血液中各種“栓子”，堵塞腦血管，導(dǎo)致腦組織缺血性壞死，引發(fā)腦梗。

腦梗，復(fù)發(fā)率高、死亡率高、致殘率高，使人“談之色變”，奪人性命。

炎熱的夏季，也是腦梗高發(fā)的一個(gè)季節(jié)，此時(shí)，需格外警惕！

36歲的徐先生，最近一段時(shí)間，總是“哈欠連連”，以為是睡眠不良所致，也就沒太在意。

然而，這一天晚飯后，徐先生和往常一樣，點(diǎn)上一支香煙，靠在沙發(fā)上。

還沒抽煙一支煙，突然發(fā)現(xiàn)舌頭發(fā)硬，無法說話，剛要起身便暈倒在地。

聞聲而來的愛人，立刻撥打120急救，將其送醫(yī)。

遺憾的是，在經(jīng)過2個(gè)多小時(shí)的搶救后，徐先生因突發(fā)腦梗離世。

經(jīng)過醫(yī)生與家屬交談，發(fā)現(xiàn)可能是三件事害了他：

第一件：大量喝飲料

最近天氣炎熱，徐先生不喜歡喝白開水，卻獨(dú)愛喝冰鎮(zhèn)的飲料。

每天都要喝上幾瓶，而大量喝飲料，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，容易形成血栓，誘發(fā)腦梗。

第二件：血脂異常

徐先生，有一些點(diǎn)胖，平時(shí)又愛吃肉，不愛吃蔬菜。

之前體檢，徐先生的血脂異常，醫(yī)生建議控制飲食，適當(dāng)鍛煉。

可是，徐先生卻是管不嘴，也邁不開腿，血脂一直都不太正常。

長期的血脂異常，容易引起粥樣動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心腦血管疾病。

第三件：飯后吸煙

長期吸煙，會(huì)加速腦梗的發(fā)生，比不吸煙者，高出了2.5倍。

香煙有害物質(zhì)，會(huì)加速動(dòng)脈粥硬化的進(jìn)程，還會(huì)讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

而吃飯后，人體血液循環(huán)加快，此時(shí)吸煙，會(huì)導(dǎo)致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

飯后吸煙，會(huì)增加血液流量，促使人處于興奮狀態(tài)，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現(xiàn)血壓升高，使大腦內(nèi)血流量減少，誘發(fā)腦梗。

醫(yī)生提醒：身體出現(xiàn)“一軟一硬”，盡早就醫(yī)！

1硬：舌頭硬

當(dāng)頭部血管發(fā)生堵塞，導(dǎo)致腦供血不足，便會(huì)抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現(xiàn)語言障礙。

如果，舌頭發(fā)硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。

此時(shí)，立刻就醫(yī)檢查，切莫忽視拖延。

1軟：四肢軟

四肢發(fā)軟，多表現(xiàn)為：突然走不動(dòng)路，拿不住東西，單側(cè)手腳麻木等。

這些"變軟"的 癥狀，俗稱"偏癱"，是腦梗最常見的前兆表現(xiàn)。

一旦出現(xiàn)類似的情況，及時(shí)就醫(yī)檢查，切莫拖延。

此外，“哈欠連連”，也要提高警惕

雖然，春困、秋乏、夏打盹，但如果，哈欠不斷，需提高警惕。

臨床上，約80%的腦?；颊?，發(fā)病前5-10天會(huì)出現(xiàn)哈欠不斷的情況。

一般會(huì)持續(xù)一周左右的時(shí)間，大多是腦供血、供氧不足所致。

此時(shí)，通常還伴隨著睡覺時(shí)，單側(cè)流口水的情況，一定要高度警惕。

養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防腦梗，做好“4控”

1、控血壓，少吃咸

高血壓，是導(dǎo)致腦梗的主要誘因之一。

因此，預(yù)防腦梗，控制好血壓，十分重要。

首先，在飲食上，就要注意，吃得清淡一點(diǎn)，不過貪吃過咸食物。

吃鹽太多，容易升高血壓，同時(shí)，鹽分?jǐn)z入過量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，血液循環(huán)容易出現(xiàn)受阻，誘發(fā)腦血管疾病。

其次，還要注意多喝水，可稀釋血液，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排出，有益血管健康。

2、控血脂，油搭配

血脂異常，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、血栓等，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

因此，要注意調(diào)節(jié)好血脂，首先，就是要控制好食用油。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂平衡，保護(hù)心腦血管。

將橄欖油、大豆油、棕亞麻子油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

橄欖油，含有豐富的油酸類油脂，大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。

棕亞麻子油，含有豐富的亞麻酸類油脂，α-亞麻酸，對血脂大有益處。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

適當(dāng)補(bǔ)充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進(jìn)血液排毒，改善血液粘稠，減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，預(yù)防心血管疾病。

很多實(shí)驗(yàn)得出α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內(nèi)體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護(hù)心腦血管健康。

3、控體重，不超胖

過于肥胖的人，更容易誘發(fā)腦梗的發(fā)生。

一方面，肥胖，會(huì)引起多種慢性疾病，高血壓、糖尿病、高血脂等，這些都是引發(fā)腦梗的一個(gè)原因。

另一方面，肥胖的人，脂肪堆積會(huì)過多，分布也會(huì)異常，體現(xiàn)在血管上就是血管壁變厚重，會(huì)有脂肪堆積，血管腔變得狹窄，結(jié)果導(dǎo)致血液很難流通，就容易出現(xiàn)堵塞，引發(fā)腦梗。

所以，預(yù)防腦梗，還要注意控制體重，避免超胖，管住嘴，邁開腿，十分重要。

4、控?zé)熅疲M早戒

吸煙，會(huì)增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)，喝酒同樣對腦梗不利。

喝酒，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，容易誘發(fā)腦梗。

此外，長期喝酒，還容易導(dǎo)致高血脂，增加血栓形成幾率，誘發(fā)腦梗。

并且，喝酒，還會(huì)增加腦梗后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，預(yù)防腦梗，要注意盡早戒煙戒酒。

幾個(gè)小動(dòng)作，疏通血管，保健康

1、空手抓

空手抓，可促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)，增加血管的彈性，預(yù)防腦血管堵塞。

多活動(dòng)左手，有助于預(yù)防減少腦血管病變。

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。

2、活動(dòng)踝關(guān)節(jié)

可以起到像泵一樣的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓的形成。

具體做法如下圖所示：

3、頭部運(yùn)動(dòng)

轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，頭前俯時(shí)，脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時(shí)，幅度不宜過大，做30個(gè)循環(huán)即可。