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太極功夫扇(第一套)習(xí)練輔導(dǎo)

 玄真子551120 2019-06-21

第一段              

1,      起勢(shì);①左腳開半步抱扇兩手環(huán)抱于胸前(高與肩平),扇骨豎直扇頂向上。(開步抱扇 :也可先并步抱扇敬抱扇禮,然后再開步。)           

2,      斜飛勢(shì);①分手劃弧(屈蹲),②提腳抱手,③右腳向右開步(向西),④兩手交叉,重心右移成右側(cè)弓步 ,⑤右手向上舉扇,左手向下按掌。(吳氏拳的特點(diǎn),向右前掤舉)          

3,      白鶴亮翅;向左①轉(zhuǎn)腰坐腿擺扇,②穿手向右轉(zhuǎn)腰分掌,③虛步亮扇。(身向正南方向,抖腕開扇,扇側(cè)立,手與頭平,扇面向南。)       

4,      進(jìn)步刺扇;黃蜂入洞①抖腕合扇,②擺扇收扇提腳,③轉(zhuǎn)身上步④弓步平刺。(力點(diǎn)在扇柄,高與肩平,左掌心斜向上。)       

5,      轉(zhuǎn)身下刺扇 ;哪吒探海①(后)坐腿收扇(扇橫于胸前,左掌心向下橫于扇上),②扣右腳左轉(zhuǎn)身,③弓步下刺扇(左掌心斜向前撐在額前上)。刺扇方向東偏南45度,身體略向前探(42劍)。    

6,      獨(dú)立撩扇;①收腳繞扇,②上步分手繞扇,獨(dú)立撩扇。(扇股與右臂成水平,由外向內(nèi)開扇。)       

7,      翻身劈扇;力劈華山①(轉(zhuǎn)腰)落腳合扇(眼看扇子),②蓋步轉(zhuǎn)身(向左一劈)按扇,③(轉(zhuǎn)身繞扇)翻身(舉扇,上右步)弓步(前)劈扇 。臂與扇成水平一條線。       

8,      轉(zhuǎn)身掄壓扇;靈貓撲蝶 ①轉(zhuǎn)身擺掌;(左后轉(zhuǎn)變成左弓步,同時(shí)左掌向下劃弧,左掌心向下臂伸平;右手扇向后伸平扇沿斜向下。②上步翻腰掄扇 (扇面向下,向前劃弧掄擺成立圓); ③退步弓步正壓扇 翻手反壓扇。(同時(shí),左手劃的也是立圓;壓扇時(shí)左臂向后伸平拇指向下。類似武當(dāng)劍的轉(zhuǎn)身反刺)    

9,      馬步亮扇 ;①虛步(推左掌)合扇,②退步掄臂舉扇(反穿左掌),③轉(zhuǎn)腰弓步反穿,舉扇,刺;④馬步亮扇(體向正南;腳也可略帶八字;右手在右膝上方,扇沿高與下頦平,扇面朝向正西偏南30度。類似八卦穿掌)      

第二段              

10,野馬分鬃;①轉(zhuǎn)腰合手合扇(兩手交叉合于胸前,重心稍左移,身稍左轉(zhuǎn));②(右轉(zhuǎn)身右)弓步削扇;方向轉(zhuǎn)向正西(扇柄與頭同高)。       

11,并步亮扇;雛燕凌空 ①(轉(zhuǎn)腰)扣腳穿掌(左掌心斜向里從左肩前上穿,右扇向左劃弧;兩手十字交叉于胸前,右扇在外),②分手并步亮扇(抱拳甩頭抖腕側(cè)立開扇,兩膝挺直并立),扭頭轉(zhuǎn)胸; 眼看左側(cè)。(長(zhǎng)拳動(dòng)作)      

12,進(jìn)步刺扇;黃蜂入洞 ①合扇左轉(zhuǎn)身上右步,②右弓步直刺;同時(shí),左掌向右向下劃立圓后撐于額前頭上,。       

13,震腳推扇;猛虎撲食 ①收扇震腳(右腳收到左腳側(cè)震腳;同時(shí)兩手收回到腰邊,左掌指斜向前掌心斜向下;右扇斜立.);②弓步推扇(左腳迅速提起上步,雙手前推;左掌側(cè)立掌,掌心斜向前,拇指收攏;右扇直立。       

14,戳腳撩扇;螳螂撲蟬 ①(左腳外撇腳)轉(zhuǎn)腰分手繞扇(扇在體右側(cè)劃一個(gè)立圓;左手向下,向左,向上劃弧);②戳腳撩扇(右腳前戳,扇回撩;扇股斜向下,與右臂平行伸直,向正東;左手合于右臂內(nèi)側(cè))。       

15,蓋步按扇;勒馬回頭 ①(右轉(zhuǎn)腰撇腳)合扇轉(zhuǎn)身,②蓋步下按扇(兩手相合,扇指向東)。      

16,翻身藏扇;鷂子翻身 ①翻身繞扇,②正腕花繞扇,③退步(左弓步)藏扇(扇在身右側(cè)后,左掌前推)。

第三段

17,馬步亮扇;坐馬觀花(同前動(dòng)) ①掄臂舉扇 ②轉(zhuǎn)身反穿刺(正立圓) ③馬步亮扇。

18,馬步推扇;舉鼎推山 ①合扇轉(zhuǎn)腰收扇(立扇收到身體右側(cè),左手撫右腕)收腳,身體向右轉(zhuǎn)成右虛步; ②(跨步)馬步推扇(腳尖平行向南,推扇向西,高與肩平,扇豎直向上;左掌撐于左額前上方)。短促發(fā)力類似陳氏太極劍,42劍。

19,轉(zhuǎn)身刺扇;神龍回首 ①轉(zhuǎn)身收腳收扇(虛步兩手合抱腹前,扇水平指向前); ②左弓步平刺左手托于右手下,高與胸齊,突刺)。

20,叉步反撩扇;揮鞭策馬 ①(右轉(zhuǎn)身)撇腳繞扇(左手?jǐn)[到身前;右手扇向上,向右后,向下劃弧)②上右步(左轉(zhuǎn)身向前撩扇)繞扇 ③插步反撩扇(左腳向右后插步撩扇,扇股斜向后下方與臂平行;左掌前撐,坐腕掌指斜向上,略高于頭,兩臂幾乎成一斜線)。

21,點(diǎn)步挑扇;立馬揚(yáng)鞭 ①轉(zhuǎn)身(右弓步)挑扇 ②(上左步)點(diǎn)步舉扇推掌(右臂向上伸直,側(cè)立舉扇,左掌側(cè)立前推,高虛步,兩腿挺膝伸直,左腳掌虛點(diǎn)地)。立腰挺胸直腿

22,歇步抱扇;懷中抱月① 轉(zhuǎn)腰(撇腳屈蹲成)歇步抱扇(扇子橫立抱于胸前,上沿高不過下頦,眼看正南;左掌在右腕里側(cè))。

23,并步貫扇;迎風(fēng)撩衣 ① 上右步合扇分手②(扇子劃弧形)并步貫扇(轉(zhuǎn)頭向左;扇柄平行,高平肩向東;左拳在左腰處,拳心朝上)。

24,云手劈扇;翻花舞袖 ①擺扇穿手(頭略后仰);②云扇擺掌(向西右開步) ③左側(cè)弓步向左前劈扇。(舞花手:左掌在右上臂內(nèi)側(cè)向前平穿繞;右手扇從頭略上劃弧繞圓)

25,歇步亮扇;霸王揚(yáng)鞭 ①分手?jǐn)[扇(兩手斜上斜下) ②歇步亮扇(在頭上側(cè)立開扇,左掌立在左肩前,兩腿加緊,全蹲,轉(zhuǎn)頭東看)。

26,抱扇過門;-------  ①開扇托抱(開立步懷中抱月) ②合扇舉抱(合扇分手劃弧于胸前)。像起勢(shì)的動(dòng)作

第四段(與第二段相同,只是開頭連接不同;音樂完全相同。)

27,野馬分鬃;---     轉(zhuǎn)腰 合手合扇 弓步削扇。

28,并步亮扇;雛燕凌空 扣腳穿掌 并步亮扇。

29,進(jìn)步刺扇;黃蜂入洞 收扇上步 弓步直刺。

30,震腳推扇;猛虎撲食 震腳收扇 弓步推扇。

31,戳腳撩扇;---     轉(zhuǎn)腰繞扇 分手繞扇 戳腳撩扇。

32,蓋步按扇;---     合扇轉(zhuǎn)身 蓋步按扇。

33,翻身藏扇;---     翻身繞扇 擺花繞扇 退步藏扇。

34,馬步亮扇;---    掄臂舉扇 反身穿刺 馬步亮扇。

第五段

35,馬步頂肘;順鸞肘   ①馬步合扇; ②馬步頂肘(向側(cè)后方發(fā)力,拳心向下,眼看右肘)。陳氏太極拳

36,馬步砸扇;裹鞭炮   ①轉(zhuǎn)腰合臂(微向右轉(zhuǎn)腰,左拳移于右腕上,拳心向下,交叉相疊在右腰前方。) ②掄臂疊拳(繞臂再疊拳,右拳在上,拳心向下在腹前略偏左。); ③馬步翻拳(馬步翻砸拳,眼看左拳)。陳氏太極拳

37,虛步撥扇;前招勢(shì)   ①轉(zhuǎn)身擺左掌(左手下劃弧轉(zhuǎn)于頭側(cè)上);②虛步撥扇(撇腳上步左轉(zhuǎn)身成虛步,右手心向上)。陳氏太極拳

38,震腳拍扇;雙震腳   ①虛步(屈蹲)分手(兩手向上向下劃弧分開);②蹬跳托扇(合手?jǐn)[臂縱跳); ③震腳拍扇(右腿屈膝上提,左腳蹬地起跳震腳,震腳后左掌心向下在左腰前側(cè),方向正東,震腳兩響)。

39,蹬腳推扇;龍虎相交 ①提膝收扇(右手向上劃一個(gè)小立圓,右肘屈收,扇垂立收回腰間,右膝提起平腰高;左掌從腰側(cè)向前略向上劃弧前推,指尖斜向前);②蹬腳推扇(蹬腳推扇架掌,右臂伸直,右腳蹬平;左掌指向右,掌心斜向前撐于頭上,左肘撐圓)。

40,望月亮扇;玉女穿梭 ①落腳合臂 ②插步展臂 ③后舉腿亮扇(側(cè)立開扇,扭頭左看,右腳底朝上,方向正東)。插步也可作成小跳插步

41, 云扇合抱;天女散花  ①開步抱扇 ②舞花云扇(開步不變扇和左手向下向外劃立圓到頭上,頭向后仰,右腕同扇向里轉(zhuǎn),仰頭翹腕旋臂,扇在頭頂上平云一圈,左手撫右腕內(nèi)側(cè)); ③叉步抱扇(左腳右插,扇子落回胸前,橫臂開扇)。也叫翻花舞袖

42,歇步亮扇;霸王揚(yáng)旗 ①開步(合扇)展臂(兩臂伸平);②歇步亮扇(左掌側(cè)立于右腋前方,右扇高于頭側(cè)立開扇)。

43,行步過門;①轉(zhuǎn)身穿扇(向左轉(zhuǎn)身穿扇,兩臂伸平,向西北掌心向上,扇平穿出去);②插步抱扇(右腳向左腳前插上步,亮相甩頭;扇收抱胸前,左掌心斜向上撐圓);③抱扇行步 ④行步----左腳起,止,共行五步走一個(gè)小圓形;⑤轉(zhuǎn)身合扇,(第六步) ⑥開立步合扇,兩臂向兩側(cè),掌心向下展開,面向正南。行步的方向:后穿扇時(shí)頭向正西;抱扇時(shí)兩腳斜向西北,頭轉(zhuǎn)看東北;第五步時(shí)頭和胸又轉(zhuǎn)到了西北方向,背向起勢(shì)方向。

第六段

44,虛步掤扇;七星手  ① 兩臂前平舉 ②屈蹲按扇 ③虛步(斜立開扇)掤扇(斜立胸前,左手撫右腕)。吳氏

45,弓步掤扇;攬?jiān)?nbsp;  ①(繞臂合抱提腳)收腳抱手 ②轉(zhuǎn)身上步 ③弓步掤扇(扇子斜立身前,正西方向)。楊氏

46,捋擠勢(shì);①(擺臂)合手翻扇②后坐(轉(zhuǎn)腰)后捋③轉(zhuǎn)身搭手④弓步前擠(扇子擠時(shí)是正立的,力點(diǎn)在扇股和手背及前臂外側(cè))。

47,并步背扇;蘇秦背劍 ①后坐(翹腳轉(zhuǎn)腰)平云,②轉(zhuǎn)腰(扣右腳向左向南)推扇,③并步背扇推掌(推掌方向是東南,并步是正南;側(cè)立掌,眼看指尖,指尖高不過眉)。

48, 弓步戳扇;摟膝拗步 ①(舉手懸臂)擺掌合扇,屈蹲 ②(屈臂收扇,向東)轉(zhuǎn)身上步 ③弓步摟手戳扇(扇根向前)。

49,仆步穿扇;單鞭下勢(shì),向正西 ①扣腳轉(zhuǎn)身,上提勾手,向后移動(dòng)右腳半步成仆步,②仆步穿扇(扇直立)亮扇(側(cè)腿穿到底時(shí)抖腕開扇,勾在左側(cè)后方,勾尖朝上,勾平肩高)。

50,弓步架打挽弓射虎 ①(扣左腳,擺右腳)弓腿起身舉扇(勾變?nèi)?,兩臂上下交叉劃?,②轉(zhuǎn)腰擺臂,屈臂收扇③舉扇架打(拳經(jīng)胸前,下頦向南打出;扇高于頭,扇面向正南,右腿弓向正西,拳反手沖打,拳心斜向下,向外)。

51,白鶴亮翅;虛步亮扇①轉(zhuǎn)腰(左腿扣右腳)合扇 ②轉(zhuǎn)腰分手繞臂 ③虛步亮扇(向南)。

52,收勢(shì);抱扇還原①抖腕合扇 ②落手收腳展臂(開步平舉), ③并步抱扇 ④垂手還原。

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