你還記得，上一次準(zhǔn)時(shí)下班是什么時(shí)候嗎？

最近有部日劇《我，到點(diǎn)下班》爆火，豆瓣飆到 8.5 分，很多人都說(shuō)在劇中看到了自己。

女主角東山，32 歲，在一家互聯(lián)網(wǎng)公司上班，但她并沒(méi)有成為大家口中的“加班狗”，而是每天 6 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)下班。不是偶爾，是每天。

下了班就飛進(jìn)中餐館喝啤酒吃小籠包，帶薪年假也絲毫不浪費(fèi)，基本上都會(huì)休完。這樣的生活讓人羨慕不已。

不了解她的同事可能覺得她是“不務(wù)正業(yè)”，但實(shí)際上，正是為了準(zhǔn)時(shí)下班，享受生活，她倒逼自己高效工作：

把要做的事情用便利貼整理出來(lái)，做完一個(gè)就扔掉一個(gè)；

關(guān)鍵事務(wù)提前統(tǒng)籌安排，避免當(dāng)天出現(xiàn)問(wèn)題；

留出大塊不受打擾的時(shí)間，專注完成工作任務(wù)…

正是因?yàn)樗母咝?，即使每?6 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)下班，她依舊憑借自己的能力坐到了總監(jiān)的位置。

這時(shí)候，可能很多人會(huì)覺得“我上班也很注重效率，但即使一天工作很忙、很累，還是要加班……”

如果你也有這樣的想法，或許你還沒(méi)明白真正的“高效工作”應(yīng)該是什么樣的。

那些成功的職場(chǎng)精英人士為何總是工作高效，還神采奕奕，不會(huì)疲累？

拿喬布斯來(lái)說(shuō)，盡管他的時(shí)間像金子一樣珍貴，但他依舊會(huì)每天抽出空進(jìn)行正念冥想，放松自己的大腦。而在他的業(yè)余時(shí)間，他也極少看電視劇、逛街。

在他正念冥想的過(guò)程中，大腦得到休息，就像U盤清空了內(nèi)存，思考更“順暢”了，行動(dòng)上的效率自然就更高了，而大部分的普通人都以為“休息=讓身體休息”，忽略了大腦。

但實(shí)際上，即使我們只是靜靜地坐著發(fā)呆，運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦仍然會(huì)消耗掉我們 60%-80% 的能量。

如果只注意到了身體的休息，而忽略了大腦，大腦的疲勞不斷累積，那么，你各方面的表現(xiàn)將越來(lái)越差，甚至?xí)?dǎo)致焦慮、抑郁等心理疾病。

關(guān)于提高工作效率，職場(chǎng)精英各有各的方法，今天，想給大家推薦一個(gè)谷歌、Facebook等精英人士都在學(xué)習(xí)的方法。

在《高效休息法》這本書中可以找到答案，非常有助于提高工作效率。

書中提出“消除大腦疲勞的七個(gè)休息法”——以呼吸和冥想，釋放壓力，達(dá)到正念的目的，喬布斯就是此理念的實(shí)踐者；此外，谷歌公司將正念課程納入公司內(nèi)部研修系統(tǒng)，讓員工系統(tǒng)學(xué)習(xí)正念，且效果都持續(xù)獲得證實(shí)。

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• 正念-耶魯大學(xué)研究證實(shí)的大腦休息法

（以下圖片實(shí)拍自《高效休息法》）

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