瞄準(zhǔn)和擊準(zhǔn)是門(mén)球撞擊中的兩大基本技術(shù)。瞄準(zhǔn)和擊準(zhǔn)不是一個(gè)動(dòng)作能夠完成的，而是多個(gè)規(guī)范的分解動(dòng)作的合成，也是門(mén)球運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)型升級(jí)的基礎(chǔ)工程，瞄準(zhǔn)和擊準(zhǔn)需要注意以下五步：

一、站正位，放正槌

    擊球前兩腳分開(kāi)站立在自、他球后30-40厘米，兩腳尖和自球連線成等邊或等腰三角形。人體的中心線與自、他球的連線成三點(diǎn)一線。做到身正、槌正、方向正。

二、貼好腳，精瞄準(zhǔn)

    無(wú)論貼左腳或右腳，雙腳腳跟的橫向距離要在20厘米左右，槌頭貼靠腳時(shí)要做到貼而不緊，緊中有松，松緊適度。

    精瞄準(zhǔn)：首先要做到目標(biāo)、自球、槌頭、槌尾在地面上形成四點(diǎn)一線，要進(jìn)行復(fù)瞄再?gòu)?fù)瞄，尤其是注意槌尾不能偏移瞄準(zhǔn)線，這是瞄準(zhǔn)過(guò)程的關(guān)鍵點(diǎn)。

三、試出桿，穩(wěn)心態(tài)

    擊球前要試出桿。一般試出桿3-4次為宜。其目的是：

    1、感覺(jué)貼腳的松緊度。

    2、握桿、揮桿的穩(wěn)定性。

    3、平息定氣，穩(wěn)定心態(tài)。

四、慢撤桿，小擺幅

    擊球前要慢撤桿，慢進(jìn)桿。擺幅不要過(guò)大。擺幅過(guò)大容易偏離瞄準(zhǔn)線、，造成擊球失誤。

五、控力度，穩(wěn)擊球

    擊球前要思考進(jìn)門(mén)、撞擊球、擦邊球等落點(diǎn)的要求，要緊盯擊球點(diǎn)。撞擊瞬間不要急于抬頭看撞擊效果。要根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求控好力度。

    上述五步擊球法，是在10 秒鐘內(nèi)連續(xù)不斷的合成動(dòng)作。一定要按規(guī)范完成。要在平時(shí)訓(xùn)練中熟練地掌握，才能有堅(jiān)實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。