志的主穴、要穴。

三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交匯的穴位，有安神之效，可幫助睡眠。

很多失眠的本質(zhì)其實(shí)就是陰陽之氣不能正常地相互交匯，我們選擇屬于心系的神門穴，屬于肝脾腎的三陰交穴，來幫助陰陽之氣調(diào)和，從而改善睡眠。

可以使用艾條來懸灸這兩個(gè)穴位，每個(gè)穴位5到8分鐘，如果癥狀比較明顯，或者艾灸的感受比較舒服，時(shí)間也可以適當(dāng)延長。

推薦失眠的食療方

偶有失眠的話，也可以煮幾道食療方，改善一下入睡難、睡不安穩(wěn)的情況。特別推薦給因?yàn)槭⑾母邷責(zé)?、而感到焦躁、疲累的朋友們?/p>

棗仁寧心湯：養(yǎng)血補(bǔ)虛，寧心安神

準(zhǔn)備酸棗仁30克，白茯苓30克，桂圓肉10克，生姜3片，紅棗5枚，陳皮5克，豬瘦肉500克。

將上述材料洗凈后一同放進(jìn)煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

白天工作累、易出汗、腦力勞動(dòng)多、夜里心悸失眠的人，如果能在晚飯時(shí)喝上一碗這樣的好湯，夜里也會(huì)睡得好一些。

酸棗仁，養(yǎng)肝、寧心、助脾，是治療失眠的千古名方酸棗仁湯中的君藥。酸棗仁湯對于沒到必須吃安眠藥、鎮(zhèn)定劑，只是單純因?yàn)樯眢w操勞過度、睡眠淺的失眠，還是很有效的。這樣的失眠類型，在盛夏特別常見。

臨床上有醫(yī)生用酸棗仁湯來調(diào)整制成膏方，作為失眠患者的日常調(diào)理。如果你們有條件，在家也可以試試看。

酸棗仁15克（微炒搗碎先水煎20分鐘），甘草3克，知母、茯苓、川芎各6克，水煎20分鐘，取汁200毫升，睡前一小時(shí)左右服用。

搭配適量百合、大棗熬粥，每天喝一碗，也有助睡眠。

注意：痰熱內(nèi)擾、肝火亢盛、胃腑宿食證型的失眠均不適用。如果無法自行辨證，可以自查是否易怒心煩、舌苔黃膩、大便秘結(jié)、口苦口臭，如有這樣的表現(xiàn)都不建議服用酸棗仁的食療或膏方。

看完以上的方法，還是覺得麻煩的話，小編推薦你試試悠夢片——根據(jù)酸棗仁湯的配方進(jìn)行改良制作，緩解失眠的濃縮精華片。

便于攜帶，方便服用，每天2次，每次3片。經(jīng)過幾名同學(xué)的親身體驗(yàn)，確實(shí)能夠緩解入睡困難，讓人睡個(gè)好覺。

沒有多余的添加品，主要原料由酸棗仁、茯苓、知母、川芎所組成，借古人的經(jīng)驗(yàn)，再加科學(xué)技術(shù)的研發(fā)，成為了更合適大多數(shù)現(xiàn)代人的保健良品。

在盛夏季節(jié)無法入睡時(shí)，堅(jiān)持服用一段時(shí)間看看效果，同時(shí)也要結(jié)合穴位按揉、艾灸，或者練習(xí)打坐，讓心靜下來，再睡個(gè)好覺。

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提示：

1. 禁忌人群與上文相同，如無法自行判斷請咨詢專業(yè)醫(yī)生；

2. 本品不能代替藥品。