人的血壓在一天中、在一年四季中都會呈現(xiàn)不同的變化規(guī)律。對于高血壓者來說，夏季是一個“危險”的季節(jié)。

每年夏季，都有很多高血壓患者發(fā)生心腦血管意外而偏癱、離世。

那么，對于高血壓者來說，要如何安穩(wěn)地跨過夏天這道“坎”呢？

高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補(bǔ)”，血壓平穩(wěn)，安康過夏

“一控”：

控制鹽的攝入量

夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對于血壓的平穩(wěn)是很不利的。

流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關(guān)。

食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進(jìn)入人體中，相當(dāng)于溶解于水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，血壓上升。

此外，吃了太多鹽，還會引起細(xì)胞（包括平滑肌細(xì)胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發(fā)心腦血管病了。

“二慢”：

慢運(yùn)動

運(yùn)動對身體有益，但對于高血壓患者來講，要學(xué)會慢運(yùn)動，也就是說，不要過分劇烈的運(yùn)動，尤其是夏季的高溫天氣里，更不能讓自己運(yùn)動量過大。

中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養(yǎng)身體，降低血壓。

動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處于放松狀態(tài)下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對于降低血壓會更好。

研究顯示，經(jīng)常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預(yù)防血壓升高。

慢激動

情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由于天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩(wěn)、血管健康，要學(xué)會讓自己的激動慢下來，緩一緩。

過分的情緒激動會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得血管突然發(fā)生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發(fā)生。

“三補(bǔ)”：

補(bǔ)水

夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應(yīng)注意補(bǔ)充水分 。

每次喝水不要太多。喝水采取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后喝一些白開水。

水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環(huán)，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。

補(bǔ)α-亞麻酸

α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。

已經(jīng)證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。

α-亞麻酸對于臨界性高血壓來說是非常有效的，對于更高的血壓或易產(chǎn)生出血性腦中風(fēng)的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。

棕蘇子油、棕亞麻子油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，其中以棕蘇子油的α-亞麻酸含量最高，約為66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達(dá)到改變血脂狀態(tài)，穩(wěn)定血壓、減少血液垃圾，預(yù)防血管病的目的。

補(bǔ)覺

夏季，天氣炎熱，很多人睡的晚，起的早，甚至?xí)霈F(xiàn)熬夜到凌晨的情況。

然而，睡眠不足，會是人體內(nèi)分泌紊亂，不利于血壓的控制。

因此，要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，不要賴床。

高血壓者，夏季用藥有講究！

1、藥物減量

夏季血壓有所下降、病情穩(wěn)定的患者，服用降壓藥的劑量可適當(dāng)減少。但要根據(jù)個人的實(shí)際情況來定，因?yàn)椴⒎撬谢颊叩难獕涸谙募径紩陆怠?/p>

2、少用利尿劑

夏季由于出汗較多，電解質(zhì)容易丟失，這時使用利尿劑降壓，最易造成低血鉀。因此，對含有利尿劑成分的復(fù)合制劑要慎用，利尿劑也要少用。

3、血壓正常也要繼續(xù)服藥

夏季，由于溫度較高，血流阻力減少，血管擴(kuò)張，致使部分病人的血壓甚至可接近正常，但病人切不可因此而停止服用降壓藥。血壓一旦出現(xiàn)較大幅度的波動，極易引起心、腦、腎嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至危及生命。

注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。