這三個時間段，孩子最容易長胖 來自吃好每天三頓飯 00:00 03:27

過度營養(yǎng)、喜食甜食和油炸食物、缺乏運動是兒童肥胖癥的主要原因。

對兒童期單純肥胖癥的預防，從孩子出生后就應開始，而且在孕前期和孕期就要加以預防。

1.孕前期和孕期預防

孕前期的營養(yǎng)調理不僅能促進胎兒正常發(fā)育，還對防止出生后發(fā)生肥胖有重要作用。脂肪細胞會將胚胎期受到的不正常營養(yǎng)刺激（營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)過度）記錄下來，在受到再度刺激后脂肪細胞會過度增生堆積而發(fā)生肥胖。

孕期要保證營養(yǎng)和進食的均衡，防止大吃大喝。孕期前三個月避免營養(yǎng)攝入不足，孕期后三個月應避免營養(yǎng)過度和增重過速。高熱、高脂的食物并不是所謂“補品”，維生素、微量元素、礦物質比脂肪對孕婦更為有益，而且必須添加優(yōu)質蛋白。

適宜的熱量供給是避免孕婦和胎兒日后產生肥胖的重要前提。

2.嬰幼兒期預防

嬰幼兒時期主要強調母乳喂養(yǎng)，按照嬰幼兒實際需要量進行適度喂養(yǎng)。

如果在出生后四個月時小兒已經肥胖，應注意避免繼續(xù)攝入過多的熱量，特別在出生后六個月時對肥胖兒應減少奶攝入量，以水果和蔬菜代之，用全米、全面代替精米面制品。

3.學齡前期預防

讓孩子養(yǎng)成良好的進食習慣，不要偏食糖類、高脂、高熱量食物。養(yǎng)成參加各種體育活動、適量體力勞動的習慣，比如可以走路的場合盡量不坐車，上下樓時讓孩子自己爬樓而不是要家長抱著或者坐電梯，養(yǎng)成每天適當體育鍛煉的好習慣。

在兒童階段，只要孩子身體各方面的指標都是標準的，家長不要對孩子體重偏輕的問題過于擔心，避免給孩子填塞式的喂法。

需要注意的是，在兒童期治療肥胖時要強調：禁止短期快速減肥，禁止饑餓治療，禁止使用各種減肥藥物，禁止手術或物理干預。這些手段會打擊兒童的生長發(fā)育，對健康有害，而且無法持續(xù)。