?大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專注體重管理和疾病營養(yǎng)治療二十年。希望我的回答對您有用。

對女性朋友來說，減肥絕對是永恒的話題。減肥當(dāng)然是好事，既能有好看的身材，又能更加健康。然而，現(xiàn)在很多女生減肥進(jìn)入了一個誤區(qū)，就是只注重體重，卻忽視了體型。

人體由肌肉、脂肪、骨骼等多種成分構(gòu)成，同樣的體重，由于脂肪比例不同，會產(chǎn)生截然不同的體型?？匆豢聪旅孢@張圖就知道了，同一個人健身減肥后，雖然體重增加了，但是卻顯得更瘦，體型也更好。

實(shí)際上，女生的體重就是個秘密，除了自己知道，是不會告訴其他人的。在其他人眼里看到的女生，不知道體重，對于體型卻有直觀的認(rèn)識?？吹阶竺孢@個女生會覺得她有點(diǎn)微胖，看到右面這位女生，就會覺得體型很好。體重反而不重要。

因此，只要在正常范圍內(nèi)，決定女生體型好不好看的，體重不是關(guān)鍵因素，而是身體的圍度以及身體姿態(tài)。身體圍度取決于體脂率，身體姿態(tài)取決于肌肉的均衡和力量。

減肥的核心不是減體重，而是減體脂。不少女生體重其實(shí)在正常范圍，可是就是顯胖，腰圍也大，原因就是體脂過多，而肌肉太少。要知道，同樣的重量，脂肪的體積是肌肉的3～4倍啊。脂肪多了體型當(dāng)然顯得臃腫了。所以要想獲得好的體型，先決條件是降低體脂率。

光有體脂率低還不行，發(fā)達(dá)的肌肉也很重要，因?yàn)樯眢w姿態(tài)是靠肌肉的力量撐起來的。不少女生拼命節(jié)食也能瘦下來，可是肌肉萎縮得厲害，結(jié)果造成含胸駝背、探頸、圓肩、肩胛骨突出、骨盆前傾后傾等難看的身體姿態(tài)。通過健身，可以讓肌肉均衡有力量，就能很大程度上保持優(yōu)美的體型。

總結(jié)：女生要想身體好看，既要注重體型也要關(guān)注身體姿態(tài)。體型可以通過科學(xué)合理的飲食減肥獲得，身體姿態(tài)就要靠健身運(yùn)動。

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