當(dāng)有人叫你的名字或侮辱你時(shí)，這不是一種好的感覺。當(dāng)有人批評(píng)你、取笑你或貶低你的時(shí)候，會(huì)傷害你的感情。你可以和那些讓你失望的人打交道，這樣他們就會(huì)停止這樣做，讓你一個(gè)人呆著，你只需要學(xué)會(huì)照顧好自己，當(dāng)事情發(fā)生的時(shí)候知道如何處理。

1.馬上解決這個(gè)問題

避免立即反應(yīng)。當(dāng)有人讓你失望時(shí)，不要馬上對(duì)他做出反應(yīng)。迅速反擊或生氣會(huì)強(qiáng)化他的行為。它給了他想要的——你的回應(yīng)。此外，出于憤怒或其他負(fù)面情緒而采取行動(dòng)對(duì)你也不好。你可以做一些或說一些你會(huì)后悔的話，或你可能會(huì)損害自己的壓力。深呼吸一兩下。這會(huì)幫助你保持冷靜。慢慢地?cái)?shù)到五，同時(shí)確保自己冷靜下來。

2.忽略它。

有時(shí)候沉默是最好的武器，無視那些正在貶低你的人，會(huì)剝奪他們從你那里得到回應(yīng)的樂趣。它能讓你避免把時(shí)間和精力浪費(fèi)在不值得的人身上。另外，他的壞行為會(huì)和你的好行為形成鮮明的對(duì)比。假裝他什么也沒說。繼續(xù)做你正在做的事，不要看他一眼。除非這個(gè)人笨得令人難以置信，否則他通常會(huì)在被忽視后離開你。

3.告訴那個(gè)人停下來。

這是一種讓對(duì)方知道你希望他不要再打擊你的明確方式。如果忽視那個(gè)沒有工作的人，或者情況特別令人討厭或傷害，讓他停下來可以幫助解決問題。確保你是冷靜的?？粗难劬?，用一種克制的、自信的、清晰的聲音。例如，如果一個(gè)同事侮辱你，做幾次深呼吸，然后平靜地說：“別再把我放下來了?！睂?duì)于同事，你可以試著說：“我不喜歡或不欣賞你對(duì)我和對(duì)我的評(píng)價(jià)，我希望你不要再貶低我了?！比绻愕呐笥巡⒉幌氡憩F(xiàn)得刻薄，你可以說：“我知道你不是故意的，但是你說的話傷害了我的感情，請(qǐng)不要那樣貶低我?！?/p>

4.理解為什么這個(gè)人要這么做。

貶低別人的人這樣做可能有幾個(gè)原因。它并不總是故意的，也不總是有意要傷害你。了解這個(gè)人的動(dòng)機(jī)可以幫助你決定如何和她打交道。有些人這樣做是因?yàn)樗麄儧]有安全感或嫉妒。他們?cè)噲D通過貶低你來讓自己感覺更好。有些人這樣做是因?yàn)樗麄兿胍o別人留下深刻印象或引起別人的注意。例如，在上司面前批評(píng)你工作的同事。其他人沒有意識(shí)到他們正在這么做，或者只是沒有很好地溝通。有時(shí)候人們并不是真的想要刻薄或傷害你的感情。他們可能只是認(rèn)為這是無害的戲弄。

5.與同事和同齡人交談。

那些不太了解你，但卻看不起你的人可能是出于不好的原因(或者他們可能只是令人討厭)。不要大鬧一場(chǎng)，但一定要讓他們知道這樣做不好。如果可能的話，進(jìn)行私人談話。這就減少了她為別人“裝腔作勢(shì)”的需要，并保持了你們兩人的尊重。你可以說：“在討論中，你對(duì)我的想法提出了一些嚴(yán)厲的批評(píng)。我欣賞有建設(shè)性的反饋，但不是侮辱。請(qǐng)不要再這樣做了?！比绻谀阍噲D和她談?wù)撨@件事的時(shí)候開始貶低你，那就結(jié)束談話。

6.不要相信他們

僅僅因?yàn)橐粋€(gè)人評(píng)價(jià)你，并不意味著他們說的就是對(duì)的！僅僅因?yàn)橛腥苏f你愚蠢，并不意味著這是真的！僅僅因?yàn)橛腥苏f你胖，并不意味著其他人也這么認(rèn)為！!在生活中有一件事我是確定的：事實(shí)很少。大部分只是某人的觀點(diǎn)。所以不要混淆事實(shí)和觀點(diǎn)。結(jié)論是：不要利用他們的消極情緒。大多數(shù)愛評(píng)判的人以貶低他人為榮，試圖以此來讓自己感覺更好。但是不要讓他們拖累你。如果你接受別人的期望，尤其是消極的期望，那么你永遠(yuǎn)都不會(huì)改變結(jié)果。

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