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八段錦 二、左右開弓似射雕  左右開弓射大雕：雙腿成騎馬蹲襠勢(shì)，雙 臂平伸由左右側(cè)分別前旋對(duì)（擊）掌，隨后右肘彎屈，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目視拇指尖端，雙臂成拉弓狀。然后兩臂平伸，仍由左右側(cè)分別前旋于胸前擊掌，再左臂彎屈右臂向右側(cè)平伸成拉弓狀。 詳解  含胸拔背，馬步站立做到“三平”。“三平”，即小腿與地面垂直，大腿與小腿連成直角，身背又與大腿垂直，到“三平”很難，年老與體虛 的人，可根據(jù)自己的身體條件，適當(dāng)站立即可，不可強(qiáng)求。 第 二 式 詳 解 八 段 錦 站好后，左手虎口張開，食指上指，其它四指如握弓背狀，右手如拉弓弦，從胸前用暗勁左右拉開。左手向左一直伸展，同時(shí)目視左前方，如欲射大雕狀。 左手完全伸展后，左右手依舊用暗勁一個(gè)伸，一個(gè)拉，左手向左再頂八次，然后自然松開、收回，同時(shí)全身放松，松一口氣。 稍歇一會(huì)兒后，再換向右方做一遍，也頂八次。如此左右各做八遍。注意向左右用暗勁頂時(shí)，伸直的手臂不能彎曲或來回收縮，始終用的是暗勁，從外表上看不出來。 附帶教學(xué)視頻  煜同人 傳統(tǒng)中醫(yī)館 |
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