長壽這個話題不管到什么時候，都肯定是人們熱議的話題，只不過在物質(zhì)以及各項醫(yī)療科技相對匱乏的年代，人們對于長壽的追求比較有局限性以及偏見性，但是在如今這個社會，人們對于物質(zhì)的需求基本上都可以得到滿足，而且還有強大的醫(yī)療技術(shù)作為支撐，所以對長壽的追求便更加熱烈，更加瘋狂，因為人們知道，只要是自己能夠在正確的道路上不斷努力，那么長壽肯定會抵達。

其實長壽的秘訣也并非是一成不變，可能在早年間，人們連最基本的生活都得不到保證，所以追求長壽的方法也比較單一，只要是能夠每天吃飽飯就已經(jīng)很不錯了，隨著社會的發(fā)展以及進步，長壽的訣竅也在不斷發(fā)生著變化，而且因為人們生活方式的改變，國家權(quán)威部門幾乎每年都會根據(jù)實際情況公布當下最適合的長壽方法，這樣才能給更貼合更多人的實際情況。

第五名、高質(zhì)量睡眠

我們每天都需要給睡眠分配大量的時間，因為白天的工作以及生活幾乎會讓整個人陷入一種疲憊煩躁的狀態(tài)，所以必須通過睡眠休息讓身體得以恢復，但是隨著人們生活方式的改變以及工作模式的變化，所以分配給睡覺的時間越來越少，而且很多人還出現(xiàn)了睡眠障礙的癥狀，即使再累，就是無法入睡，就算睡著，也會非常容易醒來，所以高質(zhì)量的睡眠顯得尤為重要，因為這樣才能夠讓身體各器官有一個緩沖周期，既能保持活性又可以延緩衰老。

這個習慣也是剛剛被列入長壽訣竅的一個，因為通過觀察發(fā)現(xiàn)，牙齒健康是決定身體長壽的關(guān)鍵一環(huán)，因為只有牙齒健康，我們才能攝入更多食物，也能夠保證身體能量以及營養(yǎng)的充足，同時也可以更有效的做到營養(yǎng)成分的吸收均衡，而保護好牙齒，能夠保證身體不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良導致的免疫力下降，所以也能夠更好的避免疾病入侵，所以更利于長壽。

跑步可以說是所有運動形式里邊比較緩和的一種，而且在跑步過程中能夠讓全身都得到鍛煉，跑步需要身體各關(guān)節(jié)的配合，還要大腦下達動作指令，所以堅持跑步能夠增強關(guān)節(jié)靈活性，促進血液循環(huán)，預防血管衰老，同時還能夠有效增強身體免疫力，放慢身體的衰老速度。

這個習慣被列入第二條，因為它是當下對身體健康影響最大的一個習慣，因為如今的工作模式，基本上每天都是長時間坐在電腦前，有時候甚至好幾個小時都不動，但是這個姿勢對對身體多個器官以及血管產(chǎn)生很大的壓迫，不僅會導致腰肌勞損，而且會引起血液流通不順暢，從而對心臟以及大腦活性產(chǎn)生影響，所以想要長壽，一定要拒絕久坐，當工作一段時間，要站起來活動一下身體。

最新長壽訣竅將大聲唱歌排在第一位，首先通過唱歌能夠有效保持樂觀情緒，從而讓身體內(nèi)分泌以及免疫力保持正常，同時還可以鍛煉大腦靈敏度，有效預防老年癡呆，者就是在唱歌的過程中，需要對呼吸有一個很好的控制，所以能夠增強心肺功能。雖然當下社會的包容度以及人們的開放度已經(jīng)有了很大的改變，但是大聲唱歌依舊讓很多人感到害羞，但還是希望大家，放下面子，不要害羞，想要長壽就大膽的唱出來。