在我們每個(gè)人的身體里，都蘊(yùn)藏著生命之泉，我們叫它“津液”，如果相對(duì)于陽(yáng)氣來(lái)說(shuō)，這些津液就是“陰”?？谇?、關(guān)節(jié)、腸道、汗腺它們無(wú)處不在。津液循環(huán)流動(dòng)，滋潤(rùn)我們身體的每個(gè)角落。然而，有時(shí)我們卻渾然不知，過(guò)多地消耗了它們，生命之泉漸漸干涸。沒有了津液滋養(yǎng)，皮膚就像失去了灌溉的土地，沒有了水嫩和光彩；心靈沒有了津液滋養(yǎng)，心神失去了控制，情緒急躁不安；腸道沒有了津液滋養(yǎng)，干燥如失水的河道，只能讓“淤泥”擱淺。陰虛之人，你口渴嗎？便秘嗎？煩躁嗎？猶如一個(gè)美好的春天，好久沒有了雨露的滋潤(rùn)……

陰虛，身體的“津液”不足了

      有些女孩兒，長(zhǎng)期便秘、失眠，還經(jīng)常長(zhǎng)口瘡；月經(jīng)也不太好，經(jīng)常晚來(lái)，量也少…水瓶幾乎不離手。她們特別擔(dān)心，總覺得自己得了什么病，可到了醫(yī)院吧，還查不出來(lái)什么病，這是怎么了?

     如果是皮膚干燥，又愛喝水，極有可能是陰虛了，這些癥狀，臨床上很多女孩兒都有。是不是女孩兒陰虛的比較多呢?

       應(yīng)該說(shuō)女孩子由于生理原因，更容易陰虛。陰虛是九種體質(zhì)之一，據(jù)調(diào)查，它占的份額約為9%。現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是女孩子陰虛，已經(jīng)有越來(lái)越多的人群表現(xiàn)出了陰虛癥狀。隨著飲食的偏頗，這些人群同樣應(yīng)該引起重視。因?yàn)殛幪撝瞬粌H表現(xiàn)出身體癥狀，心理問題也在日益加重—煩躁、易怒等等，婚姻生活、社會(huì)工作都會(huì)帶來(lái)很多問題。

       可是說(shuō)到陰虛，沒學(xué)過(guò)中醫(yī)的人都會(huì)覺得云里霧里，那么陰虛體質(zhì)之人的生理、心理到底是怎樣的狀態(tài)?

陰虛的人，只是看上去很健康

       陰虛，就是人體內(nèi)的津液不足了，導(dǎo)致了陰陽(yáng)不平衡。而更需要警惕的是，陰虛的人看上去非常健康，充滿精力，但其實(shí)是虛假繁榮的“陰虛火旺”，什么是“陰虛火旺”呢？打個(gè)比方說(shuō)，有點(diǎn)像水壺里面的水已經(jīng)燒得很少了，但下面的火仍然很大。

       人體津液屬于陰的范疇。津液是有形可以流動(dòng)，滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)機(jī)體。除了津液，血也屬于陰的范疇，因?yàn)椤敖蜓础?。就是說(shuō)，津液缺少了，會(huì)累及到血的方面。而中醫(yī)的血跟西醫(yī)的血液有不太相同，臨床上有很多女孩子，面色蒼白，可檢查指標(biāo)顯示并不貧血。

       中醫(yī)講少為虛。陰虛，中醫(yī)又叫“陰虛陽(yáng)亢”。臨床上經(jīng)常看到這樣的人，眼睛挺有神兒，聲音也洪亮，語(yǔ)言還挺強(qiáng)硬，性欲很強(qiáng)，陽(yáng)強(qiáng)不倒，但是不知為什么總會(huì)感覺餓，能吃能喝，卻形體消瘦，做事情雄心勃勃，卻沒有一件事兒能堅(jiān)持做完做好。晚上睡不著，盜汗、失眠、急躁易怒。出現(xiàn)了這些癥狀，就可以判斷是體內(nèi)津液已經(jīng)不足。加上陰虛體質(zhì)人的體型一般都偏瘦，還可能看到兩顴發(fā)紅。

陰虛之人“沒力氣”長(zhǎng)痘

        很多陰虛的人，并不知道自己津液匱乏，以為自己就應(yīng)該這樣。實(shí)際上，若女人沒有性欲，又伴隨便秘，應(yīng)考慮是否陰虛。

        在我們身邊有很多這樣的女人總是皮膚暗淡無(wú)光澤，似乎這樣的皮膚不起“痘”。要知道，“痘”也是一種充盈。而虛是匱乏，所以陰虛的人不容易起“痘”。

        如果將人體看作一個(gè)自然界的話，津液就像河流。河道里面的水少了，那船舶就不能夠正常地行駛，周圍的樹木也會(huì)枯萎；水少了，土地會(huì)干裂，草木無(wú)法生長(zhǎng)。若發(fā)生在人體，也是一樣。津液不能輸入于體表，皮膚就干燥；津液不能上承，就會(huì)口干舌燥；不能輸入大腸，就會(huì)便秘；精血、津液少了，經(jīng)過(guò)我們五臟六腑的時(shí)候，滋養(yǎng)也就少了，就會(huì)影響五臟六腑，各個(gè)地方都可能會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的疾病。

從舌苔與臉頰找到陰虛的跡象

       似乎有些人偶爾也會(huì)有燥熱、口渴、干燥的癥狀，可皮膚卻不那么干燥，是否也是陰虛體質(zhì)？怎么分辨呢？

       因?yàn)槟撤N原因，我們可能會(huì)偶爾“陰虛”幾天或者一段時(shí)間，比如多吃了某一種容易上火的食物，或者因?yàn)槭裁词聝河行┲鄙匣?。但是不是已?jīng)形成了陰虛體質(zhì)呢?

       如果是單純的“熱象”，舌苔一般都是黃的。陰虛呢，舌苔比較少，比較薄，也干燥；舌頭比一般人的舌頭要瘦一些。為什么看舌苔？因?yàn)檫@樣的舌苔不是短時(shí)間變化而來(lái)的，是長(zhǎng)期的一個(gè)情況形成的。再加上他們體形都比較瘦，性格會(huì)急躁易怒，經(jīng)常覺得心煩，手心、腳心發(fā)熱，渾身發(fā)熱,，但是體溫卻是正常的。特別典型的陰虛之人，兩顴還會(huì)發(fā)紅，而這種紅跟滿臉通紅不一樣，好像浮在表面，而且只在臉頰這塊地方。

長(zhǎng)期盜汗，丟了陽(yáng)氣成陰虛

       陰虛的人還有一個(gè)特點(diǎn)，就是盜汗。盜汗的體會(huì)相信很多人都有過(guò)，晚上睡覺的時(shí)候出汗，覺醒了，汗也沒了，就像夜間盜賊，偷偷地來(lái)又偷偷地走……那么為什么會(huì)盜汗？它盜走的都是些什么東西呢？是你的陽(yáng)氣。

       中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)加于陰謂之汗”。“陰”充足時(shí)，各種原因?qū)е聶C(jī)體內(nèi)熱量產(chǎn)生并增多，陽(yáng)氣亢奮，蒸騰了“陰”，就會(huì)產(chǎn)生汗液。就好比燒開水，隨著不斷加熱，水蒸氣越來(lái)越多。中醫(yī)為這類人的出汗起了一個(gè)專屬名稱—盜汗。

陰分不足，視物昏花不見好轉(zhuǎn)

       正常情況下，陽(yáng)升陰隨，有點(diǎn)像夫唱婦隨。白天，人體的陽(yáng)氣升騰、分布在周身組織臟腑里，發(fā)揮溫煦(維持體溫)、衛(wèi)外(機(jī)體免疫力)等等作用。這時(shí)經(jīng)脈中的一部分“陰”會(huì)跟隨陽(yáng)氣，也來(lái)到臟腑組織中，滋養(yǎng)濡潤(rùn)。

       由于陰虛體質(zhì)的人陰分不足，本來(lái)維持正常的運(yùn)行都已經(jīng)吃力，很難再調(diào)配出一部分力量，追隨陽(yáng)氣去臟腑組織里發(fā)揮功用。所以，白天不僅僅是化源不足，無(wú)力配合陽(yáng)氣蒸騰出汗，還會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、皮膚干燥視物昏花等失于濡潤(rùn)的癥狀。比如臨近更年期的女人，本來(lái)就有些輕微的陰”不足，到來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)有眼睛明顯的昏花，人也煩躁等癥狀，再吃一些容易上火的食物就更明顯了?？墒?，到了晚上，這些癥狀似乎還好一些了。問題來(lái)了,到了晚上“陰”就充足了嗎?

夜晚盜汗，陰虛之人“陰”更虛

        事實(shí)上，陰虛體質(zhì)的人，晚上盜汗并不是因?yàn)橐归g他們的“陰”得以充盛，有足夠的物質(zhì)充當(dāng)汗源。

      《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“故衛(wèi)氣之行，一日一夜五十周于身，晝?nèi)招杏陉?yáng)二十五周，夜行于陰二十五周，周于五藏?！边@個(gè)衛(wèi)氣，就是“衛(wèi)陽(yáng)”之氣，它在夜間也要繞“陰”循環(huán)二十五圈，這是因?yàn)椋砩系臅r(shí)候，陽(yáng)氣一定要潛入到經(jīng)脈中的陰氣，進(jìn)行修復(fù)和補(bǔ)充。而陰虛的人卻沒有足夠的津液“涵養(yǎng)”陽(yáng)氣，陰陽(yáng)失去平衡，陰不制陽(yáng)，陽(yáng)氣占了上風(fēng)，于是，相對(duì)過(guò)盛的陽(yáng)氣就開始蒸騰人體的津液，使津液化汗而出，盜汗就發(fā)生了。有一種說(shuō)法叫做民變?yōu)楸I。陽(yáng)氣正是如此，本來(lái)是身體中本分的良民，白天為身體打工，晚上從陰氣中修復(fù)補(bǔ)充。

       可是陰虛體質(zhì)的人，陰血虧虛，不足以供養(yǎng)我們的陽(yáng)氣。所以身體中的民變就發(fā)生了，陽(yáng)的積極行為就變成了破壞行為。盜汗本就是陰虛的個(gè)表現(xiàn)，而且會(huì)使“陰”更加虧虛。

陰虛體質(zhì)---體質(zhì)小廚房

??蓮子百合煲豬肉湯

     用湘蓮子30克，百合(干品)30克，鮮豬瘦肉100克，食鹽適量。先將湘蓮浸泡，去除外皮與蓮子芯。百合浸20分鐘，以減少用作漂白的硫磺含量并減少酸味。鮮豬瘦肉洗凈切片，然后將以上三物共放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用中火煲30分鐘，調(diào)味食用。有清心潤(rùn)肺，益氣安神之功。

本文參考文獻(xiàn)：

王琦.《九種體質(zhì)使用手冊(cè)》.第1版.北京：中國(guó)中醫(yī)藥出版社

傅杰英.《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》.第1版.鷺江出版社

謝宇霞.《體質(zhì)養(yǎng)生攻略：不同體質(zhì)人群的保健養(yǎng)生》.第1版.中國(guó)中醫(yī)藥出版社

   本號(hào)致力于大眾健康知識(shí)分享，內(nèi)容僅供學(xué)習(xí)、交流。版權(quán)歸原作者或機(jī)構(gòu)所有， 若涉及到版權(quán)問題，麻煩留言請(qǐng)聯(lián)系刪除，謝謝。

    特別感謝：秦龍先生傾心指導(dǎo)！