好吃下飯又低脂的“番茄龍利魚濃湯”夏季減肥必備佳肴??

今天教你們做一道好吃又低脂的“番茄龍利魚濃湯”讓你們在好吃的同時(shí)又把肥減了真是一舉多得畢竟減肥也要好好吃飯嘛?

那么開始吧

主料：龍利魚300g（巴沙魚也可以哦），番茄3個(gè)，蒜末5g，洋蔥10g，小蔥5g，蛋清1個(gè)，淀粉5g

輔料：香葉2片，鹽2g，雞精2g，料酒5g，海鮮醬油5g（生抽減半），白糖10g，番茄醬10g

1??備好食材，鍋中燒沸水，將番茄開十字刀，將番茄開刀那側(cè)下入鍋中煮30s，放涼撈出剝皮切小塊備用

2??龍利魚切片放入碗中加入蛋清、鹽、淀粉抓勻腌制10分鐘備用（如果怕腥的話可以加姜片一起腌制）

3??熱鍋下油加入蒜末洋蔥炒香

4??加入番茄炒軟，炒出紅汁

5??加入500ml水煮開，加入料酒、海鮮醬油、香葉、番茄醬、糖、燉煮10分鐘直到把柿子煮爛和湯汁混合在一起為止（煮制期間記得攪拌湯汁以免糊底哦）

6??湯汁濃稠的時(shí)候加入腌好的魚片（下鍋不要翻動(dòng)哦要保證魚片定型不散）改小火燜煮2分鐘（因?yàn)轸~片很容易熟時(shí)間久了就老了不好吃了所以兩分鐘剛剛好）看魚片轉(zhuǎn)白色關(guān)火出鍋即可食用啦

?♂?話說“番茄龍利魚濃湯”湯汁真的超濃厚酸酸甜甜的滋味炒雞下飯?jiān)偌由蠠o比嫩滑的魚肉片真的是美味擋不住啊當(dāng)然再好吃的東西也不要吃太多啦

?♂?寢室黨們用電飯煲一樣也可以在寢室完成這道菜哦~跳過煎蒜與洋蔥的步驟一起燉15分鐘就可以啦（當(dāng)然魚肉要最后五分鐘放哦）所以不管怎樣炎炎夏日就算減肥大家也要好好吃飯哦筆芯~