昨天介紹了三陰交的取穴和功效，那么該如何在三陰交穴進行操作呢？在三陰交穴常用刺激方法中，除了針刺之外（需專業(yè)醫(yī)師操作），艾灸、推拿按摩、刮痧、拔罐等方法更加容易操作，在經(jīng)過醫(yī)師的指導后，可自己在家實施。

懸灸法

取穴時正坐位，也可將需要施灸的一側(cè)小腿擱于另一側(cè)大腿上，用點燃的艾條在三陰交穴上方2厘米～3厘米處回旋施灸10分鐘～15分鐘，使局部有舒適溫熱感而無灼痛為宜。每日或隔日1次，5次為1療程。

按揉法

用大拇指或穴位指壓器械，輕輕按揉雙側(cè)三陰交穴，力度以穴位處微有酸脹為度，每次每穴按揉3分鐘～5分鐘，可很好緩解經(jīng)期小腹疼痛、墜脹等不適癥狀。如果同時配合按揉足三里穴，還可起到很好的保健養(yǎng)生、延年益壽的效果。

刮痧法

用邊沿光滑的器具如刮痧板、瓷調(diào)羹、牛角梳等，蘸清水在三陰交穴上反復輕輕刮擦，直至皮下出現(xiàn)細小的出血斑點，狀如沙礫。

 三陰交穴在臨床應用中常與其他穴位配合使用，使療效更加明顯。

+昆侖穴

治療遺尿

昆侖穴在外踝尖部與跟腱之間凹陷處。兩穴配合可用于辨證屬于肺脾氣虛，腎氣不足的遺尿，艾灸也有一定的效果。

+神門穴

治療失眠

神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。這兩個穴位互相配合，每天按揉15分鐘～30分鐘，可安神定志，有助于改善失眠。

+十七椎穴

緩解痛經(jīng)

十七椎穴在《千金翼方》中被稱為“背部奇穴”，別名又叫“腰孔穴”，位于腰部的后正中線上，第五腰椎棘突下。按揉3分鐘～5分鐘，便可預防或緩解痛經(jīng)。

小貼士

孕婦不要隨意艾灸或長期按揉三陰交穴，可能會導致流產(chǎn)。

選自《中醫(yī)健康養(yǎng)生》2016年第八期52-53頁

（ 陵游 艾蒿 忘憂 ）

懸灸法