隨著社會的發(fā)展，物質生活水平得到了很大提高，醫(yī)療水平也得到了很大提高。因此，人們的預期壽命有了質的飛躍，越來越多的人可以活得更長久，以前的人，很難活到60歲，但現在人們活到70、80歲并不困難。

但是，雖然人們的平均壽命有了很大的提高，但是人們所處在空氣污染、飲食不安全、生活壓力過大、生活習慣的變化等環(huán)境中，也使得很多人的身體都不如以前，甚至會患有某些疾病，尤其是心血管疾病和癌癥，也已成為一種更常見的疾病，嚴重危害人們的健康和生命。

那么我們該如何了解自己的身體狀況，以及如何保護自己的健康呢？事實上，可以觀察身體4處是否發(fā)白，做4件事以保護身體，想健康長壽其實不難。

壽命短的人，身上往往4處發(fā)白，若一個不占，說明身體健康易長壽

壽命短的人，身上往往4出發(fā)白

第一處：面部發(fā)白

一個正常人的臉是帶血色的，而顏色好的人是紅潤和有光澤的，這意味著身體健康，充滿血液。不健康的人，臉色蒼白、沒有光澤，也沒有血色。它是一種病理表現，不利于身體的健康和長壽。

當臉部長期發(fā)白時，就表明身體有問題，身體不健康，說明身體可能缺氣、缺血，血液不足，身體血液不足，不能滋養(yǎng)到面部。

另外，它可能是體內的陽氣虛弱，從而導致面色發(fā)白。

因此，如果長期的臉色發(fā)白，那可能會影響壽命，要注意保護身體，多補充營養(yǎng)，多運動，注意休息，這樣有助于恢復面部正常，這是有利健康長壽。

第二處：手腳心發(fā)白

我們正常人的手腳都是淡淡的粉紅色，比較紅潤，這也是一種身體健康的表現，說明氣血充足，身體的血液循環(huán)良好。如果手腳發(fā)白，則意味著血液不足，血液循環(huán)不良，身體虛弱，身體出現問題和疾病。

因為我們的手腳遠離心臟，當身體出現問題時，當疾病發(fā)生時，身體機能會下降，心臟功能會相應減少，心臟輸送的血液也不會流到遙遠的手腳，從而導致手腳都是白色的，手腳容易變冷。

因此，如果長期手腳發(fā)白，可能會影響壽命，平時要多注意保護身體，保暖手腳，尤其是年齡較大的人，要多加注意。

第三處：嘴唇發(fā)白

我們正常人的嘴唇比周圍的皮膚更粉、更紅。我們嘴唇的顏色反映了我們身體的健康。

當嘴唇太紅時，可能是身體上火了，可能是辣的、有更多的滋補品。如果嘴是白色的，那就意味著身體有問題，可能不像貧血那么簡單。

因此，應注意長期的嘴唇，并且可能存在身體問題，這可能影響壽命。注意檢查并保護您的健康。

第四處：指甲發(fā)白

我們的指甲與我們的健康密切相關，一些指甲反映了身體的狀況。正常人直接粉紅色，相對透明，這意味著身體狀況良好，身體還是健康的。

如果指甲是白色的，它可能是身體缺乏維生素和一些微量元素，并可能有貧血癥、肺心病等

因此，長期指甲發(fā)白不可忽視，表明身體有問題，忽視它可能會縮短壽命，應及時查明病因，注意保護和護理身體。

那我們平時應該如何養(yǎng)生身體呢？

1、飲食平衡

在平時的飲食中，要注意均衡飲食，注意葷素搭配。一般來說，葷菜較少，而素食菜則多一點。這有助于減輕胃的負擔，并且不容易使人肥胖。最好不要偏食，偏食很容易導致營養(yǎng)不均衡，可能會出現營養(yǎng)不良，這可能導致身體出現，特別是導致某些疾病發(fā)生并降低身體的免疫力。

只有均衡的飲食才能有益于身體的健康。它是正確的營養(yǎng)攝入量，有利于身體的正常運作，提高身體的免疫力和抗病能力，然后健康長壽。

另外要多喝水，水是最好的藥，喝水不僅可以稀釋血液，還可以預防血栓。

如果在喝水的時候泡一些植物，將更有益于身體健康。

2、注意睡眠

睡眠是身體的“加油站”，只有一個良好的睡眠才可以給身體“加油”，使身體每天都能充滿活力。如果你不注意睡眠，不注意提高睡眠質量，經常熬夜，會傷害身體，讓身體出現損失，使身體功能衰退，加速身體衰老，降低身體的免疫力和抗病能力，使人們容易生病，甚至猝死。

因此，為了健康長壽，一定要注意睡眠質量，只有提高睡眠質量，睡眠好，身體才會健康，才能長壽。

3、適當運動

運動不足會降低身體的功能，這會使身體“生銹”并增加某些疾病的患病率，如心血管疾病，頸椎病，腰椎間盤突出癥等。這是一種不喜歡運動的疾病，常常是久坐不動造成的。

適當的運動可以加速體內血液的循環(huán)，促進人體的新陳代謝，增強人體的免疫力和抗病能力，促進人體的血液和頭發(fā)的生長。簡而言之，適當的運動有益于健康，是長壽的必需品。

4、保持良好心態(tài)

心態(tài)對身體健康的影響是很大的，如果心態(tài)好，那么身體功能正常，身體機能也就強，身體的免疫力和抗病能力都很好，整個人的血液充足，氣色也會很好。

因此，保持良好的態(tài)度非常重要，良好的心態(tài)甚至可以決定一個人的身體健康，并確定一個人是否可以活得更久。