為什么說攤尸式是最難的瑜伽體式？

基本上一節(jié)課的最后老師都會做這個體式，但很多剛學瑜伽的人都不理解為什么我們要全部躺下來“睡覺”，回家睡不是更舒服嗎？

攤尸式

梵文名： Savasana

英文名：Corpse Pose

在瑜伽之光中，Sava的意思是尸體，在這個體式中，模擬一具尸體，一旦生命離去，身體保持靜止，不再有任何運動，通過在完全知覺的情況下保持一動不動時間，并使大腦停止思考，你就學會了如何放松，這種有知覺的放松使身心活力倍增，但是心靜比身靜更加難以掌握，因此，這個看似簡單，卻最難掌握的體式之一。

那要怎樣去做好攤尸式呢？

• 松開頭發(fā)，取下眼鏡，準備毛毯，抱枕等

• 仰臥，雙角自然外八字打開

• 雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝上

• 從腳趾開始，慢慢放松身體的每一個部位

• 直到整個身體，完全的放松下來

• 將意識關(guān)注到呼吸，深長緩慢的腹式呼吸

• 吸氣，體內(nèi)充滿能量

• 呼氣，體內(nèi)的濁氣完全排空

• 進入冥想的狀態(tài)，徜徉在一個寧靜的緩解中

• 最后，慢慢將意識收回

• 輕輕活動下四肢，右側(cè)臥推地起身

• 注：整個過程保持在15-20分鐘

攤尸式的功效

1，現(xiàn)在快節(jié)奏的生活帶來了很大的壓力，挺尸式是最好的解藥。

2，幫助掌握之前做的體式，回憶練習的動作，消除體式帶來的疲勞。

3，放松身體，平靜大腦，使身心保持年輕活力。

4，能夠降低血壓、失眠、緊張、壓力，對低血壓患者有益。

5，攤尸式能夠讓人進去冥想的休息狀態(tài)，有助于修復細胞，釋放壓力。

攤尸式會帶來奇妙的寧靜感

生活中，紛紛擾擾的事情讓你疲憊

當你融入挺尸式中，你就學會了放下