從古至今，長壽，都是人們孜孜不倦所追求的！

雖然追求長壽的道路荊棘密布，可是人們還是很向往。

或許有些人，覺得活得越久越累，但是也都會想要，在活著的歲月中，身體健康，硬朗。

那么，壽命短的人，有哪些特征呢？

壽命短的人，通常有“3硬2粗”，希望你一個都沒有！

壽命短的人，有3硬

1、肝臟硬

一個健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。

一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。

日常生活中，抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜，久坐等不良習慣，都會加速肝臟“變硬”的過程，肝臟不好，人的壽命也會隨之縮短。

2、血管硬

俗話說，人與血脈同壽。血管健康與否，直接影響著壽命的長短。

中年以后的人們，血管通常會逐漸變硬變脆，失去彈性。

進而，控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病發(fā)生的風險隨之而來。

所以，血管硬的人，通常身體不會太好。

3、頸椎硬

頸椎病，是現代人的通病，因為長期久坐，或者是長期的低頭玩手機等，都會增加患上頸椎病的風險。

當今社會，頸椎發(fā)硬的人群不在少數，且往往因為忽視，而演變?yōu)轭i椎病。

頸椎病嚴重者，會誘發(fā)四種麻木，甚至是癱瘓。

壽命短的人，有2粗

1、腰圍粗

“發(fā)?！?，其實并不是什么好事，這說明你更胖了！腰圍更粗了！

而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢像你靠近了。

研究發(fā)現，腰圍增加一英寸，其患癌癥的風險也會增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細吧！

2、脖子粗

“腦袋大脖子粗”，其實是說明一個人營養(yǎng)過剩。

這類人群，往往有更高的心腦血管病風險。

如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，則說明脖子較粗，發(fā)生心血管事件的風險較高。

想要健康更長壽，謹記：減少3件事，擁有4個伴！

【減少3件事】

1、少久坐

《黃帝內經》講，“久坐者傷肉”。

也就是說，長時間坐著不活動，會導致人體全身的氣血運行緩慢，使得肌肉松弛無力。

并且，現代研究也發(fā)現，久坐，是危害心血管健康的一大“殺手”！

尤其是中老年朋友，久坐不動，會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險，其危害堪比吸煙。

2、少嘴饞

俗話說“少年長骨，青年長肉，中年長膘?！?/p>

中年以后，人體新陳代謝下降，若不控制飲食，很容易發(fā)胖。

而，肥胖是一種病，且會有很多并發(fā)癥，如糖尿病、高血脂、高血壓等。

3、少“情.欲”

夫妻之間，年輕的時候，無論怎么“折騰”，似乎都是精力充沛的。

但是，到了中間以后，就一定要有所節(jié)制！

要知道，夫精者，生之本也。如果彼此“欲.望”太強，除了損傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

【擁有4個伴】

1、笑為伴

開懷大笑是劑良藥！

笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；

笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。

笑，還能提高內啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑

2、茶為伴

茶，在我國有3000多年歷史，人們將喝茶用于日常，長期喝茶有一定的養(yǎng)生功效。

黃花苗干桑茶：黃花苗、干桑搭配在一起。

干桑具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。

現代醫(yī)學研究表明，干桑，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

黃花苗，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

將干桑和黃花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

3、書為伴

讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。

所謂，天天用腦，精神不老！還有助于預防老年癡呆。

所以說，讀書不僅可以讓心情愉悅，還能促進身心健康。

4、動為伴

運動則身強，也是就說，人要時常運動，鍛煉身體。

而跑步，則是成本最低的一種運動。

研究表明，跑步可以促進血液循環(huán)、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風險。

青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據自身的情況，選擇適量的運動。