深蹲、弓步蹲、仰臥起坐、卷腹、高抬腿跳……這些都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)屬于身體在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，通常都是力度比較大運(yùn)動(dòng)，而你喜歡進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎？相信很多人都喜歡進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，你知道為什么我們需要多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎？這有5個(gè)好處，是有氧運(yùn)動(dòng)力所不及的。

第一個(gè)好處：迅速提高肌肉含量

為什么我們需要多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體提高肌肉含量，而有氧運(yùn)動(dòng)則很難幫助肌肉得到提高。只有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才可以幫助肌肉纖維得到提高、讓肌肉細(xì)胞變得更大，從而幫助肌肉長(zhǎng)得更加粗壯，讓我們提高肌肉含量。

當(dāng)然啦，有氧運(yùn)動(dòng)同樣具有好處，對(duì)于我們的肌肉來(lái)說(shuō)，可以幫助肌肉變得更加靈活，也可以幫助我們的肌肉質(zhì)量更高。所以，想要提高肌肉含量，我們同樣需要多多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)幫助肌肉提高質(zhì)量。

第二個(gè)好處：著重鍛煉單個(gè)部位

為什么我們需要多多進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于每一個(gè)部位都可以單獨(dú)進(jìn)行著重的訓(xùn)練。和有氧運(yùn)動(dòng)不同，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通常都是針對(duì)于每一個(gè)部位單獨(dú)進(jìn)行的，我們可通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于每一個(gè)部位都賦予良好的鍛煉。

第三個(gè)好處：一直在室內(nèi)進(jìn)行

為什么我們需要多多進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以一直在室內(nèi)進(jìn)行，所以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)方便又容易進(jìn)行。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，有很多的好處，可以提高肌肉含量、增加運(yùn)動(dòng)質(zhì)量、提高運(yùn)動(dòng)全面性、改善身體外形、提高運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性等。參加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是非常方便的，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)不需要太寬敞的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，所以我們進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行得非常方便，讓我們的運(yùn)動(dòng)方便容易進(jìn)行。

第四個(gè)好處：掌握運(yùn)動(dòng)力度

為什么我們需要多多進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以很好地掌握運(yùn)動(dòng)的力度，幫助我們有效避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)都是一個(gè)一個(gè)進(jìn)行，15個(gè)到20個(gè)左右可以組成1組，通常來(lái)說(shuō)新手進(jìn)行不要高于4組，高手控制在8組以內(nèi)是最好的。我們控制運(yùn)動(dòng)次數(shù)就可以幫助自己掌握運(yùn)動(dòng)力度了。

通常來(lái)說(shuō)，我們不可以一口氣進(jìn)行太多的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果你想要一口氣進(jìn)行100以上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就一定要小心了，因?yàn)橐豢跉膺M(jìn)行100個(gè)以上的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)老手來(lái)說(shuō)也是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，你有可能會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)肌溶癥、肌肉拉傷等問(wèn)題，所以一定要盡量避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

為什么我們需要多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？這4個(gè)好處，是有氧運(yùn)動(dòng)力所不及的。