人的腳看似距離心臟最遠(yuǎn)，但卻是血液回流的必經(jīng)之地，腳部也稱得上是人的第二心臟。腳上遍布著多達(dá)60條的經(jīng)脈和穴位，這些穴位和身體的器官都是緊密相連的，而經(jīng)絡(luò)按摩法早已存在數(shù)千年的歷史了，治療方便、效果顯著，很多老外來(lái)到中國(guó)的時(shí)候，很多人都體驗(yàn)過(guò)中醫(yī)的穴位按摩、推拿或針灸等來(lái)輔助治療疾病。

中醫(yī)上認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定著人體的健康，一旦身體的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)了瘀滯、堵塞的情況，人體就會(huì)相繼的出現(xiàn)一些疾病。經(jīng)絡(luò)不通是造成人體機(jī)能運(yùn)作下降的直接原因，也較微循環(huán)，而微循環(huán)處于身體的外端和遠(yuǎn)端，腳部就是典型的代表，特別是上了年紀(jì)的人，體內(nèi)的微循環(huán)的淤堵大概會(huì)達(dá)到50%以上，想要長(zhǎng)壽，就要疏通身體的經(jīng)絡(luò)，大家不妨來(lái)了解一下老中醫(yī)的一個(gè)疏通經(jīng)絡(luò)的辦法，學(xué)會(huì)了或許比你每天走一萬(wàn)步還有效果！

每天睡前拉一拉腳背，疏通經(jīng)絡(luò)，或能活到98

如何打通經(jīng)絡(luò)，實(shí)現(xiàn)延年益壽？老中醫(yī)教大家一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法——拉一拉腳背。腳背上排列著肝、膽、脾、胃四條主要的經(jīng)絡(luò)，還有膽經(jīng)的耳部支脈經(jīng)腓骨前直下，到外踝前進(jìn)入足四肢外側(cè)端的足竅陰；脛部支脈從足三里分出，進(jìn)入足中趾外側(cè)、胃經(jīng)三條經(jīng)脈至足趾端、足背部支脈從腳外側(cè)分出很想穿越腳背至大腳趾端。

拉伸腳背的具體做法也很簡(jiǎn)單，如下：坐著躺著都可以，盡力的繃緊腳面，就像實(shí)在跳芭蕾舞一樣的感覺(jué)，腳背繃直了，十個(gè)腳趾頭也盡力的下壓，尤其是大腳趾頭要更用力一點(diǎn)，因?yàn)榇竽_趾上有脾、胃、肝、膽四條重要的經(jīng)絡(luò)，這樣做起來(lái)效果會(huì)更好。動(dòng)作做到位，仔細(xì)體會(huì)，你就能明顯的感覺(jué)到腳外側(cè)經(jīng)絡(luò)的痛感會(huì)從腳趾牽扯到足三里。

如果脾胃有不適的或者經(jīng)絡(luò)淤堵的，在拉伸腳背后，你的中趾和二趾或都會(huì)出現(xiàn)痙攣般的疼痛感，只要忍住酸脹痛感，持續(xù)的用力下伸腳背和腳趾，或許能有效的緩解這個(gè)癥狀。拉伸腳背這個(gè)動(dòng)作，每天睡前做一做，或許比你每天走一萬(wàn)步更有效果，比按摩都有效。經(jīng)絡(luò)打通了，氣血才能順利的輸送到各個(gè)器官，運(yùn)轉(zhuǎn)的也就會(huì)更正常了，而想要健康一首，除了拉拉腳背，還有幾個(gè)護(hù)腳秘方，不妨也了解一下。

還有一些護(hù)腳秘方，不妨也學(xué)一學(xué)

秘方一，按摩腳底的涌泉穴。涌泉穴位于腳底的前三分之一處，也是腎經(jīng)的必經(jīng)之處，經(jīng)常按摩按摩腳底，或能幫你補(bǔ)充腎氣，特別是平時(shí)工作壓力比較大、腎虧虛的男性朋友們，不妨試試這個(gè)小動(dòng)作堅(jiān)持一段時(shí)間壓力或許會(huì)得到有效緩解，腎也會(huì)一天天的好起來(lái)。

秘方二，經(jīng)常泡腳。春天泡腳升陽(yáng)固脫、夏天泡腳去暑祛濕、秋天泡腳潤(rùn)肺腸濡、冬天泡腳丹田溫煦，經(jīng)常泡泡腳，可謂一年四季都受益頗多。泡腳可以促進(jìn)腳部乃至全身的血液循環(huán)，加快代謝的速度，還能夠改善心臟供血不足的問(wèn)題，不僅能舒緩身心，還能極大的提高你的睡眠質(zhì)量。但注意泡腳的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，20-30分鐘即可，糖尿病人泡腳最好讓家人先試一下溫度，以防燙傷。

整篇文章看下來(lái)，相信大家已經(jīng)對(duì)拉伸腳背這個(gè)動(dòng)作有的一定的了解了，知道了將全身的經(jīng)絡(luò)打通了，體內(nèi)的 氣血也就能運(yùn)行的更順暢了，身體也會(huì)越來(lái)越健康，健康長(zhǎng)壽，活到98或許輕而易舉。平時(shí)也建議大家做好腳部的護(hù)理工作，學(xué)會(huì)上述兩個(gè)呼叫秘方，腳健康，身體也就更健康。