離高考還剩下不到半個月的時間，家中如果有高考生，這段時間就要開始好好調(diào)整生物鐘了，早睡早起，盡量別熬夜，放松的狀態(tài)有利于孩子們正常發(fā)揮，家長別給孩子太大的壓力，孩子們本身就已經(jīng)夠緊張了，我們做家長的，還是多從生活起居的角度多多關(guān)心孩子，希望每一位努力的孩子都能金榜題名，給大家推薦七天不重樣的營養(yǎng)早餐搭配，為高考的孩子們助力，十年寒窗終將迎來希望，堅持就是勝利。

第一天早餐推薦：紫薯米糊，紙杯蛋糕，烤雞翅，香蕉。

紫薯擁有非常強的抗氧化能力，還有非常好的消炎鎮(zhèn)痛的醫(yī)學(xué)價值，紫薯中花青素與硒元素的抗炎效果非常好，早上用一根小紫薯切成小粒，加一小把大米，適量的水，用破壁機打成米糊，好喝好看還有營養(yǎng)；

紙杯蛋糕是自己做的，我的主頁里有許多種蛋糕的做法，很簡單，喜歡的朋友可以點我頭像關(guān)注我，查看往期文章；

雞翅用現(xiàn)成的奧爾良調(diào)味料腌制一晚上，早上放入烤箱，220度烤大約20分鐘，香噴噴比肯德基的還好吃；

早上吃根香蕉，迅速喚醒昏沉的大腦，補腦健腦。

第二天早餐推薦：雞蛋肉餅湯，涼拌米粉，香蔥手抓餅，清炒小瓜，甜橙和芒果。

晚上揉好一塊面，早上把它搟平，抹上一層油，撒上小蔥和椒鹽，自上而下卷起來，盤成圓形，再搟平，放入平底鍋兩面煎熟即可；

8分瘦2分肥的豬肉一塊，加少許鹽，生粉，剁成肉餅，鍋中加水燒開，水開后打入荷包蛋小火慢煮4分鐘，再加入薄薄的肉餅煮3分鐘，再適量添加少許鹽調(diào)味酒可以吃，十分鮮美；

米粉提前煮開，用溫水沖洗干凈表面，加入小蔥碎，榨菜，辣椒醬，鹽，味精，雞精，生抽，老抽，料酒，花生碎，麻油攪拌均勻即可食用；

小瓜切塊，油鍋燒熱，先炒香少許蒜蓉，再倒入小瓜翻炒，加少許水燜熟，撒鹽調(diào)味即可；

今天的水果我準(zhǔn)備了甜橙和芒果，不喜歡這兩樣的朋友可以換成其它的。

第三天早餐推薦：西紅柿酸湯貝殼面，西葫蘆雞蛋餅，牛奶，香蕉。

西紅柿切片，入油鍋炒紅，加入清水煮開，水開后加入姜絲，貝殼，煮至貝殼開口，然后加入面條，煮兩分鐘即可，放入少許鹽和小蔥提味，特別鮮美；

西葫蘆半個擦成細(xì)絲兒，加入一個雞蛋，一勺面粉，鹽，適量清水調(diào)成可以流動的稀面糊，平底鍋刷油，倒入面糊攤開，兩面煎熟，吃起來軟嫩清香；

牛奶和香蕉都是現(xiàn)成的，孩子喜歡就好。

第四天早餐推薦：菠蘿雞丁炒飯，蒸鐵棍山藥，白水蛋，蜂蜜青瓜汁，草莓番茄汁。

米飯?zhí)崆爸蠛?，鍋中放油，先入雞丁翻炒，然后加入豌豆，米飯，最后再放入菠蘿，炒香即可，調(diào)味料只放鹽就夠了，雞肉丁可以先用油，胡椒粉，料酒，生粉腌制一晚上，早上更入味；

鐵棍山藥去皮，和雞蛋一起蒸十分鐘就熟了，都是簡單又有營養(yǎng)的好東西，好吃不上火；

用便攜果汁機打了兩杯果汁，一杯放了青瓜，蜂蜜和純凈水，另一杯放了草莓，西紅柿和蜂蜜，都好喝。

第五天早餐推薦：白粥，抱蛋煎餃，梅花黑芝麻吐司，炒菠菜，芒果。

白粥提前把米浸泡上，夏天記得放在冰箱里泡，早上20分鐘左右就能熬出去火的白粥了；

黑芝麻吐司是提前一天自己做的，具體的配發(fā)和做法我也會上傳到主頁，方子比較長，也會很詳細(xì)，喜歡的朋友可以關(guān)注我，做好早上切成片，放多士爐里烤幾十秒就可以吃；

包了幾個韭菜肉餡的餃子，早上煎一下，淋入雞蛋液，超好吃；

另外炒了個菠菜，切了兩個小芒果。

第六天早餐推薦：牛奶，嘉興肉粽，油條，煎火腿腸，哈密瓜。

我用的小安素奶粉，大點的孩子準(zhǔn)備牛奶就可以啦！水果今天準(zhǔn)備的是甜甜的哈密瓜；

油條是速凍的油條胚，雖然沒有自己做的健康，但是方便，也比外面小攤上買的干凈，平底鍋放一點油，兩分鐘就炸好了，剩下的油又順便煎了幾根火腿腸；

正宗的嘉興肉粽，很好吃，覺得買的不健康的朋友可以自己現(xiàn)包現(xiàn)煮。

第七天早餐推薦：雞蛋面，榨菜，牛奶，煮玉米，哈密瓜。

今天家里沒有青菜了，于是煮了一碗光雞蛋面，清清淡淡的，特別爽口，覺得單調(diào)的可以配少許榨菜，其實我很喜歡吃這種光面條，又軟又順滑；

哈密瓜和牛奶不費時間，拿出來就行；

玉米做起來也快，清水煮十分鐘就可以了。

全部早餐都沒有特別費時間的，其中哪一樣孩子不喜歡的，就替換一下，廚藝不好的家長也能完成的很好。