社會發(fā)展節(jié)奏快，現(xiàn)在多數(shù)人的上班方式就是坐在電腦機面前，一坐就是一整天。久坐不動、缺少運動，上班的時候坐在辦公室內、下班了坐在家里電視劇前。使得很多人患上了亞健康，身體出現(xiàn)不同城的虛弱。身邊患“三高”的朋友也是越來越多，容易造成人體出現(xiàn)頭暈、無力等反應，妨礙我們的日常生活。對于，已經患有“三高”的朋友，告訴大家3種食材，助你補充身體所需蛋白質和纖維素，“三高”悄悄走。業(yè)之峰

1. 胡蘿卜

胡蘿卜富含多種營養(yǎng)物質，例如，多種維生素、鈣物質、鐵元素等，具有一定的降壓、降血糖的作用，如果身體血糖和血液偏高，試一試食用胡蘿卜，一段時間后，有助于改善血糖和血壓的平衡。胡蘿卜又有“小人參”的叫法，堅持食用，預防心臟類疾病的發(fā)生。

2. 萵筍

鉀和納這兩種元素一定程度上能改善我們的血壓平衡，降低我們偏高的血壓。作為日常生活中較為常見的食材之一，還能補充人體所需的蛋白質和維生素。

3. 山藥

性溫和、味甘，富含磷、鎂等的營養(yǎng)物質。山藥作為低脂類物質，具有潤腸止瀉、消毒、利尿的作用，又被人們叫做“能美容”的食物之一，想減肥的女性朋友，害怕脂肪堆積，常吃脂肪含量較低的山藥，既不會造成攝入的脂質太多，又還能起到一定的潤腸通便的作用。快速除去胃腸道內的多余脂肪，促進腸胃蠕動，減輕腸胃負擔。

“三高”的朋友，剛剛和大家交流完3種食材，現(xiàn)在再告訴大家2杯水，有利于促進身體新陳代謝、排出體內毒素垃圾。

1. 番石榴加火麻煮水

有三高的人，常喝這款飲品，幫助排出胃腸道里的毒素垃圾、消毒解毒、改善體內脂肪過多的堆積造成高血脂?；鹇闈櫮c清肺、活血化瘀；番石榴提高免疫力、補充身體所需維生素。兩者相互配合，“三高”悄悄走。

2. 天花粉加懷山藥煮水

天花粉味甘、性偏溫和，具有滋潤肺部、補肝氣、祛毒清腸的作用。和味甘性干的懷山藥配合，有利于降血糖、促進身體內干細胞的再生。患有“三高”的朋友，不妨試一試，一段時間后，作用可能意想不到。