腰間盤突出是生活中比較常見(jiàn)的一種腰椎疾病，該病的發(fā)病率非常的高，分布于不同的年齡段，以及工作的階段，并且漸漸的趨向于年輕化。尤其是對(duì)于從事于程序員類型的工作的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的出于久坐不動(dòng)的情況下，患頸椎腰椎病的幾率就會(huì)大很多，并且長(zhǎng)期的出于久坐狀態(tài)之下，會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，弓背或骨質(zhì)增生的情況出現(xiàn)，從而引發(fā)腰間盤突出，頸椎僵硬等癥狀。

進(jìn)入到快節(jié)奏的今天，其腰椎間盤突出的癥狀非常的多見(jiàn)，久坐不動(dòng)已經(jīng)成為了健康的殺手，所引發(fā)的腰椎間盤突出無(wú)疑存在與很多人的身上。但是很多的患者對(duì)于這種癥狀非常的不重視，無(wú)非就是腰疼而已，感覺(jué)只要抗抗就過(guò)去的，其實(shí)不然，腰椎長(zhǎng)時(shí)間的出于壓力的狀態(tài)之下，很容易導(dǎo)致亞健康的情況出現(xiàn)，如何進(jìn)行有效的緩解？想要緩解腰間盤突出的情況的話，不論男女，都可以進(jìn)行蹲墻的動(dòng)作，從而可以有效的緩解腰椎，改善身體的健康發(fā)展。

俗話說(shuō)的好“百煉不如一蹲”，而蹲墻可以說(shuō)是鍛煉全身的最便捷的方式之一了，可以有效的放松其腰部的運(yùn)動(dòng)，從而使得腰部變得更加的靈活，氣血疏通，尤其對(duì)于頸部、胸、腰、脊椎等壓縮以及伸拉都起到非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致的亞健康情況，都可以用蹲墻進(jìn)行緩解。

其蹲墻被譽(yù)為是面壁蹲墻，是一個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果顯著的健身方式，而所謂的蹲墻就是貼著墻面來(lái)進(jìn)行深蹲的動(dòng)作，看似非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，做起來(lái)的話非常的難，對(duì)于很多的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，由于把握不好尺度和正確的方式，從而導(dǎo)致動(dòng)起來(lái)非常的吃力，且起不到任何的效果。

其蹲墻可以很好的考驗(yàn)到人體的平衡感和柔軟性，是一個(gè)多方面的鍛煉方式，日常進(jìn)行蹲墻，可以有效的減掉身上多余的脂肪，尤其是臀部和大腿處的脂肪，并且可以擠壓到腹部，促進(jìn)腹部臟器的脂肪燃燒，從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到燃脂減肥的效果。

對(duì)于很多想要增肌的人來(lái)說(shuō)，也會(huì)選擇這樣的運(yùn)動(dòng)方式，可以很好的鍛煉到腿部的肌肉群，增強(qiáng)其關(guān)節(jié)的靈活性，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)其肌肉的力量。

蹲墻所燃燒的脂肪消耗量非常的大，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)重，最好的方式就是堅(jiān)持3分鐘最為適宜，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，如果你在鍛煉的過(guò)程中，漸漸的適應(yīng)的話，就可以在時(shí)間上進(jìn)行增加，也是非常不錯(cuò)的選擇。對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者來(lái)說(shuō)，最好不要嘗試這樣的運(yùn)動(dòng)。

蹲墻可以說(shuō)是有益于全身鍛煉的訓(xùn)練動(dòng)作，每天2-3次，一次3分鐘，可以有效的促進(jìn)身體肌肉的發(fā)展，鍛煉到臀部、腿部的肌肉群，從而可以燃燒掉脂肪，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善身體的健康，并且對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，可以有效的鍛煉到背部的肌肉，加強(qiáng)背部的運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期的久坐，導(dǎo)致背部疼痛感加劇，從而有效的改善頸椎、腰椎，預(yù)防腰間盤突出，讓你的身心更加有益，這么多的好處，只有練習(xí)過(guò)的人才可以獲取，不妨去試一試吧！

要遵循治病為主，方法為輔的原則，才是正道，再就是要堅(jiān)持。

目前，腰間盤突出，頸椎病，滑膜炎，肩周炎，關(guān)節(jié)炎等骨科問(wèn)題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治愈!

你還在為你的疼痛久治不愈找不到好的醫(yī)生而煩惱嗎？

你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過(guò)了仍然酸麻疼痛難忍？

如果你有疼痛的一些問(wèn)題，你也可以和我聊一聊