如果有一天，你發(fā)現(xiàn)每天清晨你都會(huì)早早醒來，看著時(shí)間卻發(fā)現(xiàn)離平常起床時(shí)間還有2/3個(gè)小時(shí)，你很想再睡會(huì)，無奈你清醒的大腦已牢牢將你關(guān)在了夢鄉(xiāng)的大門外，于是只能眼巴巴靜候著窗外還未起床的太陽。起床后因?yàn)闆]有休息好而感覺昏昏沉沉。

你本以為只是偶爾作息紊亂，可漸漸你發(fā)現(xiàn)接下來很長一段時(shí)間都是如此，整日疲憊的你痛苦不堪，最大的愿望就是能美美的睡上一覺。曾幾何時(shí)，好睡眠也成了一種奢侈品。

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長期早醒，是陰不能含陽

睡眠就是“陽入陰”的過程，分三個(gè)階段。

a.陽氣入于陰，能夠入睡；

b.陽氣在陰中潛伏，能夠維持睡眠；

c.陽氣出于陰，則醒來。

什么情況下，陽容易出陰而早醒呢？

通常情況下，久病/思慮過度 → 陰血耗傷 → 陽入于陰，陰不能含陽 → 陽出于陰 → 易醒。

“五臟皆有不寐”。心肝脾肺腎任何一個(gè)臟器出現(xiàn)氣血不足或氣血失衡，陰血耗傷，陽出于陰，都可能會(huì)引起睡眠問題。而五臟相生相克，一旦發(fā)現(xiàn)一方有問題，一定要及時(shí)調(diào)理，以免禍及其他臟腑。

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凌晨3-5點(diǎn)早醒的常見3種原因

1、肺的問題

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是寅時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令。此刻肺經(jīng)最旺，肝臟在丑時(shí)把血液推陳出新之后，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身，所以此時(shí)睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。

此時(shí)早醒的人則可能是肺有火或肺氣不足等，此時(shí)去醫(yī)院檢查或許查不出什么器質(zhì)性疾病，但也不可掉以輕心。

肺部疾病喜歡找上這幾種人：長期心情悲觀；長期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾??；面部左側(cè)有痣、斑等；凌晨3-5點(diǎn)容易醒；有肺病的人在寅時(shí)反應(yīng)將尤為強(qiáng)烈。

2、肝血不足

“肝藏魂，肝血虛則魂不藏”，魂就是精神。肝血虛時(shí)，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安穩(wěn)了。且人進(jìn)入深度睡眠就是3—5點(diǎn)，這時(shí)人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，易早醒實(shí)際上就是氣血能量不夠了。

如果這個(gè)時(shí)候醒來小便的話代表腎比較虛，如果這個(gè)時(shí)候醒來是滿頭大汗的話，心為汗之母，說明心也虛。

肝血不足的人表現(xiàn)為心情易郁悶、月經(jīng)量少、眼睛干澀、掉頭發(fā)，指甲有豎紋，睡眠差，愛做夢，不管晚上睡的多晚，早上到點(diǎn)就醒了，其實(shí)還沒有睡夠，卻睡不著了。

3、心脾兩虛

它的癥狀表現(xiàn)有哪些呢？

健忘、多夢、易醒，醒后又難以入睡。面色少華或萎黃（就是氣色不好）、心悸、健忘、頭暈?zāi)垦?、倦怠神疲，食少腹脹，或便溏、大便不成形，舌淡白，脈細(xì)。

因?yàn)樾呐K主血脈，如果心血不足不能夠奉養(yǎng)心神，肯定神不安舍，就會(huì)失眠多夢、易醒。脾游益精氣，氣血虧虛不能夠上榮于面，所以面色不好。

因?yàn)樾难蛔?，所以心臟要增加跳動(dòng)來心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就會(huì)心悸。常見于性格敏感的人群。

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早醒危害：或易猝死

1、 或容易猝死

許多心臟病患者就死于凌晨三四點(diǎn)?！秲?nèi)經(jīng)》把肺經(jīng)作用比為“相傅之官”，就是皇帝的宰相或老師。

心為君主之官，肺是君主的老師，所以處于君主之上”，就一定要承擔(dān)起讓身體均衡的職責(zé)，一旦開始“宣發(fā)”、“肅降”失職，就會(huì)引起非常嚴(yán)重的后果。比如身體各部對(duì)血、氣需求量的增加，心臟負(fù)擔(dān)就會(huì)在凌晨三四點(diǎn)加重，從而出現(xiàn)嚴(yán)重后果。

2、肺癌3步曲

1）常年凌晨3-5點(diǎn)醒來，或者起夜。持續(xù)時(shí)間可能有幾年，甚至十幾年；

2）繼上一個(gè)階段之后，3-5點(diǎn)醒來身上會(huì)出汗，難以再次入眠。持續(xù)時(shí)間也是幾年甚至更長；

3）繼上一個(gè)階段之后，肺部感覺有灼熱感；或許檢查依然是類似肺炎，但是實(shí)際上已經(jīng)是肺癌的前兆。

3、變丑變老變胖

睡得不好，會(huì)讓人的顏值大大降低！女人都知道，如果睡得差的話，第二天起來膚色就會(huì)黯淡，新陳代謝變差，加速皮膚的老化，缺水，干燥、脫皮，甚至出現(xiàn)皺紋、長痘痘、黑眼圈……都會(huì)提前找上門來。

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早醒如何調(diào)理？

（一） 最簡單安眠法

睡前按摩神門、內(nèi)關(guān)、涌泉幾個(gè)穴位3~5分鐘，最好泡腳后再揉涌泉，可以交通心腎，調(diào)節(jié)氣血，讓你放松心情、安神寧心，幫助睡眠。

（二） 肺有疾：太淵、魚際來幫忙

太淵是氣血藏得很深的地方，因?yàn)樗欠谓?jīng)原穴，八會(huì)穴之脈會(huì)，脈氣大會(huì)于此，博大而深，故而取名為太淵。所以肺氣不足，或者肺的問題，重點(diǎn)找太淵穴，肯定沒有錯(cuò)了。

心肺這兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過大魚際那兒，心肺之火找大魚際就行，揉“大魚際”時(shí)，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅(jiān)持按揉大魚際，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，再好的醫(yī)術(shù)，不認(rèn)真對(duì)待就難以產(chǎn)生好的療效。

大魚際穴位其實(shí)是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，它是專治早醒的。

每日搓搓大魚際穴位，對(duì)防治感冒也有益處，而且對(duì)咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也一治即消。

方法很簡單，對(duì)搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

兩個(gè)大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓2～3 分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做還可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

（三）心脾兩虛 適合艾灸

艾灸心俞脾俞，養(yǎng)血安神。

另外足三里、太白、氣海健脾益氣，神門養(yǎng)心安神，血海養(yǎng)血活血，這個(gè)艾灸組合相當(dāng)于人體自帶的專治心脾兩虛的歸脾丸。

（三） 補(bǔ)肝血調(diào)：棗仁桂圓茶

準(zhǔn)備食材：炒酸棗仁9克，生酸棗仁9克，桂圓3粒，大棗2粒，菊花3粒。

制作方法：先將炒棗仁、生棗仁、桂圓、大棗（掰開煮）放入鍋中，水開后小火煮30分鐘，關(guān)火，再放入菊花。

服用方法：睡前兩小時(shí)服用。

長期熬夜或睡眠不好的人，特別容易得抑郁癥。我們都知道，睡眠是天補(bǔ)，要想擁有長久的身心健康，一定離不開高質(zhì)量的睡眠。最佳睡眠時(shí)間是晚10點(diǎn)到早6點(diǎn)，老年人可以早一點(diǎn)，晚9點(diǎn)到早5點(diǎn)，兒童最好是晚8點(diǎn)到早6點(diǎn)。