為什么在眾多維持身體的要素里，要著重補(bǔ)養(yǎng)氣血呢？

中醫(yī)認(rèn)為，人到了中老年所出現(xiàn)的色素沉著、皮膚粗糙、老年斑、鞏膜渾濁等都是“瘀血”的表現(xiàn)，而諸如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆、前列腺肥大、中風(fēng)等疾病的發(fā)生也幾乎都與“氣滯血瘀”有關(guān)。

中老年朋友要想防病、養(yǎng)病，首先得讓氣血運(yùn)行正常了。

西洋參、枸杞和雞蛋補(bǔ)氣血

食材：西洋參 5~10 克，研磨成粉；雞蛋兩枚，攪勻；枸杞 5 克。

做法：將三種食藥材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同時(shí)還可用大棗 5 枚，泡水喝。

中老年人氣血漸衰，基本都會(huì)有肝腎精氣虧損的情況，每天早上吃蛋加點(diǎn)枸杞、西洋參，能滋補(bǔ)肝腎。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，氣血補(bǔ)上來(lái)了，精氣神自然就好了，肝好眼睛就好，腎好頭發(fā)就黑，甩掉老花眼，重新長(zhǎng)出黑發(fā)也就不是什么怪事。

四步按摩

黑發(fā)、明目、健腦

除了獨(dú)特的吃蛋法，愉哥還收集到一位老中醫(yī)自創(chuàng)的養(yǎng)生操，其中尤其要提到的就是頭部按摩。

具體方法如下：

1、左右手五指同按鼻翼處，由此按揉至眼角，并輪刮眼眶 25~30 次，明目；

2、大拇指先后抵住太陽(yáng)穴及風(fēng)池穴兩處，另外四指當(dāng)梳，分別由頭部前后腦發(fā)際線，向百會(huì)穴梳理，醒腦；

3、雙手五指相觸，置于后腦下方脊椎處，來(lái)回揉搓頸部 40 次，強(qiáng)健脊椎；

4、雙掌揉搓臉部 30 次，再拉扯耳垂 40 次，護(hù)膚，解決耳部供血不足問(wèn)題。

三種方法

調(diào)治常見(jiàn)老年病

凡是長(zhǎng)壽的人，不論身體是否帶病，都一定會(huì)有三個(gè)特點(diǎn)：吃得香、睡得著、便得順。

吃飯不香，常吃山藥

拋開(kāi)年齡大器官衰竭的原因，其實(shí)大部分中老年人的脾胃功能都不佳。

常見(jiàn)不適：沒(méi)胃口、不消化、便秘、腹瀉、濕氣重、無(wú)精打采、水腫……

調(diào)理脾胃，最簡(jiǎn)單的方法就是食療，以食養(yǎng)病。要說(shuō)調(diào)理脾胃的食材，那非山藥莫屬。

睡覺(jué)不香：常按“安眠”

很多人失眠不想吃安眠藥，便硬生生熬著。那還不如試試按摩安眠穴，沒(méi)準(zhǔn)就能睡個(gè)好覺(jué)。

北京廣安門(mén)醫(yī)院副院長(zhǎng)汪衛(wèi)東教授介紹：

上床以后半小時(shí)睡不著；或者一星期有三次以上半夜醒來(lái)，且半小時(shí)后睡不著，這樣的時(shí)間長(zhǎng)了就可以診斷為失眠癥。

對(duì)于失眠或者平時(shí)睡覺(jué)質(zhì)量不好的人來(lái)說(shuō)，耳后的這個(gè)安眠穴就起到了很大的作用！

取穴：找不到穴位的朋友可以這樣來(lái)找：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。

方法：用雙手中指指端按揉 2 分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

排便不暢：揉腹最好

清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長(zhǎng)壽的關(guān)系中說(shuō)：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”。

摩腹之法，可通和上下，充實(shí)五臟，驅(qū)外感邪氣。揉腹最直接明顯的好處就是——通便。

按揉方法：

按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)收到明顯的效果。

揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

學(xué)會(huì)正確的搭配吃法，就能幫您軟化血管、保護(hù)心臟、保護(hù)視力……發(fā)給家人朋友看看，大家都用得到！