排便是一件比較私人的事情，聽(tīng)起來(lái)也不怎么上臺(tái)面，但卻是人體必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。吃飯是幫助補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，而排便則是為了代謝掉體內(nèi)的廢物。二者可以說(shuō)是相輔相成的生活習(xí)慣，每天不吃飯是不可以的，不排便同樣也是不可以的。但是在排便的過(guò)程中，人們也時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些比較尷尬的現(xiàn)象，比如上廁所時(shí)，大便總是“先硬后軟”。

具體來(lái)說(shuō)，就是在排便初期往往顯得比較困難，需要花費(fèi)好大的力氣，才能將大便拉出來(lái)，而且拉出來(lái)的大便常常是硬硬的那種，通俗點(diǎn)說(shuō)就是像“羊屎蛋”。經(jīng)過(guò)初期的排便困難之后，排便就會(huì)變得通暢了許多，有一瀉千里的暢快感，大便也是軟軟的。這是怎么回事呢？會(huì)不會(huì)是身體出現(xiàn)了大問(wèn)題？

首先，前期大便變硬。從食物進(jìn)入到胃里，再被榨干，成為了垃圾排出體外，這需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。如果飲食習(xí)慣不好、還不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，再加上年齡的增長(zhǎng)，腸道也會(huì)逐漸老化。久而久之，腸道蠕動(dòng)的速度就會(huì)變慢，大便也就難以得到及時(shí)排出，也就會(huì)變得干硬。也就是說(shuō)，初期大便排出來(lái)的干硬大便，實(shí)際上是累積在腸道中許久的大便。

其次，后期大便變軟。在干硬的大便排出之后，腸道也就變得稍微通暢了許多。此時(shí)當(dāng)天累積的大便或者是近期剛剛形成的大便，也就會(huì)隨之而排出。這些糞便由于在腸道中累積的時(shí)間比較短，水分也就比較多，排出來(lái)后也就比較軟粘。

而之所以出現(xiàn)大便“先硬后軟”的情況，也許是“它”來(lái)了

便秘是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人覺(jué)得四五天排一次便，才可能是便秘了。而事實(shí)上便秘不僅表現(xiàn)在排便的次數(shù)上面，同樣也表現(xiàn)在排便困難以及大便干硬上面。在便秘剛開(kāi)始發(fā)生時(shí)，也就會(huì)出現(xiàn)上面所說(shuō)的前期大便變硬、后期大便發(fā)軟的現(xiàn)象。若是在排便時(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)了這種情況，還是應(yīng)該積極進(jìn)行調(diào)理的，畢竟便秘帶來(lái)的影響也是比較大的，腸道的負(fù)擔(dān)也會(huì)越來(lái)越重。那么，如何才能調(diào)理便秘，讓腸道變得通暢呢？

調(diào)理便秘的方法越來(lái)越多，比如可以做點(diǎn)力所能及的運(yùn)動(dòng)，每天按摩按摩自己的腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。除了這些之外，食療來(lái)緩解便秘也是非常不錯(cuò)的途徑，這里就給大家推薦兩個(gè)比較好的食物。

黑芝麻：黑芝麻含有比較豐富的脂肪以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素含量也是比較高的，大家都已經(jīng)習(xí)慣通過(guò)吃黑芝麻來(lái)調(diào)理頭發(fā)。殊不知，黑芝麻也有著潤(rùn)腸通便的功效。若是能將黑芝麻搗碎之后煮成粥，每天喝上一碗，也可以使得腸道潤(rùn)腸，改善便秘癥狀。

玉米須：玉米須也是被大家忽視的通便食材。在吃玉米之前，玉米須就已經(jīng)被人們給拔光了。其實(shí)經(jīng)常便秘的人群，不妨將玉米須收集起來(lái)，每天用來(lái)泡水喝。這樣堅(jiān)持下去的話，玉米須中含有的膳食纖維也可以調(diào)理腸道，讓排便變得更加通暢爽滑。

值得注意的是，夏季也是個(gè)容易上火的季節(jié)，便秘也更容易出現(xiàn)。大家在平時(shí)也應(yīng)該做好預(yù)防工作，多喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)清淡的蔬菜，少攝入點(diǎn)油膩食物，也就可以防患于未然，讓便秘不敢來(lái)騷擾。