開燈或開電視機(jī)睡覺，會(huì)明顯增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。屋外有光源或開小夜燈睡覺，風(fēng)險(xiǎn)同樣不?。?/p>

當(dāng)你還在為控制體重而努力邁開腿，管住嘴時(shí)，一件不經(jīng)意的小事或習(xí)慣就可能毀掉你的努力。

這不是危言聳聽。

最近，NIH的科學(xué)家對(duì)美國和波多黎各43722名女性進(jìn)行了中位5.7年的隨訪，發(fā)現(xiàn)睡覺時(shí)開燈或開電視的人更容易長胖。相比睡覺時(shí)屋內(nèi)沒光源的人，這些女性體重增加5千克以上的風(fēng)險(xiǎn)要高17%，而發(fā)生突發(fā)性超重或肥胖的風(fēng)險(xiǎn)更是增加了22%和33%。

研究人員發(fā)現(xiàn)，無論這些女性的最初體重如何，只有睡覺時(shí)暴露人造光源，體重升高的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加，并且，正常體重（BMI 18.5 - 25）的女性風(fēng)險(xiǎn)增加最大。相比睡覺時(shí)無光源的女性，暴露人造光源使正常性體重增加5千克以上的風(fēng)險(xiǎn)高了17%，超重女性（BMI 25-30）的風(fēng)險(xiǎn)高了15%，而肥胖女性（BMI>30）的風(fēng)險(xiǎn)則高了6%。

原因可能在于，當(dāng)她們努力地控制飲食或加強(qiáng)鍛煉控制體重時(shí)，反而給體重更大的反彈空間，人造光源的作惡空間也就更大了。

辛辛苦苦的努力，可能在無意間被光污染給毀了！

或許很多人因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣或其他因素，會(huì)開燈或開電視睡覺，或許現(xiàn)在我們?cè)摽紤]改掉這些習(xí)慣了。而對(duì)于屋外的光源影響，拉好窗簾則是非常必要的。