李夢是個很懂生活品質(zhì)的女人，今年30歲，在一家企業(yè)任職；結(jié)婚三年，還沒有孩子。

按理說，她的生活應該是輕松舒適才對。但是，她卻搞不懂自己。因為她有個最大的困擾，那就是——不知道如何處理關(guān)系。無論是在單位與同事的關(guān)系，還是談業(yè)務時與客戶的關(guān)系，就連在家里與老公的關(guān)系也處理不好。天天處在不同關(guān)系的糾結(jié)里，李夢不勝其擾，痛苦不堪。在閨蜜的建議下，她預約了度麥學苑心理關(guān)愛中心的一對一心理咨詢。

來到二樓的心理咨詢室，李夢先是長長的嘆了口氣，然后就不知道說什么了。因為在她看來，平時自己在關(guān)系里的這些糾結(jié)都屬于雞毛蒜皮，雖然嚴重干擾了自己的工作和生活，但真要說起來，卻不好意思表達。

當心理咨詢師請她說一下具體的情況時，她猶豫了好一會兒，才困惑地說：“我也不知道為什么，我覺得我已經(jīng)做得很好了，但是，同事們的回饋卻從來不是我想要的；在家里和老公相處也是這樣，我知道他對我很好，但他總是自以為是，從來就不知道我到底想要什么，所以就忍不住處處挑剔，弄得老公很煩，我自己也不高興。”

聽完李夢的話，心理咨詢師問：“聽起來，你有很多困惑，想不想知道自己為什么會這樣？”

李夢趕緊點頭，說：“想知道想知道，老師你說！”

心理咨詢師告訴李夢說：“如果有一種方式可以讓你自己看到結(jié)果，你愿意試試嗎？”

李夢表示愿意。

接下來，心理咨詢師帶領李夢來到沙盤前，并為她簡單地介紹了沙盤游戲的使用規(guī)則和作用。在李夢表示了解后，心理咨詢師請李夢去沙具架上選擇兩個沙具：一個代表她對自己滿意的部分，另一個代表她對自己不滿意的部分。同時，心理咨詢師告訴李夢：沙具和沙盤是心像的呈現(xiàn)，所以在選擇沙具的時候，不要看沙具的樣子，而是要用心去感受自己看到這個沙具時的感覺，根據(jù)內(nèi)心的感覺去選擇才更準確。

李夢最終選擇了兩個沙具分別代表了自己的兩個部分。心理咨詢師請她把沙具擺放在沙盤中自己喜歡的位置，并請她坐下來共同探討。

李夢指著沙盤中放在右側(cè)的刺猬說：“這是我對自己不滿意的部分。我覺得我經(jīng)常會說錯話、辦錯事，得罪別人，就像個刺猬一樣到處扎人，所以我很討厭自己這一點?！?/span>

接著，她又指著放在左側(cè)的軍人說：“這是我對自己滿意的部分。我感覺我是個很有規(guī)則的人，所以對周圍沒有規(guī)則的人，我會感覺不舒服。而且，我感覺自己周圍的人都讓我不滿意。在單位還強忍著，一回家看到老公也那樣，我就會很生氣，所以經(jīng)常和他吵架。”

在接下來的心理咨詢中，心理咨詢師與她進行了深入探討。李夢逐漸懂得了自己不快樂的原因，也懂得了自己在關(guān)系里為什么總是如此糾結(jié)。

心理咨詢結(jié)束的時候，她向心理咨詢師表示感謝，并說：“我原來覺得自己很委屈，認為別人為什么不能按我想要的方式對待我?，F(xiàn)在才知道，原來問題出在自己這里。想想也是，每個人都有自己的想法，我從來不愿意接受別人的控制，卻總是無意識地想控制別人。以后，我一定會用心覺察自己，好好經(jīng)營我的人際關(guān)系?！?/span>

咨詢體會：無論是在工作中還是生活中，每個人都希望得到他人的尊重，但同時亦會在無意識間想要去控制他人。而“期待對方以我想要的方式對待我”就是常見卻又隱秘的控制方式，因為沒有人愿意活在別人的期待里。

所以，先要學會覺察自己、放下控制，在尊重對方的前提下表達自己的需求，才能實現(xiàn)良好的溝通并擁有和諧的人際關(guān)系。