隨著年齡的增長(zhǎng)，很多中老年人身體免疫力會(huì)逐漸的下降，身體機(jī)能也在逐漸的下降。在這個(gè)時(shí)候，他們的身體是比較虛弱的，很容易出現(xiàn)各種各樣的毛病，尤其是年齡越大毛病越多。接下來(lái)小編就給大家介紹一下，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，日常生活中，注意哪幾個(gè)原則可以很好的幫助我們提高人體免疫力，幫助我們強(qiáng)身健體。

【1】睡眠

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，他們的睡眠時(shí)間在逐漸的減少。其實(shí)，即使他們年齡大了，每天也需要至少7~8個(gè)小時(shí)睡眠的，所以我們平時(shí)一定要幫自己養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，不要隨意的縮減自己的睡眠時(shí)間。尤其是不要顛倒自己的生物鐘，在該睡覺(jué)的時(shí)候一定要及時(shí)的去睡覺(jué)，這樣才能夠讓我們的身體處于正常的運(yùn)行狀態(tài)，幫助我們提高免疫力。

【2】電視

老年人平時(shí)在退休之后，日常生活是比較無(wú)聊的，在這個(gè)時(shí)候很多老年人喜歡在家中看電視。但是，在這里提醒大家，我們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候一定要注意時(shí)間，千萬(wàn)不要時(shí)間太長(zhǎng)，否則對(duì)于我們的視力和心理健康來(lái)說(shuō)都是非常不好的。本身隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的視力就很容易下降，看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，我們的視力下降會(huì)變得更加嚴(yán)重，甚至還會(huì)因?yàn)槲覀兙米鴮?dǎo)致我們身體出現(xiàn)麻木的情況，影響到我們血液的循環(huán)。

【3】曬太陽(yáng)

對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)是一件非常享受的事情，而且曬太陽(yáng)還能夠補(bǔ)充我們身體中的一些鈣物質(zhì)，對(duì)于我們身體健康是非常有幫助的。但是，我們一定要注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，尤其是不要在太陽(yáng)特別毒辣的時(shí)候去曬太陽(yáng)，比如中午的時(shí)候。在這個(gè)時(shí)候去曬太陽(yáng)，很容易使我們出現(xiàn)頭暈眼花的情況，對(duì)于我們的身體健康影響是非常不利的。

【4】打盹時(shí)間

很多老年人隨著年齡的增長(zhǎng)非常喜歡打盹，尤其是一些老年人，平時(shí)看著電視就開(kāi)始打盹了。我們一定要注意打盹的時(shí)間，適時(shí)的打盹可以幫助我們恢復(fù)體力，但是如果我們打的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，這很有可能是我們身體某些器官出現(xiàn)了毛病，一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查一下。所以，平時(shí)對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，一定要注意自己打盹的時(shí)間。

總而言之，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，在晚年的時(shí)候，如果想要讓我們的身體更加健康，提高我們身體的免疫力，一定要注意這4個(gè)原則。養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠讓我們的身體更加健康，達(dá)到延年益壽的目的。

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