如今緊張忙碌的生活正在逐步打亂我們身體原始的生物鐘，越來越多的人因內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂等癥狀去尋醫(yī)問診。

不知什么時(shí)候，一個(gè)完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。

所以在未確診之前，我們更應(yīng)該合理地安排生活。

“睡眠三招試”分享給大家，愿朋友們擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！

雙腿背部伸展式

雙腿并攏伸直，如果是在家練習(xí)，那就平坐在床上，退上放一床被子，上半身向前爬在被子上，腳尖向回勾。

如果覺得輕松，就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。

半橋式

八輩子點(diǎn)在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅(jiān)持3至5分鐘。

這樣做可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，柔和的按摩到內(nèi)臟，使身體由內(nèi)向外都舒適放縱。

身體舒適，心情也跟著放縱，這才是進(jìn)入好睡眠的關(guān)鍵。

倒箭式

平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上，雙手平展在身體兩側(cè)，保持5至10分鐘。

這個(gè)體式可以把氣血引到頭部來滋養(yǎng)大腦細(xì)胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

對(duì)于養(yǎng)生來講，自然地保養(yǎng)是最好的方式，一個(gè)好的睡眠勝過大多數(shù)保養(yǎng)品。

這個(gè)“睡眠三招式”每個(gè)人都可以把它當(dāng)成睡前的習(xí)慣。

幾分鐘，就能促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量，愿大家都有一個(gè)好的睡眠。