功法源流

易筋經(jīng)，源于古，原始社會(huì)叫巫舞，

馬王堆，墓出土，動(dòng)作原形挺相符，

少林達(dá)摩編套路，用來(lái)洗髓易筋骨，

流傳下來(lái)十二勢(shì)，明清著作有記錄。

國(guó)家成立專家組，精華吸取糟粕吐。

功法特點(diǎn)

伸筋拔骨，動(dòng)作舒展，

柔和勻稱，協(xié)調(diào)美觀，

以腰為軸，脊柱旋轉(zhuǎn)，

健身防病，益智延年。

習(xí)練要領(lǐng)

形意合一，精神放松，

呼吸自然，貫穿始終，

剛?cè)嵯酀?jì)，有沉有輕，

個(gè)別動(dòng)作，吐嗨發(fā)聲。

手型、步型

握固

拇指抵掐無(wú)名根，其余四指攏掌心。

荷葉掌

指如荷葉筋，五指張開(kāi)伸。

柳葉掌

掌似柳葉形，五指伸并攏。

龍爪

中指挺直上抬頭，拇食無(wú)名小指收。

虎爪

五指張開(kāi)虎口圓，一二指節(jié)向里彎。

弓步

兩腿前后開(kāi)大步，橫向之間保寬度，

前弓屈膝對(duì)腳尖，后登伸直要牢固。

丁步

后腿全腳踏穩(wěn)固，前腳點(diǎn)在腳弓處。

馬步

開(kāi)步站立左右分，上身垂直腿半蹲。

如同騎在馬背上，尾閭內(nèi)扣前裹臀。