在電視劇《權(quán)力的游戲》最終季里，囧雪諾發(fā)誓效忠龍媽。

即使龍媽屠城，囧雪諾依舊說(shuō)她是自己的女王。

為什么囧雪諾會(huì)如此順從、討好龍媽?zhuān)筷P(guān)于討好型人格的討論，一直都沒(méi)有停過(guò)。

作家蔣方舟曾在節(jié)目中自曝是討好型人格，一直在恭維別人，不敢和人起沖突。

直到28歲，才終于開(kāi)罵自己看不爽的人。

蔣方舟感嘆：真正能夠欣賞你的人，永遠(yuǎn)欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑、故意討好的樣子。

自曝討好型人格的，不止她一位。隨手一搜，可以看到很多類(lèi)似案例。

情商高的典范何炅，會(huì)說(shuō)話(huà)，也會(huì)做人。

他也說(shuō)過(guò)對(duì)討好型人格的理解：只有自信的人，才敢去討好別人。

在平時(shí)，信息秒回，就能暴露自己的討好型人格。大家有沒(méi)有中招？

30歲了，終于戰(zhàn)勝了討好型人格，怎樣改變討好型人格等問(wèn)題，獲得知乎高贊。

如果要改變，就得先清楚，我們自己是屬于哪種人格。

卡倫·霍妮，20世紀(jì)最杰出的女性心理學(xué)家，與弗洛伊德、阿德勒、弗洛姆同時(shí)代的精神分析領(lǐng)軍人物，在《我們內(nèi)心的沖突》中，明確提出順從型人格、攻擊型人格和孤僻型人格的分類(lèi)。

她認(rèn)為，三種傾向必定都會(huì)出現(xiàn)，我們看到的只是其中占主導(dǎo)地位的傾向。

對(duì)號(hào)入座，看看你是否是討好型人格/順從型人格。

01

順從型人格

需求：情感、贊美、歸屬。

特征：強(qiáng)迫性、盲目性、脆弱感、無(wú)助感、缺乏自信和主見(jiàn)、依賴(lài)他人。

避免與人怒目相向、爭(zhēng)吵和競(jìng)爭(zhēng)。

息事寧人、居間調(diào)停，并毫無(wú)怨言。

需要被幫助、被保護(hù)、被照顧、被引導(dǎo)。

傾向放低身段，退居次席，讓別人成為焦點(diǎn)。

親近人。需要一位“同伴”，可以是一位朋友、愛(ài)人、丈夫或妻子。

愛(ài)成為他的靈丹妙藥，只要找到一個(gè)愛(ài)他的人，一切都會(huì)好起來(lái)。

需要感覺(jué)被接納、被歡迎、被贊美、被許可、被欣賞、被需要、被重視。

02

攻擊型人格

需求：支配、強(qiáng)權(quán)、成功、被認(rèn)可。

特征：強(qiáng)迫性、盲目性、現(xiàn)實(shí)、冷酷、好斗。

人對(duì)人即是狼。

以激烈的方式拒絕最簡(jiǎn)單的要求。

對(duì)個(gè)人利益的追求始終是第一準(zhǔn)則。

對(duì)他來(lái)說(shuō)，生活就是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，人們各自為戰(zhàn)，最終成王敗寇。

竭力成為一名斗士，在辯論中，機(jī)警而敏銳，用盡一切手段，只為證明自己是對(duì)的。

03

孤僻型人格

需求：絕對(duì)獨(dú)立、疏遠(yuǎn)他人、疏遠(yuǎn)自己。

特征：強(qiáng)迫性、盲目性、理性、克制、敏感、保守。

保護(hù)自己的隱私。

更愿意一個(gè)人生活，并且喜歡這樣。

壓抑所有情感，甚至否定情感的存在。

對(duì)情感體驗(yàn)麻木，內(nèi)心需要和自己、別人保持情感距離。

盡可能的回避長(zhǎng)期義務(wù)，簽訂一年以上的合同、結(jié)婚，對(duì)他們都是難事。

沖突開(kāi)始于我們于別人的關(guān)系，最終會(huì)影響我們的整個(gè)人格。

這些未解決的沖突，將會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁、猶豫、惰性、孤僻等狀態(tài)。具體來(lái)說(shuō)，后果包括：

恐懼

害怕自己精神錯(cuò)亂；害怕暴露自己；害怕自己有任何變化。

人格萎縮

道德誠(chéng)信受損：真誠(chéng)減少，自私自利增加。

破壞性的精力浪費(fèi)，表現(xiàn)為：猶豫不決，效率低下，惰性。

絕望

內(nèi)心越糾結(jié)，患者就越絕望。

隨著年齡的增長(zhǎng)和一個(gè)又一個(gè)希望的破滅，人們更愿意好好審視自己，把自己視為一個(gè)可能的痛苦來(lái)源。

索倫·克爾凱郭爾，歐洲哲學(xué)發(fā)展發(fā)生方向性轉(zhuǎn)折的重要人物，對(duì)絕望給出了最為深刻的答案。

索倫·克爾凱郭爾

他說(shuō)，所有的絕望從根本上都是對(duì)無(wú)法成為自己的絕望。

絕望最終表現(xiàn)為：對(duì)全心全意、不被分裂喪失希望；無(wú)法達(dá)到理想化形象；生活重心轉(zhuǎn)移到外部，個(gè)人不再積極推動(dòng)。

施虐傾向

以盲目的報(bào)復(fù)心理發(fā)泄對(duì)別人的憤怒。

施虐者感到被排斥，心灰意懶，于是自暴自棄。

奴役別人；玩弄情感；利用伴侶；挫敗別人；貶低、羞辱別人。

通過(guò)折磨別人來(lái)減輕自己的痛苦，從打敗自己的生活中求得補(bǔ)償。

電影《沉默的羔羊》劇照

越是認(rèn)識(shí)到?jīng)_突對(duì)人格造成的無(wú)盡傷害，就越應(yīng)該盡早解決這些沖突。

而靠理性、靠逃避、還是靠意志力量，都不能解決問(wèn)題。

我們的心理防御機(jī)制拒絕直面沖突，還會(huì)虛構(gòu)出“理想化”的自己，通過(guò)“外化”把責(zé)任推給他人，這些無(wú)疑讓我們更加無(wú)法真正看清，自己想成為怎樣的人。

根據(jù)弗洛伊德的觀(guān)點(diǎn)，沖突是普遍存在的，而且在根本上是無(wú)法被解決的：我們能做的不過(guò)是更好地妥協(xié)，或者更好地控制罷了。

霍妮和弗洛伊德

弗洛伊德是悲觀(guān)的，而霍妮認(rèn)為：沖突是有可能解決的，只要愿意付出努力并承受痛苦。

到底該怎么辦？

霍妮指出辦法只有一個(gè)：改變?nèi)烁裰挟a(chǎn)生沖突的那些條件。

這是一條根本途徑，也是一條充滿(mǎn)荊棘的途徑。

如何改變那些條件？分為兩個(gè)部分。

第一部分：詳細(xì)考察患者無(wú)意識(shí)采取的沖突的所有嘗試，以及這些嘗試對(duì)他整個(gè)人格的影響。包括研究他占主導(dǎo)的態(tài)度、理想化形象和外化作用。

第二部分：對(duì)沖突本身進(jìn)行處理，認(rèn)識(shí)沖突的總體輪廓，理解沖突具體是如何運(yùn)作的。

在整個(gè)人格結(jié)構(gòu)中理解沖突

它包括以下幾個(gè)步驟：使患者認(rèn)識(shí)到他的特定傾向或沖突的各類(lèi)表現(xiàn)，幫助他認(rèn)識(shí)到其強(qiáng)迫性的本質(zhì)，并使他理解其主觀(guān)價(jià)值和不利的后果。

生活本身同樣是一位非常有效的治療師

分析并不是解決內(nèi)心沖突的唯一方法，生活本身同樣是一位非常有效的治療師。

人生的諸多經(jīng)歷也許足以造成人格的改變，它可能是偉人的榜樣作用，一出尋常的悲劇，與志趣相投得人交往等等。

治療的終極目標(biāo)

治療的終極目標(biāo)，包括患者有能力為自己承擔(dān)責(zé)任，獲得內(nèi)心的獨(dú)立，用情感的自發(fā)性，全心全意地投入到感情、工作和信念中去。

上面所提到的觀(guān)點(diǎn)，都源于霍妮所著的心理學(xué)經(jīng)典《我們內(nèi)心的沖突》。

這張思維導(dǎo)圖，可以幫我們清晰、快速地找到提煉出的精華。

而只有解決了沖突，我們才能變得更加健全、完整和成熟，才能發(fā)現(xiàn)生活的意義，找到內(nèi)在的安寧。

她創(chuàng)立的“新精神分析”方法，與其說(shuō)是為了解決由來(lái)已久的童年沖突，不如說(shuō)是朝健康成長(zhǎng)的方向組織、引導(dǎo)自我。

這種精神分析方法在快狠準(zhǔn)的同時(shí)，又帶著一種積極樂(lè)觀(guān)的人本主義味道。

許多人都在霍妮筆下看到了自己的身影，甚至覺(jué)得書(shū)中對(duì)各種性格類(lèi)型的描述就是為自己而寫(xiě)的。

《我們內(nèi)心的沖突》讓人人都能夠?qū)W會(huì)從旁觀(guān)者的角度觀(guān)察自己、分析自己，繼而改變自己?；饷總€(gè)人內(nèi)心沖突、職場(chǎng)焦慮，重塑人生自信與安寧。

這是一本快狠準(zhǔn)又積極樂(lè)觀(guān)的自我分析手冊(cè)，口碑非常好。

連武志紅、蘇岑、張德芬深受它的影響。

2000萬(wàn)用戶(hù)信賴(lài)平臺(tái)壹心理

附贈(zèng)特制思維導(dǎo)圖，提煉全書(shū)核心，引導(dǎo)自我分析。

附贈(zèng)《心理急救手冊(cè)》，由壹心理專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)歷時(shí)8個(gè)月，查閱上千文獻(xiàn)，審讀上百次，完全應(yīng)對(duì)日常突發(fā)情緒。

霍妮說(shuō)，“只要我們活著，所有人都有能力改變自己，甚至是從根本改變自己。”

改變就在我們一念之間。

— THE END —